攀岩运动入门与安全指南 - 文章核心观点：攀岩作为一项新兴的流行运动，为参与者提供了从室内到户外的多元化体验，其安全、有序的参与依赖于专业的入门指导、严格的安全规范以及恰当的装备选择[1][3][6] 新手入门路径 - 初次接触攀岩必须聘请专业教练进行指导[3] - 青少年以每周2至3次的频率练习，半年以上可独立攀岩；成人以同样频率练习，通常20节课后可独立攀岩[3] - 室内岩馆是新手安全入门的首选，其人工岩壁设计相对安全可控[3] - 岩馆主要分为高墙区（通常高15米，用于速度与难度攀岩）和抱石区（高度在4.5米至5.5米之间，主要考验完成度）[3] - 有健身习惯者入门更快，该运动有助于培养专注力、锻炼意志力并增强肢体力量[3] 室内攀岩安全注意事项 - 新手应从最低难度线路开始，优先学习三点平衡、脚法、正身和侧身等基本技术[4] - 在高墙区攀爬必须正确穿戴安全装备，并在专业人员指导下进行，首要克服对高度的恐惧[4] - 在抱石区攀爬，正确的落地姿势至关重要：双脚同时落地，顺势屈膝缓冲，背部滚动[4] - 抱石区常见伤害源于错误动作、体力透支摔落，导致关节扭伤和韧带拉伤[4] - 攀爬前需进行10至15分钟的热身，攀岩结束后应注重拉伸放松[4] 户外攀岩准备与安全准则 - 新手应在室内掌握基本技术和安全规范后，在专业教练指导下再尝试户外攀岩[5] - 户外攀岩必须将安全置于首位，提前查询天气预报，避免恶劣天气[6] - 建议与有经验的队友结伴同行，团队中至少一人精通线路选择、装备操作和紧急救援[6] - 出发前需自查装备，熟练掌握使用方法，每次使用前仔细检查绳索、安全带、锁具和头盔[6] - 户外攀岩必须佩戴头盔，攀登前观察岩壁上方是否有松动岩石，移动时尽量避免踩落碎石[6] - 应对自然岩点和已固定挂片进行安全评估，选择远低于自身室内能力的线路开始尝试[6] 攀岩装备选择建议 - 新手挑选攀岩鞋可比平时运动鞋尺码大一些，随练习深入逐渐缩小码数以获得更好支撑[8] - 应穿着宽松的长衣裤，避免短裤（易蹭破皮肤）和紧身裤（妨碍动作灵活性）[8] - 室内攀岩装备需求相对简单，通常只需自备攀岩鞋和镁粉袋，安全带、保护器等多数岩馆提供租赁[8] - 户外攀岩装备更复杂，除基本装备外还需配备头盔、大量快挂、机械塞、岩塞等，且需使用者仔细检查操作[8]

男子比赛中，巴黎奥运会银牌得主伍鹏在八进四争夺中发生脱落，不敌队友储守宏。刚刚在成都世 运会两夺金牌的储守宏闯入冠军争夺战，对阵印尼选手希尔米。最终，希尔米领先储守宏0.02秒，以4 秒96的成绩夺冠，并创下个人最好成绩。 "与世界劲旅合练、比赛，学到了很多训练方法、思维、模式，能促进我们更好备战即将到来的全 运会。"湖南黄金攀岩队领队田璐说。 新华社长沙9月10日电（记者谭畅）印度尼西亚国家攀岩队速度组日前在长沙训练、比赛，备战 2025年攀岩世界杯贵阳站比赛。10日上午，印尼队与伍鹏、邓丽娟等中国名将所在的湖南黄金攀岩队进 行友谊赛，两项冠军均归属印尼选手。 女子方面，在巴黎奥运会摘银的邓丽娟与黛维展开冠军争夺战，两人在巴黎奥运会、杭州亚运会等 赛事曾多次交手。此番再战，邓丽娟在比赛中途节奏稍乱，黛维最终以6秒64夺冠。 印尼队6日至10日与湖南队开展联合训练，并进行友谊赛。10日的比赛中，印尼队派出4名男选手、 5名女选手，包括前男子世界纪录保持者卡蒂宾、现男子亚洲纪录保持者努尔萨姆萨、杭州亚运会女子 速度项目金牌得主黛维。伍鹏、邓丽娟、龙金宝、储守宏等21人代表湖南队出战。 湖南省体育局局长罗双全表示 ...

(责编：岳弘彬、牛镛) 《 人民日报 》（ 2025年09月08日 15 版） 本报北京9月7日电 （记者曾华锋）9月5日至7日，2025年第三十二届全国攀岩锦标赛在重庆举行，来自 全国各地的约200名运动员参与男、女难度、速度、攀石等6个项目的角逐。 全国攀岩锦标赛是国内创办最早、水平最高的攀岩赛事。最终，来自湖北的潘愚非、广东的胡隽喆、江 苏的朱成彬分别获得男子难度项目前三名，来自广东的谭有恬、四川的陈宣臻、贵州的卢一镜分别获得 女子难度项目前三名；来自上海的赵一程、湖南的伍鹏、广西的零勇志分别获得男子速度项目前三名， 来自湖南的邓丽娟、云南的汪生艳、贵州的蒙世雪分别获得女子速度项目前三名；来自湖北的潘愚非、 广东的姚晋伟和胡隽喆分别获得男子攀石项目前三名，来自广东的谭有恬、浙江的王馨、四川的陈宣臻 分别获得女子攀石项目前三名。 ...

赛事概况 - 2025年攀岩世界杯速度赛最后一站于12月12至13日在贵阳贵州·彩湖国际攀岩中心举行 [1] - 赛事首次在贵阳举办 设男子和女子两个小项 [1] - 来自16个国家和地区的73名运动员参赛 包括奥运选手和世界冠军 [1] - 中国队由周娅菲 龙见国 伍鹏 张少琴等优秀运动员领衔 [1] 赛事意义 - 贵州第三次举办国际攀岩赛事 此前举办过2024年世青赛和2025年亚青赛 [3] - 为国内运动员提供与亚洲及世界顶尖选手同台竞技机会 [3] - 促进国际体育文化交流 通过赛事让国际友人了解当地文化 [1][3] - 贵州凭借攀岩事业发展和夏季赛事影响力成为世界攀岩运动重要坐标 [3] 行业发展 - 攀岩运动从小众项目快速发展为备受关注的新兴时尚运动 [3] - 东京奥运会攀岩成为正式比赛项目 设2枚金牌 [3] - 巴黎奥运会攀岩金牌数增加至4枚 [3] - 贵州作为喀斯特地貌典型区域 着力打造山地户外运动大省品牌 [3] 组织机构 - 比赛由国际攀岩联合会主办 [3] - 由国家体育总局登山运动管理中心 中国登山协会和贵州省体育局 贵阳市人民政府共同承办 [3]

锦标赛作为国际攀联亚洲理事会官方认证的A级赛事，代表了亚洲青年攀岩竞技的最高水平。本次 锦标赛设U17、U19两个组别，为期5天的比赛将进行男子和女子速度、难度、攀石项目的比拼。 国际攀岩联合会执委、中国国家体育总局登山运动管理中心攀岩运动部主任厉国伟说："这片岩壁 不仅是竞技场，更是亚洲未来攀岩之星的摇篮，无数青年选手将从这里走向奥运舞台。" 原标题：2025亚洲青年攀岩锦标赛在贵州贵阳开赛 2025亚洲青年攀岩锦标赛(以下简称：锦标赛)20日在贵阳市观山湖区贵州·彩湖国际攀岩中心开赛。 来自中国、中国香港、中国台北、印度、印度尼西亚、日本、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、韩国、沙特 阿拉伯、马来西亚、新加坡、泰国的211名青年攀岩健儿报名参赛。 亚洲攀岩委员会相关负责人表示，锦标赛一直致力于为亚洲青年攀岩选手提供一个高水平的竞技平 台，期待年轻的选手们在这里展现出无畏的勇气和卓越的技艺。希望通过这样的赛事，进一步促进亚洲 各国和地区之间在攀岩运动上的交流与合作。 此次锦标赛中国队派出了37名选手参赛，有李美妮、赵一程等名将，也有贵州本土新星蒙世雪、王 春优璇。其中，蒙世雪刚在芬兰赫尔辛基2025世界青年攀岩锦标 ...

赛事概况 - 第12届世界运动会(成都世运会)即将开幕 攀岩项目设置男子和女子速度赛 下设个人、个人四条道和接力3个小项 共产生6枚金牌 [1] - 中国攀岩队第三次亮相世运会赛场 上一次参赛是2013年卡利世运会 本次目标是在每个小项上冲击金牌 [1] - 国家攀岩队速度组已完成组队 男队由龙见国、储守宏、杨杰、李旭组成 女队由邓丽娟、周娅菲、张少琴、覃于妹组成 8名运动员将于7月30日赴成都集训 [1] 行业发展 - 攀岩运动引入中国近40年 2016年成为东京奥运会正式比赛项目后实现质的飞跃 [1] - 国内经营性攀岩馆已突破800家 年增长率保持在20%左右 [1] - 攀岩运动参与人数达百万 "百万人上岩壁"目标有望在2024年底实现 [1] 竞技成绩 - 中国攀岩队2023年杭州亚运会取得2金2银2铜的历史最佳战绩 2024年巴黎奥运会斩获2枚银牌 [1] - 2028年洛杉矶奥运会攀岩速度、难度、攀石三大项目独立设项 共6枚金牌 显示国际奥委会对攀岩项目的认可 [2] - 中国攀岩队已具备冲击金牌实力 但在世界纪录方面仍处于跟跑阶段 新奥运周期目标是从跟跑到领跑的跨越 [2] 青少年培养 - 攀岩运动能帮助青少年克服恐惧 磨砺意志 是开展挫折教育的有力载体 [2] - 登山中心每年定期举办青少年冠军赛、锦标赛等赛事 持续扩大项目影响力 [2]

攀岩行业发展趋势 - 攀岩运动在国内同时吸引了青少年和年轻上班族两大群体 50万名攀岩爱好者中80%是青少年 平均年龄约10岁 [8] - 2021年东京奥运会首次将攀岩纳入正式比赛项目 显著提升了公众认知度 [55] - 截至2023年12月中国大陆商业攀岩馆达636家 首次超越美国 一线城市密度最高 上海半径5公里内可达十几家 [66] 用户画像与消费场景 - CBD上班族形成"白天上班晚上爬墙"的固定模式 攀岩馆成为继KTV电影院后的热门社交场所 [13][80] - 青少年占据攀岩爱好者主体 家庭场景下儿童会自主设计攀岩线路进行娱乐 [3][8] - 户外攀岩热点区域如广西阳朔已开发1200多条线路 吸引专业选手和爱好者打卡 [70] 运动项目商业化进展 - 奥运推动三大细分项目普及：抱石攀岩(比线路完成度) 难度攀岩(比高度) 速度攀岩(比速度) [57][59][62] - 中国选手潘愚非获得首枚抱石项目世界冠军 0.1分险胜法国选手 推动行业关注度 [75][77] - 2024巴黎奥运会中国选手邓丽娟伍鹏分获速度攀岩银牌 赛事传播效果显著 [62] 产品与服务创新 - 岩馆运营时间延长至深夜 北京出现24小时营业场所满足上班族需求 [66] - 攀岩周边产品如指套需求增长 用于解决手部磨损导致的洗澡疼痛等问题 [26] - 室内攀岩环境标准化建设 提供稳定可控的体验场景降低参与门槛 [92] 用户行为特征 - 攀岩者形成独特社群文化 包括线路解法分享(beta) 岩点术语交流等互动模式 [70][92] - 参与者出现"攀岩脑"现象 日常环境中会下意识寻找可攀爬的模拟岩点 [47][49] - 运动损伤被部分爱好者视为成就象征 包括TFCC损伤 韧带问题等 [28][32]

攀岩运动发展现状 - 攀岩分为速度、攀石和难度三个小项，其中难度和攀石历史最为悠久，比赛线路由定线员在人工岩壁上排列岩点组成，每场比赛线路不同 [5] - 由于攀爬线路和动作库千变万化，培养一批成熟的攀石和难度选手需要漫长周期 [5] - 中国仅有潘愚非、张悦彤、骆知鹭三名选手在世界大赛中进过决赛 [5][8] 中国攀岩运动突破 - 潘愚非在攀岩世界杯伯尔尼站男子攀石决赛中夺得金牌，这是中国攀岩在攀石项目中的世界大赛首金 [1][2] - 2017年潘愚非在世界杯分站赛上获男子难度铜牌，2019年铜牌变银牌，2021年成为首位征战奥运的中国男子攀岩选手 [5] - 2021年被国际奥委会官网称赞为"改写了中国攀岩运动的历史" [5] - 2024年6月7日在布拉格世界杯分站赛攀石决赛获得第五名，6月15日在伯尔尼站夺冠，连续刷新历史 [18] 运动员培养模式 - 2023年潘愚非前往欧洲单独训练，团队仅有一名中方教练，需自行处理食宿、场地、交通、预算等事务 [12][14] - 训练内容需与外教商定，训练条件需自行争取，跨国参赛需精细规划 [14] - 大赛前需联合多国选手才能请到高水平定线员 [14] 运动员心理建设 - 东京奥运会后潘愚非陷入低谷，国际赛事排名跌至四五十名甚至七八十名，出现自我怀疑 [9] - 2023年欧洲训练经历显著提升其应对复杂情况的能力 [12][14] - 2024年赛季初小臂拉伤后调整心态，专注于攀爬本身而非结果 [16][18] 攀岩运动特质 - 攀岩魅力在于攀爬过程本身，每条线路都是全新挑战 [16] - 运动员需保持对攀爬最原始的热爱，才能持续突破 [16][18] - 攀岩如同解谜，需先了解自身特点才能破解线路 [16]