新华社北京10月7日电（记者田晓航）10月8日将迎来秋季的第五个节气寒露，这意味着深秋正式来临。中医专家提醒，寒露时节气温降低、昼夜 温差显著、空气更加干燥，容易诱发呼吸道、关节、胃肠、心血管等方面疾病，养生防病应注重防寒防燥、收敛阳气。 "寒露时节是万物收敛、人体阳气内藏的转换时期。"张振鹏说，这一时期饮食应以温润为主，适当多食银耳、百合、山药等具有滋阴润燥作用的 食物，忌食生冷；减少辣椒、花椒、白酒等辛辣发散之品摄入；体质虚弱者可适当平补，但不宜过于滋腻厚重；宜少量多次饮用温开水，或选用 淡茶水、蜂蜜水、梨水。 专家介绍，这一时期还应早卧早起、睡眠充足；注意保暖防寒，早晚及时增添衣物，老年人应全面保暖，尤其注意头颈、腰腹、脚等部位保暖； 定期开窗换气以免污浊空气滞留，保持一定空气湿度以缓解秋燥；避免剧烈运动导致大汗淋漓而伤阳气，可选择太极拳、八段锦、散步等温和运 动，运动时注意保暖；避免情绪大起大落和过度忧思。 国家级非遗代表性项目"古本易筋经十二势导引法"代表性传承人严蔚冰说，寒露时节还可采用中医导引法来宣通肺气，帮助肺发挥"主一身之 气"的功能，具体做法为：取正坐坐姿，两手按膝，转头同时双手向上推引， ...