养成适当午睡的习惯,有助于舒缓心血管系统, 提高抵抗力。 9人民好医生 RH 露时节要这样 FIC 适量运动 调节情志 秋季是运动锻炼的好时机,可以根据个人情况选 择不同的运动项目,开始时强度不宜太大,应逐 渐增加运动量。 秋季运动不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微 微出汗时,即可停止,应避免大汗淋漓,以保持 阴液内敛,不使阳气外耗,否则会伤阴损阳。 金秋十月是出游赏秋的好时节。人们可以多接触 寒露如约而至，标志着深秋的到来，气温持续下降，昼夜温差增大，自然界中的阳气渐收，阴气渐盛。多数人因假日期间，睡眠及饮食规律被打乱，常 表现出周身困乏、肠胃不适甚至恶心、阵发性眩晕、焦虑、睡眠差等症状。寒露时节养生应注意哪些要点？ 9人民好医生 寒露时节要这样比 补充水分 朝盐晚蜜 ิ候逐渐变冷,有心脑血管疾病史的人群,要注 意清晨和晚间适量补水,以35℃-45℃为宜,即 补充水分,又温暖脾胃、促进血液循环。另外,工 任间隙也可间断喝点温水。 平素便秘者可喝蜂蜜水,防止秋燥便秘,可润肺 养肺; 脾胃虚寒易腹泻者可饮姜枣茶(红枣、生 姜）,温中散寒、补养气血;肝血不足出现眼干 口鼻干燥者,可饮菊花枸杞茶,养肝明目。 9人民 ...

新华社北京10月7日电（记者田晓航）10月8日将迎来秋季的第五个节气寒露，这意味着深秋正式来临。中医专家提醒，寒露时节气温降低、昼夜 温差显著、空气更加干燥，容易诱发呼吸道、关节、胃肠、心血管等方面疾病，养生防病应注重防寒防燥、收敛阳气。 "寒露时节是万物收敛、人体阳气内藏的转换时期。"张振鹏说，这一时期饮食应以温润为主，适当多食银耳、百合、山药等具有滋阴润燥作用的 食物，忌食生冷；减少辣椒、花椒、白酒等辛辣发散之品摄入；体质虚弱者可适当平补，但不宜过于滋腻厚重；宜少量多次饮用温开水，或选用 淡茶水、蜂蜜水、梨水。 专家介绍，这一时期还应早卧早起、睡眠充足；注意保暖防寒，早晚及时增添衣物，老年人应全面保暖，尤其注意头颈、腰腹、脚等部位保暖； 定期开窗换气以免污浊空气滞留，保持一定空气湿度以缓解秋燥；避免剧烈运动导致大汗淋漓而伤阳气，可选择太极拳、八段锦、散步等温和运 动，运动时注意保暖；避免情绪大起大落和过度忧思。 国家级非遗代表性项目"古本易筋经十二势导引法"代表性传承人严蔚冰说，寒露时节还可采用中医导引法来宣通肺气，帮助肺发挥"主一身之 气"的功能，具体做法为：取正坐坐姿，两手按膝，转头同时双手向上推引， ...