寒露节气健康影响 - 寒露时节气温降低、昼夜温差显著、空气更加干燥，容易诱发呼吸道、关节、胃肠、心血管等方面疾病 [1] - "凉燥"之邪易导致肺津耗损、肺宣发肃降功能失调，使人出现口鼻干燥、咽喉痒痛、干咳少痰、皮肤干燥等症状 [4] - "寒邪"易侵袭人体经络关节，使关节气血运行不畅进而疼痛、僵硬、活动不便，还易损伤脾胃阳气，导致脘腹冷痛、腹泻便溏、食欲不振 [4] - 气温骤降会增加急性心脑血管事件风险 [4] 寒露时节养生建议 - 饮食应以温润为主，适当多食银耳、百合、山药等具有滋阴润燥作用的食物，忌食生冷 [4] - 减少辣椒、花椒、白酒等辛辣发散之品摄入，体质虚弱者可适当平补，但不宜过于滋腻厚重 [4] - 宜少量多次饮用温开水，或选用淡茶水、蜂蜜水、梨水 [4] - 应早卧早起、睡眠充足，注意保暖防寒，早晚及时增添衣物，老年人应全面保暖，尤其注意头颈、腰腹、脚等部位保暖 [4] - 定期开窗换气以免污浊空气滞留，保持一定空气湿度以缓解秋燥 [4] - 避免剧烈运动导致大汗淋漓而伤阳气，可选择太极拳、八段锦、散步等温和运动，运动时注意保暖 [4] - 避免情绪大起大落和过度忧思 [4] 中医导引法应用 - 寒露时节可采用中医导引法来宣通肺气，帮助肺发挥"主一身之气"的功能 [5] - 具体做法为：取正坐坐姿，两手按膝，转头同时双手向上推引，左右各15次，其后叩齿36次，最后漱咽口中津液三次 [5]