注意力危机的全球性影响 - 注意力危机已成为全球性问题 数字技术导致人们过度沉浸屏幕 深度阅读和学习变得困难 生活质量与自主性大打折扣 [3] - 互联网信息量爆炸式增长 免费与付费内容均十分庞大 导致人们无法消费所有易获取内容 信息社会真正稀缺的资源是消费信息的注意力而非信息本身 [3] - 在数字化时代 注意力等同于货币 平台、商家和发帖人试图抓住用户有限注意力 并通过点击、广告、直播等方式将其转化为收益 注意力已成为一种可积累的资本形式 重新定义社会影响力与被看见的机会 [3] Z世代与注意力经济的核心动力 - Z世代成长于传统生活向数字化生活转型的时代 数字世界是其现实的延伸 社交、学习、信息获取均与数字平台紧密绑定 [3][4] - Z世代的行为模式是注意力经济运转的核心动力 他们通过社交媒体互动和内容创作贡献注意力 注意力通过资本反馈循环转化为经济力量 影响从消费到政治的多个领域 [4] - 2025年年度词汇“愤怒诱饵”旨在通过故意设计令人恼火或挑衅的在线内容 引发用户愤怒情绪以绑架其注意力 从而增加平台停留时间与互动量 [4] 应对注意力危机的策略与历史视角 - 应对注意力危机的建议包括制定休息计划避免倦怠 通过冥想、散步或阅读恢复精力 放下手机并记录社交平台使用时间 了解自身注意力高峰与低谷以安排工作 对手机使用行为建立意识避免下意识行为 [4] - 注意力分散与媒介变化相关 深度沉浸式阅读是后天习得行为而非天生自然行为 在小说问世初期 沉浸式阅读曾被视作可能将读者与现实割裂并对姿势、视力、道德产生不利影响的方式 [5] - 专注是一种社会化、后天习得的行为 现代人并未失去专注能力 而是将其引导至观看整季电视剧或收听多集播客等不同媒体上 [5] 通过良好工作重塑注意力训练 - 可通过重塑良好的工作来改变注意力训练方式 良好的工作能让劳动者与现实建立创造性关系 使现实世界变得更清晰可理解 [5] - 诸如养育子女、经营牧场、管道维修、演奏乐器或编写代码等工作能训练注意力 因为这些工作不会轻易顺应即时冲动 其材料和节奏会与个人意愿相抗衡 从而使世界的某个方面变得新颖有趣、充满生机 [6]