文章核心观点 - 尿液中出现细腻密集、持续时间超过5分钟的“啤酒沫”样泡泡是蛋白尿的典型表现，可作为肾脏滤过功能受损的早期信号，需要引起警惕并及时检查 [3][4] 蛋白尿的识别与成因 - 正常尿液泡泡量少、个头大，在排尿后两分钟内消失，通常由排尿过急、饮水少或女性白带混入导致 [4] - 危险的蛋白尿泡泡类似啤酒沫，细腻密集且浮于表面，超过5分钟不消散，是蛋白质漏入尿液的标志 [4] - 肾脏作为身体的“过滤器”，当其肾小球受损导致“过滤网”出现漏洞时，血液中的蛋白质会漏入尿液形成蛋白尿，这些蛋白质改变了尿液表面张力，从而产生持久泡沫 [4] 导致蛋白尿的可能原因 - 最常见原因是肾脏疾病，如慢性肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、高血压肾损害等，蛋白尿常是这些疾病的早期信号 [5] - 生理性因素如剧烈运动、发烧、情绪紧张或一次性大量食用高蛋白食物（例如一次吃5-6个鸡蛋）也可能导致暂时性蛋白尿，通常在休息后消失 [5] - 其他疾病如尿路感染、系统性红斑狼疮等也可能伴随蛋白尿，并常伴有尿频、尿急、腰痛或皮肤红斑等症状 [5] 发现疑似蛋白尿后的行动建议 - 建议连续3天观察晨尿，记录泡泡是否持续5分钟不消散，并留意是否伴有水肿、乏力或尿色变深等情况 [6] - 应及时去医院进行尿常规检查（费用低、几分钟出结果），若结果提示“尿蛋白阳性”，需进一步做24小时尿蛋白定量和肾功能检查以明确肾脏状况 [6] - 切勿自行服用“补肾药”或“降蛋白药”，因为许多药物需经肾脏代谢，盲目用药可能加重肾脏损伤 [6] 日常预防与肾脏保健方法 - 建议每天饮用1500毫升至2000毫升温水，避免尿液浓缩，并养成每次排尿时观察尿液的习惯 [7] - 需控制血糖血压并减少熬夜，因为高血压和高血糖是肾脏的“隐形杀手”，长期熬夜也会加重肾脏负担 [7] - 饮食上建议每天盐摄入量不超过5克，蛋白质摄入应适量，例如每天一个鸡蛋、一杯牛奶、一两瘦肉即可，无需过量补充 [7] - 可借助中医方法改善肾功能，如按摩肾俞穴、太溪穴、足三里穴，用艾叶、花椒、生姜等中药泡脚，进行艾灸调理或耳穴疗法 [7]

肾脏健康预警信号 - 肾脏功能异常可能导致体液平衡失调 表现为脸部或四肢水肿 [1] - 夜间频繁起夜可能是肾脏浓缩功能减退的表现 也可能是膀胱或前列腺问题 [1] - 蛋白尿是肾病损伤的常见表现 因肾小球滤过膜受损导致蛋白质漏出形成泡沫尿 [1] - 肾脏功能不佳可能导致水分囤积在血管内部 引发高血压且通常难以通过降压药缓解 [3] 日常饮水建议 - 正常成年人每日建议饮水总量在1500毫升至1700毫升之间 天气干燥时可适当增加至2000毫升左右 [4] - 患有青光眼、心脏疾病及肾功能异常等特定人群的饮水方案需遵医嘱 [4] - 建议有小便时及时排出 避免憋尿以养护肾脏 [4] 推荐养生茶饮 - 玫瑰茉莉花茶具有行气解郁、缓解压力、调畅情绪及美容养颜的功效 制作方法为玫瑰花和茉莉花各取10克煎煮 [5] - 玫瑰茉莉花茶禁忌人群包括孕妇及经期女性 因玫瑰花具有活血作用 [5] - 枸杞菊花茶功效为清热解毒、入肝经及明目 制作方法为取10克枸杞和3克菊花用热水冲泡 [6][7] - 枸杞菊花茶禁忌人群包括脾胃虚寒者及经期女性 [8]

近日，世界卫生组织正式批准全球首个关于肾脏健康的决议，将肾脏疾病列入全球优先关注的重大非传 染性疾病。决议敦促世界各国将肾脏疾病纳入国家卫生战略，扩大预防、早期识别和规范治疗工作，并 加强基层卫生保健服务。慢性肾脏病作为严重危害人类健康的常见肾脏疾病之一，已成为全球性的公共 卫生问题。中国疾病预防控制中心慢病和老龄健康管理处研究员赖建强及多位肾科领域专家共同发声， 呼吁全社会关注慢性肾脏病防治工作，推动健康中国2030目标早日实现。(央广网) ...