疲劳、抽筋、心慌……当身体出现这些信号时，多少人会想到是"缺钾"的警报？又有多少人会意识 到，这看似常见的"小毛病"，若未能及时干预，竟能直接危及生命？ 如何判断自己是否缺钾了？一篇文章带你看懂。 钾元素是什么？ 钾是人体必需的电解质，主要存在于细胞内，对维持心脏收缩、神经肌肉功能、碳水化合物与蛋白 质代谢都至关重要。钾还能促进钠的排泄，帮助调节血压，并减少钙的流失，有利于骨骼健康。 为何缺钾会威胁生命？ 根据国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量 第2部分：常量元素》(WS/T 578.2- 2018)，健康成人每日钾的适宜摄入量为2000mg；2023年版进一步建议，为预防慢性病，建议摄入量提 高至3600mg/天。 当血钾低于3.5mmol/L即为低钾血症，低于2.5mmol/L属重度。 缺钾可影响全身多个系统： 肌肉系统——乏力、瘫痪、抽筋，严重时可致呼吸肌麻痹； 心血管——心律失常、传导阻滞，甚至心室颤动或心脏停跳； 消化系统——恶心、呕吐、腹胀、便秘或肠麻痹； 神经系统——精神萎靡、反应迟钝、嗜睡或昏迷； 泌尿系统——夜尿增多等。 缺钾的信号有哪些？ 身体缺钾时，会发出多种警示信号，初期可 ...

图片来源网络（原文有错别字） 也有人说身体缺钾，会出现倦怠的症状，比如早上起来感觉疲劳、困倦，脸也肿肿的，此时就应该多补钾。结果一通乱补，感觉手脚发麻，心跳也不 规律。 最近网络上出现了一种说法：补钾可以去水肿。 图片 来源网络 困倦、水肿是缺钾吗？补钾可以消水肿吗？普通人需要专门补钾吗？要是真缺钾了，又该怎么办呢？今天咱们就来好好聊聊这个话题。 钾有多重要？ 身体"四大系统"全靠它！ 首先，补钾可以消水肿吗？ 答案是不一定。如果水肿确实是因为缺钾造成的，那么补钾是可以消水肿的。但如果是其他原因（如心肺系统疾病、肾脏疾病等）造成的水肿，补钾 是无效的。至于早起的浮肿，补钾没有利尿作用，因此也就没有消浮肿的作用。 虽然钾不一定能消水肿，但钾是我们人体体内含量第三的矿物质，它在人体内负责多项工作： 1 管心跳：稳定"电信号" 心脏像台"精密发电机"，钾离子对维持心肌细胞的正常功能非常重要。钾缺乏时，心肌兴奋性增高；钾过高时又使心肌自律性、传导性和兴奋受抑 制，两者均可引起心律失常。 2 管肌肉：防止"肌无力" 钾离子控制肌肉收缩——从腿肚子到呼吸肌，都需要钾。 钾离子可激活肌肉纤维收缩，引起突触释放神经递质。血钾 ...