当学会不再听信这些虚妄的念头与信念时，整个世界便豁然开朗。事实上，信念重构正是认知行为疗法 （Kronemyer 和 Bystritsky, 2014）的核心变革机制，而这是当今最可靠的心理治疗手段之一。 神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技 术、新观点、新风向。 编者按：限制性信念不是客观真理，而是我们基于过去的经历、他人的评价或环境影响形成的"自我设 限"。这些固有想法就像隐形的"心理牢笼"，让我们在面对机会或挑战时自动退缩，甚至否定自身潜 力。我们可以通过有意识的自我同情来消除限制性信念。本文来自编译，希望对您有所启发。 20多年来，我一直在研究快乐和幸福。一路走来，我发现我们的痛苦大多来自一个看不见的来源：限制 性信念。这些关于自我、他人及世界的深层假设，悄然塑造着我们的思维、情绪与行为。若不加以审 视，这些限制性信念将使我们困于痛苦的循环。但一旦看清本质，我们便能消解这些信念，迈向更广阔 的自由与喜悦。 1. 何为限制性信念？ 研究表明，焦虑水平较高者往往持有超常的掌控信念（Millings 和 Carnelley, 2015）。尽管这些信念看 似合理，实 ...