心血管疾病季节性高发挑战 - 随着近日多地大幅降温，医院心脑血管科室进入一年中最忙碌时节，低温刺激使人体血管收缩、血压升高，增加心脏负担[3][4] - 秋冬季呼吸道感染高发会加重心血管系统压力，促使斑块破裂，引发急性心梗，心脏血管内皮功能不稳定导致风险上升[2][6] - 心血管疾病位居中国城乡居民疾病死亡构成比首位，2021年分别占农村、城市死因的48.98%和47.35%[3] 心血管疾病发病数据与高危人群 - 2023年中国18岁及以上居民心血管疾病粗发病率为620.33/10万，其中男性717.36/10万，女性519.64/10万，发病率随年龄增长显著上升[3] - 老年人因秋冬季减少外出活动可能影响身体健康，增加心脏不良事件风险[6] - 工作压力大的年轻人因代谢综合征、肥胖、三高、久坐、吸烟、熬夜等生活方式导致心血管疾病年轻化，医院泛血管中心就诊年轻人比例已达20%-30%且有攀升趋势[6][9] 心梗症状与救治关键窗口 - 急性心肌梗死是心脏血管阻塞导致心肌急性坏死，血管堵塞20分钟后心肌开始坏死，发病后120分钟内是打通血管的黄金救治窗口[2] - 突发严重胸口疼痛、胸闷或压迫感、烦躁不安、冒冷汗、恐惧或濒死感、呼吸困难、晕厥、恶心呕吐等是心梗典型征兆[1] - 早期症状包括乏力、胸闷、心悸、睡眠质量下降、头晕、消化不良、胸骨后烧灼感等易被忽略或误诊为消化道疾病[7] 血管系统性健康重要性 - 泛血管是人体动脉、静脉、淋巴等构成的覆盖全身网络，是全身健康的生命线，血管问题是全身性健康问题[8] - 动脉粥样硬化可能同时影响心、脑、肾等重要器官，外周动脉疾病和冠心病急性心梗同属动脉粥样硬化性疾病，体现系统性病变特征[8] 心血管疾病防护与生活方式建议 - 饮食方面应避免高盐、加工食品、煎炸食品、高热量食物、碳酸饮料，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆制品和不饱和脂肪酸[10] - 控制体重指标为BMI在18-23.9之间正常，≥24超重，≥28肥胖，成年男性腰围≤90厘米，女性≤80厘米[10][11] - 秋冬季外出需注重头部和手部保暖，采用多层穿衣法，避免贴身纯棉衣物，选择速干面料，运动前做好热身，选择八段锦、太极拳等温和运动[11]