文章核心观点 - 文章提出制定“不做清单”对于个人规划的重要性 强调停止某些行为比开始新行动更为关键 并围绕多个生活维度提供了一份详尽的2026年“不做清单”示例 [1][2] 照顾身体 - 不忽略身体的疲劳或疼痛警报 [1] - 不把日程塞满到没有休息时间 [1] - 不再身材焦虑、容貌焦虑 [1] - 不摄入过多的糖分 [1] - 不熬夜刷手机 [1] - 不把饮料当水喝 [1] 照顾情绪 - 不要求自己必须完美 [1] - 不在情绪高涨或低谷时做重大决定 [1] - 不压抑情绪 允许自己偶尔脆弱 [1] - 不过度解读别人的眼神或语气 [1] - 不再把问题归咎于“我不够好” [1] - 不跟别人比较 而是专注自己 [1] 个人成长 - 不给自己“贴标签” 不给自己设限 [1] - 不把短暂的不适作为逃避成长的理由 [1] - 不把“等我准备好”当作永远不开始的借口 [1] - 不做“伸手党” 先自己搜索、思考再提问 [1] - 不陷入“买了书就是读了书”的错觉 [1] - 不畏惧开始 不害怕改变 [2] 社交关系 - 不反复解释或讨价还价已设定的个人边界和原则 [2] - 不为了“合群”而强行融入不舒服的圈子 [2] - 不在背后议论他人的隐私 [2] - 不做没有底线的“烂好人” 敢于说“不” [2] - 不把坏情绪发泄在最亲近的人身上 [2] - 不对他人指手画脚 尊重生活方式差异 [2]