每个人都知道，要管住自己的情绪。 （原标题：情绪爆发时，这3件事的治愈力常常被低估了） 可是，很多时候，一旦你情绪上头，你根本就控制不住。发泄了情绪，事后又特别后悔，可当时就是没 办法冷静。 有些情绪是爆发式的，是特别需要急救的。 一 、改变场景 什么是改变场景？就是当你的情绪爆发时，应该立即离开现场，不要继续和那些人或事纠缠。 这么做的好处是，控制住局势，不让消极的情绪延伸。 具体说来，它起到两个作用： 第一个，切断敌对的情绪。 你愤怒、冲动的时候，情绪占了上风，你不会理性地思考问题。 你的所思所想，都是为情绪服务。 比如，你和另一半吵架，你为什么会越想越生气呢？因为你这个时候认知在为感性服务，源源不断地提 供你应该生气的证据。 以下3点，帮你从情绪的漩涡中抽离出来。 你会想："上一次，上上一次，就是你的问题，我忍了这么久，为什么还要我忍？"你自然会越想越生 气。 怎么办呢？离开现场，切断这种敌对情绪。 第二个，切断情绪的刺激源。 环境与情绪存在着深刻的联结，每个空间都承载着特定的情绪记忆和触发点。 情绪上头时，你很容易被当下的环境困住。 比如和伴侣吵架时，盯着对方的脸、看着熟悉的客厅，只会让你更生气；被领 ...

在工作中容易把事情放在心上，并不是软弱的表现，这恰恰反映出你的激情、投入和高度责任感。以更客观的方式处理工作中的诸多情境，你 便能以更清晰的思路、更平衡的心态和更有效的方式，在职业生涯中沉稳掌舵、从容航行。 工作带给我们的，往往不只是一份薪水：它还赋予我们意义感、成长机会以及社群归属感。但随着时间推移，职业角色很容易与自我认知过度绑定，对 于"敏感型奋斗者"而言尤为如此。你既渴望表现出色，又对一切有着更深刻的思考和感受，那么日常的互动、决策或反馈就很容易直接影响到你的情绪、 自我价值感和身份认同，这种影响也常被放大。 以我的一位客户布伦达为例。刚开始向我咨询时，她就提出了一个亟须解决的关键问题："为什么我对工作中的每件事都如此上心？" 过去五年里，布伦达一直担任某知名商学院院长办公室主任。虽然她的表现始终超出预期，但付出的代价不小。每个情境、每次互动、每个结果，都让她 的情绪变得沉重，仿佛直接反映出她的能力问题。 当教职员工之间出现矛盾时，布伦达常常主动出面调解。有着高度责任感的她，确实帮忙解决了不少问题，却以牺牲自己的身心健康为代价。不仅如此， 即便是建设性批评，或是微小的挫折，也会引发她剧烈的情绪波动。最 ...

（原标题：想要情绪稳定，这几句话你一定要读懂！） 或者心里堵得慌，越想越委屈；再不然就是被焦虑缠住，好几天都提不起劲儿…… 其实啊，情绪这事儿没那么可怕，咱们完全能学会和它和平共处。今天这几幅漫画，说不定能给你一些 灵感和方法～ 本文转载自微信公众号"Sunny心理师 筑梦心理" 1 2 3 4 5 6 7 8 9 情绪管理这事儿，是不是也让你头疼过？ 比如，明明想好好说话，结果一上头就炸了； ...

文章核心观点 - 厌学问题的反复与心理韧性不足有关 孩子因学习中的困难如成绩下滑、被批评、同学矛盾而选择逃避 形成遇挑战就退缩的恶性循环 [1] - 复学成功的关键在于帮助孩子建立强大的心理韧性 使其具备抗压、抗挫折和自我修复的能力 以在未来面对学业压力、人际冲突等困境时保持稳定心态并积极寻找解决办法 [1] - 挫折教育是培养心理韧性的核心途径 并非刻意制造痛苦 而是通过有支持的挑战体验 让孩子在真实经历中学习如何与困难共处并从失败中成长 [1] 认知重构：建立挫折是成长必经之路的底层信念 - 许多孩子对挫折的认知扭曲 认为失败等于能力差或犯错会被所有人否定 这种绝对化思维会放大压力 导致他们在遇到小困难时直接放弃 [2] - 可通过日常对话引导孩子重新定义挫折的意义 当孩子考试失利或比赛落选时 避免空洞安慰 应在共情后引导其思考挫折的根源和可改进之处 例如分析某类题型总出错说明需要针对性练习 [3] - 可和孩子一起整理挫折清单 记录过去遇到的困难如学自行车摔倒、上台发言紧张及最终解决方法 通过回顾历史经验让孩子直观看到挫折是暂时的且能跨越过去 [3] 小步挑战：设计可完成但有难度的任务以积累成功体验 - 不少厌学孩子因害怕失败而回避挑战 认为太难肯定做不好或搞砸会被嘲笑 这种对困难的过度恐惧会让他们错失锻炼机会 难以提升抗压能力 [4] - 可通过拆解目标让孩子在逐步突破中积累信心 面对复杂数学题或上台演讲等有难度的任务时 先接纳其畏难情绪 再引导尝试从找出已知条件开始或在家对着镜子练习3遍 [5] - 可和孩子一起制定挑战阶梯 从最简单的小任务开始 如每天独立背一行单词或主动和1位同学打招呼 每完成一级就做标记并逐步增加难度 让孩子感受到只要一步步来再难的事也能慢慢做到 [5] 情绪管理：教授与负面情绪共处的实用技巧 - 很多厌学孩子在遇到挫折时会被负面情绪困住 如太生气什么都不想做或觉得丢人只想躲起来 这种被情绪主导的状态会让他们失去理性应对能力 只能用逃避来摆脱痛苦 [6] - 可通过具体方法帮助孩子学会识别和疏导情绪 当孩子因挫折表现出烦躁沮丧时 先认可其感受再引导处理 例如理解被老师批评心里不好受或努力后没做好会泄气 并一起思考如何让自己舒服点 [7][8] - 可和孩子一起制作情绪工具箱 收集适合其的调节方法 如感到焦虑时就画画、生气了去阳台吹风或紧张时试试深呼吸 并记录每次所用方法及效果 让孩子明白情绪可以被管理而不用一直被它牵着走 [8] 支持系统：让孩子知道我不是一个人在战斗 - 不少孩子把求助当成软弱的表现 认为说出来会被觉得没用或没人能真正帮到自己 这种对支持的抗拒会让他们独自承受压力 最终被困难压垮 [9] - 可通过主动构建支持网络让孩子明白求助是智慧的选择 当孩子遇到难以解决的问题如同学矛盾或学不会的知识点时 先表达愿意陪伴的态度再引导求助 例如一起想办法或询问老师具体的解题思路 [9] - 可和孩子一起画一张支持地图 列出能提供帮助的人或资源 如遇到学习问题找张老师、心情不好时跟表姐聊或想不通时查相关书籍 并标注每个支持对象能提供的帮助 让孩子切实感受到遇到困难时身边有很多人可以依靠 [9] 意义赋予：让挫折成为塑造自我的成长契机 - 很多孩子把挫折当成否定自己的证据 认为连这点事都做不好果然不行或努力也没用干脆放弃 这种消极解读会让他们陷入自我怀疑 失去前进动力 [10] - 可通过深度复盘引导孩子从挫折中提炼成长的养分 当孩子经历竞选班干部失败或重要考试失误后陷入低落时 先接纳其失落再引导挖掘价值 例如分析竞选让自己看到哪些地方可以做得更好或考试失误是否暴露了学习习惯上的问题如时间分配、错题整理 [11] - 可和孩子一起制作挫折成长手册 专门记录每次遇到的困难、当时的应对方式以及从中获得的经验 如上次演讲忘词发现提前背熟不如多练临场应变或这次小组合作矛盾学会了要先听别人想法再表达自己 通过积累让孩子直观看到每一次挫折其实都在帮自己变得更成熟 [11] 心理韧性的核心能力总结 - 在认知上 理解挫折是成长的必经过程 而非我失败的证据 [11] - 在情绪上 能识别和管理负面感受 不被情绪完全控制 [11] - 在行为上 愿意尝试、允许犯错 并在行动中积累解决问题的经验 [11] - 在关系上 知道求助是合理的 并且身边有支持自己的人 [12] - 对于厌学复学的孩子来说 这种韧性将成为他们未来应对学业挑战、人际矛盾甚至人生更大风雨的底气 [12] - 家长和老师的角色是做孩子挫折旅程中的陪伴者 不是替他们避开困难 但始终在他们身后 让他们明白面对困难 爸爸妈妈和他们永远是一个战壕里的战友 [12][13]

市场情绪与投资者行为 - 市场持续多日调整导致整体氛围发生微妙变化，投资者短期收益大幅回撤，几近蒸发一半[3] - 投资者普遍对市场回调感到气馁和焦虑，这是人性本能反应，但接受回撤是投资必修课[3][4] - 损失规避倾向使投资者对损失的敏感度是收益的2至2.5倍，账面盈利后出现损失仍会导致负面情绪[4] 投资心理与决策质量 - 高频刷新净值会引发情绪波动，上涨时产生错失恐惧，下跌时引发恐慌，导致情绪化决策[6] - 投资门槛更多体现在情绪管理能力而非专业分析能力，频繁关注短期波动易导致追涨杀跌[6] - 远离过度刺激的交易环境有助于避免过激反应，巴菲特将公司设在奥马哈就是为减少市场干扰[6] 长期投资策略 - 真正的投资风险是本金的永久性损失，而非市场波动和短期回撤[4] - 投资者应拓展认知边界，持续学习并保持健康，这是长期投资应有的姿态[7] - 选择明确长期增长30%的波动产品优于线性增长10%的稳定产品，但多数投资者因损失规避倾向选择后者[4]

投资心理与市场波动 - 市场持续调整导致投资者收益快速蒸发，短期回调可能使数月收益损失近半[2] - 投资者普遍存在损失规避倾向，损失带来的负效用可达收益正效用的2至2.5倍[2] - 投资中的回撤是概率上的必然，真正的风险在于本金永久性损失而非波动和回撤[2] 投资行为与情绪管理 - 高频刷新净值会引发情绪波动，上涨时产生错失恐惧，下跌时引发恐慌[4] - 情绪管理是投资的关键门槛，频繁关注净值波动易导致追涨杀跌的低质决策[4] - 减少净值刷新频率可避免情绪内耗，防止过度关注短期市场涨跌[4] 长期投资策略与环境 - 远离过度刺激的市场环境（如华尔街）可避免做出过激反应和频繁交易[5] - 长期投资应专注于寻找优质机会并长期持有，等待潜力充分释放[5] - 拓展认知边界、持续学习和保持健康是应对市场回调的长期投资姿势[5]

文章核心观点 - 文章通过历史故事和名人案例，阐述不同层次的人对待不顺心人事的态度，核心观点为：弱者易被情绪左右而受害，强者能克制情绪以解决问题，智者则能看透表象、内心平和，倡导修心以应对世事[4][14][47][57][74] 根据相关目录分别进行总结 01 弱者着相 - 明朝皂吏因对店家女儿讲荤话被店家打断腿，店家亦因冲动被打断双腿，显示冲动是自我伤害之源[6][7][8][9][10][11][12][13] - 春秋邾庄公因仆从诬陷而怒追晋使夷射姑，夜间愤起踢中炭盆烧伤感染而死，体现易怒者易惹祸上身[15][16][17][18][19][20][21][22] - 南怀瑾指出容易着相者连天难渡，强调因一言一语发怒会推人入深渊[23][24][25][26][27] 02 强者破相 - 燕王朱棣为自保装疯舔猪粪蒙骗建文帝，展示强者能克制情绪、直面问题本质[30][31][32][33] - 林则徐以"制怒"自省，禁烟时虽怒摔茶碗但及时克制，巧妙周旋让豫坤交出修炮台银两[35][36][37][38][39][40][41][42][43][44] - 强者活在事情里而非情绪中，静心聚焦问题本身才能化解难题[45][46][47][48][49] 03 智者无相 - 许知远面对《十三邀》谩骂一笑置之，认为有嘴就有是非不必在意[52][53][54][55] - 画师金冬心不恼怒王铮诋毁，反在作诗时帮其化解尴尬，终令王铮折服不再中伤[58][59][60][61][62][63][64][65][66][67][68][69] - 智者不计较动怒，以内心愉悦平和为重，修炼无相智慧以不动心应万事[70][71][72][73][74][75]

交易策略体系 - 核心为"狙击交易"体系，放弃基本面分析和技术指标，完全以价格行为作为决策依据[1] - 遵循"市场情绪联动"原则顺势而为，并运用"关键要素法"综合评估价格位置、量能变化与关键时间点以确保入场确定性[1] - 在具体操作中使用期权买方或小资金进行"战力侦察"，待方向明朗后再投入主力资金[2] - 巧妙利用量化基金引发的极端行情作为高价值的反向狙击点，该策略在今年的市场环境中格外有效[2] 品种选择与交易执行 - 选择氧化铝作为主要交易品种，因其流动性好、趋势性强，能为交易系统搭建坚实基础[1] - 交易执行强调耐心等待高确定性机会，机会出现后果断入场并让利润奔跑[1] - 将预设止损金额买入期权，既锁定最大风险、避免滑点，又保留博取非线性收益的可能[1] - 精准执行策略与透彻理解规则同样重要，团队曾因未满足单品种成交额占比要求险些错失奖项[2] 风险与资金管理 - 建立战队式独立风控体系，静态层面提前制定规则，无止损不持仓，严格分散投资并配置低相关品种，预设"黑天鹅"事件最大亏损额[2] - 动态层面确保交易规模与团队盈利能力匹配，杜绝能力之外的冒险[2] - 坚持"出金锁定风险，盈利才可加仓"原则，有浮盈及时出金，加仓必须以盈利为前提并使用已实现收益[2] - 交易中最大的风险来自认知与能力的不足，需"知己知彼"才能"胜乃不殆"[2] 交易哲学与心态管理 - 期货交易是一场贯穿"货、惑、祸、获"的修行，最终收获认知与心性成长[3] - 情绪管理在形式上用系统止损应对，在心态上用哲学观念化解，接受市场无常并只用能承受的资金交易[3] - 借鉴王阳明"事上练"、老子"道法自然"、孙子"先胜后战"等智慧调节心态，坚信任何结果要么赚到要么学到[3] - 以"剩者为王"为信条，对交易的初心、对"价格包容一切"的信念、对市场的敬畏保持不变[3]

讲座概况 - 丹阳市总工会特邀国家二级心理师林霞老师举办"情绪管理 幸福人生"心理健康主题讲座 [1] - 讲座在云阳街道开展 共有70余人参加活动 [1] 讲座核心内容 - 讲座从认知压力与情绪 压力的表现与影响 实用减压技巧 情绪管理与调节四个方面展开系统讲解 [1] - 通过真实案例将专业知识化繁为简 讲解心理自我调节方法与保持积极心态的重要性 [1] - 在互动环节分享了一系列简单易行的日常减压小技巧 [1] 讲座效果 - 与会人员对如何觉察情绪 科学管理情绪及有效缓解压力有了更多理解和领悟 [1] - 与会人员表示将以更积极的心态和饱满的精神状态投入工作和生活 [1]

交易方法论 - 交易者采用“宏观先行，技术辅助”的独特方法论，将宏观研判与技术分析相结合以确认交易机会 [1] - 交易系统基于成熟的波浪理论，在大型级别行情中有效性更为显著 [1] - 交易策略主要采用波段操作，不依赖直觉，而是建立在完整的分析框架上 [1] 交易执行与心态 - 获胜关键归因于心态的稳定与严格的交易系统执行 [1] - 情绪稳定被视为交易最高境界的前提，核心准则是避免超越能力范围的交易和风险失控 [2] - 通过循序渐进的资金管理和风险控制，有效规避交易中的焦虑与风险 [2] 职业发展历程 - 交易生涯划分为三个阶段：盲目跟风期、技术学习期和系统成熟期 [2] - 2008年次贷危机促使交易者将风险控制作为专门课题深入研究 [2] - 每一次交易系统的升级，都是对市场认知的深化，最终实现心态与业绩的良性循环 [2] 交易哲学与建议 - 交易哲学概括为“交易是有灵魂的，你在乎它，它才会给你财富”，追求“大道至简”的境界 [2] - 给予新手的建议是明确自身目标、承受能力及交易动机，并通过学习寻找答案 [2]