GLP-1类药物市场概况 - GLP-1类药物最初于2005年获批用于2型糖尿病治疗，具有调节血糖、改善脂肪肝、减轻体重相关健康问题（如膝盖疼痛、胃食管反流、睡眠呼吸暂停等）的功效 [2] - 美国约70%的成年人被归类为超重或肥胖，估计已有超过12%的人尝试过GLP-1类药物，其中不少人减重超过10% [2] - 这些药物还能改善血脂、降低血压，并减少心脑血管疾病的发生风险，已获得美国食品药品管理局批准用于患有相关心血管疾病的肥胖患者 [2] GLP-1类药物的潜在应用 - 新兴研究发现GLP-1类药物可能帮助抑制酒精、烟草以及其他成瘾行为，甚至减轻冲动性消费的倾向 [2] - 药物显著特点是能降低"食物噪音"——即那种挥之不去的进食冲动，有效安抚内在驱动力 [5] 饮食管理的关键作用 - 合理饮食可以减轻常见的副作用，如恶心和便秘，同时在药物降低食欲、减少进食量的情况下，更需要确保摄入的食物营养密度高 [3] - 建议将平时的食量减少一半，但营养价值不能打折 [3] - 饮食必须有目的性，并以高营养为导向，每一口都应富含蛋白质、纤维和水分 [5] 饮食建议 - 优先保证蛋白质摄入，建议每日摄入量约为体重每公斤1.2克（或每磅0.55克），例如一位150磅（约68公斤）的人每天应摄取约82克蛋白质 [6] - 蛋白奶昔是一种选择，尤其适合食量减少后补充蛋白质 [7] - 增加膳食纤维摄入，推荐全谷物、豆类、绿叶蔬菜、燕麦和浆果类食物，若膳食摄入不足可适当使用可溶性纤维补充剂 [8] - 及时补水，建议每天饮用8至10杯水或无糖饮品，以避免因脱水带来的不适 [9] - 少量多餐，建议每天安排5到6次小餐，保持蛋白质、水果、蔬菜与全谷类碳水化合物的合理搭配 [11] - 细嚼慢咽，避免暴食，大脑通常需要20分钟才能感知饱腹感 [13] - 尽量避免油腻、加工食品和酒精，选择蒸、煮、烘烤等低油烹调方式 [15] - 适度运动有助于消化与排便，散步、慢跑或其他有氧运动是缓解便秘的自然方式 [15] 医疗注意事项 - 如果在服药期间持续出现严重恶心、频繁呕吐或几乎不想吃东西，可能是药物剂量不合适，应及时与医生沟通调整 [17] - GLP-1类药物为控制体重和改善健康提供了强有力的辅助工具，但真正有效的减重过程需要药物、饮食、生活方式的协同作用 [18]