文章核心观点 - AI崛起引发打工人广泛焦虑，他们在焦虑与适应间努力寻找和AI相处的最佳方式，应理性看待AI，将其作为辅助工具，主动学习使用，同时找到自身不可替代性 [2][3][20] 焦虑的源头：创造变成了“拼接” - 公司强制员工学习使用DeepSeek并纳入考核，让工作繁忙的打工人额外参加培训，苦不堪言 [2] - 文字工作者张宇使用DeepSeek后职业认同感消失，认为自己像“拼接工”，且该工具生成内容质量不高，使用过程痛苦低效 [6][7] - 张宇对DeepSeek的焦虑有两层，一是其不够强大难以达工作要求，二是担心其太强大导致文字职业被取代 [7][10] - 网友晴天所在公司要求中高层管理人员学习DeepSeek并纳入考核体系，还发放学习文件 [9] - 设计师博主因AI生成的设计、文案和视频而焦虑失眠，担心技能被取代 [9][11] - 程序员小郑表示DeepSeek能快速完成工作，自己有焦虑感，需不断学习避免被取代 [11] 自己摸索、报班学习，能缓解焦虑吗？ - 张宇摸索出分段生成内容、细化提示词、优化初稿等使用DeepSeek的方法，心态逐渐转变，意识到应主动适应 [13] - 市面上DeepSeek相关课程价格从9.9元到几万元不等，很多人盲目跟风报班，有人自称被割韭菜，学的内容用不上 [14][15] - 张琪决定用AI提升效率，深耕个人IP，打造不可替代性，持续学习保持竞争力，心态从焦虑转为接纳 [16][19] 既不轻视，也不高看 - 打工人对AI的理性态度成共识，将其视为辅助手段，让人类有更多时间专注深度和创造性工作 [20] - 张宇认为DeepSeek在辅助创作有优势，但生成内容缺乏深度和语言节奏感，需逐句核对信息 [20] - 张宇总结对待DeepSeek应既不轻视也不高看，主动学习使用，重新审视职业，找到自身不可替代性 [20][21] - 奇奇认为DeepSeek是“打底”工具，能提供基础思路，但在理解力和深度上不足，创意性工作表现不成熟 [21] - 奇奇举例给飞利浦儿童牙刷做策划，DeepSeek无法给出有情感共鸣的创意，生成内容缺乏“人味” [22] - 奇奇表示AI对基础工作人群冲击大，高端创意工作仍需人工，人类应平衡使用AI与之共存 [23]