熬夜会变傻有了进一步科学依据！ 缺乏休息后白天容易走神的生理机制找到了：正在被"洗脑"。 麻省理工学院的一项新研究揭示了此时大脑内部的变化。研究发现，当注意力短暂缺失时，一波脑脊液（CSF，可以理解成大脑里的清洁液）会从大脑流 出。 而这个"洗脑"过程通常在睡眠时发生，用于清理日间积累的废物。在睡眠不足的人身上，这个夜间睡觉时限定的活动，则会在白天清醒时启动——而代价 是注意力严重受损。 该研究已经登上了Nature子刊。 这项研究引起了网友们广泛讨论，有人提到：白天小睡完就会变得非常精神，可能是因为在这个时间里洗完脑了。 不过，熬夜变傻真不是吓唬人，实际上，在此之前就已经有了科学依据。 夜间睡眠是最佳洗脑时间 2019年，波士顿大学的研究团队在Science期刊发表了一项突破性成果，首次通过功能性磁共振成像与脑电图同步监测，清晰捕捉到了人类睡眠时的大脑 清洗全过程。 大脑内会出现大周期血氧水平依赖信号波动。红色的血液会大规模、周期性地流出大脑皮层，这时候蓝色的脑脊液则会趁机快速涌入，填充血液流出的空 间，像清洁剂一样清除脑内堆积的代谢副产物。 其中就包括与阿尔兹海默症密切相关的β淀粉样蛋白。 于是，网友表示 ...

文章核心观点 - 麻省理工学院最新研究表明，睡眠不足会导致大脑在白天清醒时异常启动类似睡眠中的“洗脑”清洁过程，这一过程会占用维持注意力的神经资源，导致注意力严重受损和反应时间延长 [1][2][18][21][27] - 大脑在深度睡眠期间通过“血液退、脑脊液进”的机制清除代谢废物（如与阿尔兹海默症相关的β淀粉样蛋白），而睡眠不足会破坏这一关键清洁过程 [8][10][11][15][16] 睡眠期间的大脑清洁机制 - 2019年波士顿大学在《Science》发表的研究首次清晰捕捉到人类睡眠时的大脑清洗全过程：睡眠中神经元同步化节律活动导致血液大规模撤离，脑脊液趁机涌入清除代谢废物 [8][10][15] - 清醒状态下神经元活动分散且活跃，血液需持续供能无法形成空档期，导致脑脊液难以进入大脑深处完成有效清洁 [15] 睡眠不足对白天认知功能的影响 - 实验通过26名健康志愿者发现，睡眠不足状态下进行注意力测试时反应时间延长，甚至对屏幕变化或目标声音毫无反应 [19][21] - 志愿者走神时脑脊液会出现异常流出，伴随呼吸与心率下降，瞳孔在脑脊液流出前约12秒开始收缩，注意力恢复后脑脊液回流且瞳孔扩张 [22][23] - 研究人员推测大脑在睡眠不足时会“病急乱投医”，强行在清醒状态启动睡眠式清洁过程，占用维持注意力的神经资源导致走神 [25][26][27] 潜在生理机制与研究方向 - 研究猜测大脑可能存在一个总开关，同时管理注意力和脑脊液流动、心跳、呼吸等身体反应，去甲肾上腺素可能是关键物质但尚未完全确认 [29] - 增加“洗脑”的脑脊液总量可能成为预防老年痴呆的有效解决方案 [17]