血管并不是完全直的，在一些拐弯处可能会形成湍流，运动时血管会随着身体节律舒张、收缩。如果过 度运动，血管会承受较大压力，可能诱发血管内皮细胞损伤。而且，长时间的过量运动不仅会让心血管 处于高负荷状态，还可能诱发心肌损伤、心肌炎等问题。下述的这几种运动，不建议老年人尝试。 长跑：跑步是很好的有氧运动，适当跑步可促进血液循环， 但一般不建议老年人尝试。随着年龄增 长，身体机能明显下降，长跑会加速膝关节的磨损和退化。患有三高、冠心病等疾病的老年人，长跑过 程中还可能出现身体缺氧，引起心梗等意外发生。 （来源：市场星报） 仰卧起坐：仰卧起坐会给颈椎、腰椎带来很大压力，对于这些部位本身就有一定退行性改变的老年人， 仰卧起坐可能会导致腰椎间盘突出、神经根压迫等问题，甚至会造成脊髓损伤。 运动对于老年人很重要，但前提是要选对方法，不恰当的方式只会带来反效果。 想要保护血管，需要从生活中的细节做起，这几点很重要：均衡饮食、戒烟限酒、规律作息、定期体 检。 据科普中国 杠腿运动：杠腿运动是指一条腿站立，另外一条腿放在杠子上，通过挤压、按摩肌肉来促进血液循环。 但对于身体瘦弱、肌肉量少以及有动脉硬化的老年人，进行这种运动会导致腿 ...

梁田田在全运会10000米比赛中冲刺。 "这次比赛可以打90分" 12月4日，记者在位于宜阳县凤凰岭体育小镇的训练基地，见到了梁田田。运动员参加大赛如同一次大考，但 学生大考之后是彻底的放松，运动员短暂休息后，很快就投入了新一轮训练。 梁田田在进行训练。 受访者供图 在比赛的最后阶段，加速突出重围，将其他选手一个个甩在身后，一骑绝尘冲过终点……刚刚结束的第十五 届全国运动会上，在5000米和10000米比赛中，两次出现这样点燃全场的画面，而主角是同一个人，来自河南 的长跑运动员梁田田。 从2023年开始在全国长跑赛场上崭露头角，梁田田正是这样越跑越快，跑上了全运会最高领奖台，收获了两 枚沉甸甸的金牌。 "接下来，希望到国际赛场跑一跑。"这位21岁的小将，已经瞄准了下一个目标。 "全运会后回家待了两天，然后就回来了。"一个简单的马尾，一身运动装打扮，生活中的梁田田少了很多赛 场上的"霸气"，像一个安静的邻家女孩一般。 这次是梁田田第一次参加全运会，也是她参加的最大型比赛，有很多深刻的感触。说起这些，她的话也多了 起来。 全运会上第一项比的是5000米，梁田田回想赛前的心情，并没有太多的紧张，但确实有压力。她坦言 ...