中医养生行业 - "三伏天"是自然界阳气鼎盛时期 背部属"阳" 督脉与膀胱经均行于背 被认为是人体阳气汇聚的地方 [1] - 今年"三伏天"从7月20日开始 持续30天至8月18日 多地高温天数创同期纪录 [1] - "三伏天"被视为祛湿黄金期 夏季人体代谢快出汗多 但吹空调吃冷饮易受风寒 需格外注意祛湿 [1] 晒背疗法 - 晒背作为"天然艾灸"方式兴起 借助自然阳光力量 被称为"免费的天灸" [1] - 上海中医药大学专家指出 三伏天晒背补阳祛寒效果最佳 可直接温补阳气 化解内寒 促进气血循环 驱散湿冷停滞 [3] - 晒背更适合寒湿体质人群 包括怕冷畏寒者 关节炎患者 亚健康人群 哮喘鼻炎患者等 [3] - 阳盛体质者 阴虚内热者 紫外线过敏者 皮肤病患者 14岁以下人群 孕妇等不建议晒背 [3] - 高血压 高血脂 糖尿病患者需谨慎尝试 避免诱发心脑血管疾病 [3] 晒背注意事项 - 建议选择早上八九点阳光充沛但紫外线较弱时段 每次时长不超过30分钟 从10-20分钟开始尝试 [4] - 需赤裸背部与阳光充分接触 隔着衣物或玻璃无效 以微微出汗为宜 出汗过多需补水 [4] - 晒背后避免立即吹空调 30分钟后再洗澡 且不要用冷水 防止血管痉挛 [4]