贺照阳 通讯员 靳曰军 冬日来临,不少人会遭遇皮肤紧绷、瘙痒,甚至脱屑、皲裂的困扰。如何从饮食入手改善这些问题?近日, 济南市皮肤病防治院中医皮肤科负责人、副主任医师靳曰军分享了适配的中医食疗方,帮您轻松应对干 燥,水润过冬。 丁娜 济南报道 润肺生津类:推荐银耳、百合、梨、蜂蜜、莲藕。 银耳被称为"平民燕窝",能滋阴润肺、养胃生津；梨和蜂蜜搭配可清热润燥,缓解皮肤干痒；莲藕生吃清 热生津,熟吃健脾开胃,都是冬季润肺的好选择。 滋阴补肾类:推荐黑芝麻、黑豆、枸杞、桑葚、核桃。 靳曰军介绍,中医认为,"肺主皮毛",皮肤的健康与肺的功能密切相关,同时,"肾主水",冬季是肾经当令之时, 肾的津液濡养功能不足,也会导致皮肤干燥。 皮肤干燥是身体"缺水"的信号,但这个"水"不是单纯地喝水,而是能被身体吸收利用的津液和气血,而脾胃 为后天之本,气血生化之源头。 因此,冬季皮肤干燥的食疗干预,核心在于润肺生津、滋阴补肾、健脾养血,可通过调整饮食来改善体内的 津液平衡。 基于中医理论,靳曰军推荐以下适合冬季食用的食材,帮助改善皮肤干燥。 辛辣刺激类:辣椒、花椒、生姜等,容易耗伤津液,加重干燥。 油炸烧烤类:如炸鸡、烤串等,会 ...

H & I I / 'J 门US 地转化营养为人体所需的气血。 70 【的】(0人民好医生 当归生姜羊肉汤 l 取当归1 克、生姜15克、 做法: 肉250克,文×慢炖至羊肉酥烂。 功效:温中补血、祛寒止痛。 随着冬季的到来，不少人开始出现手脚冰凉的现象。这种情况在中医理论中多与"阳气不足，寒凝血脉"有关。那么，冬季该如何安排饮食，温暖过冬？ 湖北省中医院脑病科主任医师熊家平在此分享了相关滋补秘诀。 适用人群: 适用于阳虚内寒证见[ 肢不温、畏寒喜暖、腹中冷痛者。 温阳牛肉翼 2 做法:将牛肉切小块,搭配生姜5 克、胡椒3克、陈皮3克、红枣3颗 煮。 功效:温中散寒、健脾益气。 话用人群: 脾胃虑寒证见院腹冷痛 食少腹胀、大便稀漕者,尤其适合 冬季节、脾胃功能弱的人群。 ഉ 人民用 ® | 黄雄鸡汤 3 : 黄雌鸡一只,当归Z50克, 芪Z 克,生姜15 克, 粳米ZDC 克,先炖煮鸡肉至软烂捞出、后1 入药材煮到羹状即可食用汤和肉 功效:补气养血、健脾益胃。 适用人群:"气血两虚兼轻度阳 虚"型手脚冰凉,比如有面色苍 白、乏力、怕冷的人群。 黄芪山药粥 4 做法:黄芪2 克煎汁,加入大米51 克、鲜山药3 ...