冬季天气寒冷，室内外温差大，血管收缩，血流速度下降或者血流整体总量下降，会增加脑血管疾病发 生风险。 对于高血压患者，应将自己的血压控制在130/80mmHg以内，避免一些更严重的后果。 专家建议，冬季做好这5件事，帮你护好脑血管： 控制好血压 注意保暖 出门最好戴帽子，有助于保暖、稳定血压、减少血管应激。 饮食均衡 运动强度不宜过大。一般以间歇有氧运动或中等强度有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次， 比如快走、慢跑等。 早睡早起不熬夜 熬夜等不规律作息是血管"大敌"，最好在23:00前入睡，不要熬夜。 想要身体健康，饮食健康、均衡很重要。多吃新鲜蔬菜、水果，多饮水促进血液循环。 规律运动 ...

冬季健康误区与正确做法 - 核心观点：文章指出冬季五个常见的“好习惯”实际上是健康误区，并提供了相应的正确做法以指导公众科学过冬 [1] 冬季着装误区 - 冬季衣服并非穿得越多越好 穿得过厚会抑制身体体温调节机能 减弱人体御寒能力并降低抵抗力 [3] - 正确做法是重点做好关键部位如头部、颈部、背部、腹部的保暖 而非单纯追求穿着厚重 [3] 手脚回温误区 - 手脚冰凉后立即用取暖器烘烤或用热水浸泡是误区 一冷一热骤然交替容易导致手脚生冻疮 [5] - 正确做法是从室外回到室内后 先相互摩擦手脚使皮肤温度自然回升 然后再进行取暖 [5] 冬季饮食误区 - 冬季进补并非意味着饮食应当荤多素少 过多摄入肉食可能不利于脾胃运化并造成脂肪堆积 [7] - 正确做法是适度进补 在食用鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉等肉类的同时 保证荤素搭配与营养均衡 避免过于滋腻 [7] 睡前泡脚误区 - 睡前泡脚水温并非越热越好 水温太热且时间过长可能造成低温烫伤 导致双脚发白、红肿、脱皮 严重时可能造成组织坏死 [9] - 正确做法是使用40℃左右的温水泡脚15至20分钟 以身体微微出汗为宜 有助于提高睡眠质量 并可按摩涌泉穴以补充阳气 [9] - 注意妊娠期和经期应谨慎泡脚 儿童泡脚时间不宜过长 糖尿病、心脑血管疾病、下肢静脉曲张或血栓等特殊人群需咨询医生 [10] 室内通风误区 - 天气寒冷时紧闭门窗是误区 会导致空气不流通 容易滋生细菌并令人感到头晕乏力 [12] - 正确做法是每天开窗通风以保证室内空气流通 怕冷的人可选择在中午前后开窗通风 [12]

冬季皮肤健康护理 - 冬季皮肤干痒等问题增多 北方地区降雪增多时 不少人可能出现皮肤干痒、咽喉不适、关节疼痛等现象[1] - 缓解皮肤干痒应使用温水洗澡 避免使用碱性过强的香皂[3] - 洗澡后建议用毛巾轻轻拍吸干水分 避免用力揉搓[3] - 出现皮肤干痒应适当减少洗澡频率并缩短洗澡时间[3] - 冬季热水烫洗或搓澡止痒不可取 可能加重干痒症状[3] - 皮肤干裂需区分病因 真菌感染需用抗真菌药 干燥所致则可通过涂抹保湿乳缓解[3] 冬季呼吸道疾病用药与食疗 - 冬季发烧时习惯性服用清热解毒类药物不一定正确[6] - 中医角度 发烧伴咽喉肿痛、咳嗽时适用清热解毒类药物[6] - 发烧伴鼻塞、流清涕、打喷嚏、怕冷、无汗等症状时不适用清热解毒类药物[6] - 遇干咳就喝秋梨膏润肺止咳不完全正确[6] - 秋梨膏适用于阴虚燥咳 症状为咳嗽无痰或痰少 剧烈咳嗽可能伴少许血丝[8] - 北方冬季风大寒冷引起的咽喉痒、阵发性咳嗽属风邪犯肺 食疗也需辨证[8] 冬季关节炎患者健康管理 - 冬季气温、湿度、气压变化可能加重关节炎患者症状[9] - 关节炎患者症状加重时不应硬扛 应及时就医防止错过治疗窗口[9] - 关节炎管理核心是坚持规范治疗[9] - 物理保温非常重要 应对疼痛关节采取局部保温、热敷 并佩戴防护工具[9] - 在病情控制良好的情况下 应坚持适度运动[9]