核心观点 - 专家指出“秋冻”传统养生观念对高血压和心血管疾病患者存在风险，寒冷刺激可导致血压升高、心率加快，增加动脉斑块破裂及急性心梗、脑梗风险 [1] - 专家建议更新“贴秋膘”内涵，从补充高脂肪、高热量食物转变为补充营养、强健体质、控制体脂，多摄入膳食纤维和优质蛋白，减少动物脂肪 [3] - 对于心血管基础疾病人群，当日温差超过10摄氏度时，应注重保暖、勤测血压、规律用药和适度运动，以应对血管收缩舒张带来的心脏负荷增加和血压波动风险 [2] 心血管健康风险 - 寒冷刺激可使高血压和心血管病患者血压升高、心率加快，易导致动脉斑块破裂形成血栓，引发急性心梗和脑梗 [1] - 心梗存在不典型症状易被忽视，如不明原因恶心呕吐、极度疲劳、心慌头晕，以及左肩、后背、牙或喉咙等部位疼痛 [1] - 日温差超过10摄氏度时，人体血管收缩舒张会增加心脏负荷，引起血压波动，显著增加心绞痛、心肌梗死风险 [2] 秋季养生建议 - “贴秋膘”应注重补充营养、强体质、控体脂，建议多补膳食纤维和优质蛋白，少补高热量食物和动物脂肪，并结合适度抗阻锻炼增加肌肉量 [3] - 秋季宜食用润燥食物，少食或不食辛辣食品，避免暴饮暴食影响脾胃功能，保证作息规律，避免报复性熬夜耗气伤津，保持情绪平稳 [3] - 对特殊人群而言，“春捂”可行但“秋冻”不可取，应及时采取“秋暖”策略，防护措施包括保暖莫受凉、血压勤测量、用药不能忘、运动适为佳 [2][3]

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