早上应该先吃早饭，还是先刷牙呢？哪种方式更健康？ 关于这个问题，中国口腔清洁护理用品工业协会科技委副主任委员陈敏珊说：先刷牙和先吃早饭，都是可以的。 刷牙的核心是清除牙菌斑，即细菌黏附在牙齿表面形 成的黏性薄膜，如果不定期清除，细菌会在牙菌斑中 大量繁殖。同时要清洁牙齿表 面及周围的污垢，包括牙齿的正 面、反面，牙缝，牙龈边缘，舌苔。 民代)先 刷牙的方法 推荐使用"巴氏刷牙法"，具体分七个步骤： 第一步:我们需要将牙刷与牙根部呈45度角,轻 轻加压; 第二步：以2-3颗牙为一组，进行短距离的水平颤 动，刷4-6次; 第三步：同样采用相同的刷法刷牙齿的内侧面； 第四步：刷咬合面上的窝沟，这部分是细菌容易 积攒的地方，一定要仔细刷牙; 第五步：将牙刷竖起来，进行上下来回的刷门 牙; 第六步：用第五步同样的刷法刷门牙的内侧面; 第七步：别忘了轻轻地刷刷舌头表面，以帮助去 除口腔中的细菌。 刷牙时，我们主要在刷什么? 刷牙不能蘸水：是否蘸水对牙齿清洁没有直接影响， 关键是要保证每次刷牙刷够3分钟。 选择什么样的牙刷更好? 刷牙的误区 选择牙刷时，需综合考虑刷头大小、刷毛软硬度和个 人口腔状况。 "天然无添加"的牙膏 ...