文章核心观点 - 成功的关键因素“坚持”本质上取决于个人激励机制，当大脑感到疲惫时，我们通常只消耗了40%的能量储备，仍有大量潜能未被激活 [5][6] - 大脑的右侧岛叶和背外侧前额叶皮层协同决定何时停止努力，但其决策并不完全准确，可以被外部激励和内在动机所推翻 [6][7][17] - 突破身心疲惫的能力可以培养，短期内的关键在于找到有意义的坚持理由，并设定明确的努力时间限制 [15][16] 神经科学机制 - 当人们感到精神疲惫时，大脑的右侧岛叶（与疲惫感相关）和背外侧前额叶皮层（负责控制工作记忆）会同时激活 [6] - 身体疲劳本质上是精神疲劳，肌肉不会因疲惫而放弃，是思维更早地投降 [6] - 研究表明，自认力竭的受试者在进行五秒全力爆发测试时，输出功率可达耐力测试的三倍，证明意志力而非肌肉能力是限制因素 [13] 激励机制的作用 - 当参与者疲惫时，更倾向于放弃更高回报的任务，疲劳程度越深，所需回报就越高，但若回报足够诱人，仍能继续坚持 [10] - 大脑会持续权衡付出与回报，例如承诺支付1万元换取多工作10分钟，能激发原以为不存在的精力储备 [3][12] - 放弃与否始终是权衡收益的决策，在推销过程中，若认为成交概率大，则会更加卖力 [11] 提升坚持能力的方法 - 找到更宏大、更长期的“深层动机”，例如为了活得更健康、陪伴家人而锻炼，此动机将压倒已经完成的错觉 [16] - 为努力设定明确的时间限制，例如告诉自己“再坚持一小时”，有了明确目标后能调动能量储备去达成 [16] - 无限期的努力会同时消耗身心，设定终点可以避免双重消耗，让人更容易突破自认的极限 [14][16]