中医药对秋季情绪问题的解读 - 秋季气候干燥易致秋燥 燥邪侵袭肺脏导致其宣发肃降功能失调 进而影响津液布散并耗伤人体津液 [4] - 肺功能失调导致津液亏虚无法充分濡养脏腑 特别是心和肝 肺金虚弱无法制约肝木易致肝气郁结或肝阳上亢 津液不足无法滋养心神则导致心神不宁 [4] - 秋季情绪问题表现为情绪急躁 焦虑易怒 心慌 失眠 多梦 情绪低落等 根源在于燥邪影响了肺 肝 心等脏腑的协同平衡 [4] 润燥生津的食材方案 - 梨可清热化痰或滋阴润肺 冰糖炖雪梨是润燥止咳佳品 [5] - 百合可养阴润肺并清心安神 银耳富含胶质能滋阴润肺且养胃生津 [6] - 山药能补益脾肺肾之气阴 兼固护津液不流失 莲藕生食可清热生津 熟食则健脾开胃并益血生肌 [7][8] 宁心安神的食材方案 - 莲子可补脾止泻并养心安神 对于失眠和心悸有良效 [10] - 小米色黄入脾且富含色氨酸 有养心安神及助眠作用 龙眼肉能补心脾益气血并安心神 但燥热体质者不宜过量 [11] - 酸枣仁可养心补肝并宁心安神 用于治疗虚烦不眠 [12] 调和肝气的食材方案 - 玫瑰花可行气解郁 和血止痛 其芳香能醒脾并舒缓肝郁 改善紧张焦虑情绪 [14] - 菊花能散风清热 平肝明目 缓解肝火上炎引起的目赤和烦躁 [15] - 陈皮可理气健脾 燥湿化痰 其芳香气味有助于舒缓情绪并助肝气条达 [15] 秋季食疗食谱方案 - 秋梨膏以秋梨 红枣 百合及川贝粉文火慢熬而成 每日1至2勺温水冲饮可缓解口干和喉痒 [15] - 百合银耳莲子羹集润肺 生津 安神于一体 可作甜品食用 [15] - 沙参玉竹老鸭汤使用滋阴润肺的经典药对 老鸭性凉能滋阴补虚 适合津液耗伤较重人群 [15] - 甘麦大枣粥以甘草 小麦 大枣与大米同煮 能养心安神并和中缓急 对情绪低落和睡眠不安有奇效 [15] - 菊花玫瑰枸杞茶含菊花 玫瑰花和枸杞 适合长时间用眼及情绪紧张的上班族 [15] 辅助调理的生活方式建议 - 起居应早卧早起以顺应阳气收敛 并保证充足睡眠 [16] - 运动选择散步 太极 瑜伽等平缓项目 避免大汗淋漓以免耗伤津液 [17] - 需主动排解不良情绪 多接触阳光并与亲友交流以培养平和心态 同时注意适度的腹部和脚部保暖 [18]

中医药防治儿童青少年近视 - 中医对近视有上千年认识 应用眼保健操 耳穴压丸 揿针 针灸 刮痧等中医适宜技术可有效防控近视发生发展[2] - 高质量眼保健操需全身放松 呼吸平稳 选穴准确 力度适中 有得气感 且坚持每天操作不少于2次 每次不少于5分钟[2] - 辨证应用中药进行眼部熏蒸 如菊花 决明子 枸杞子 桑叶等泡水加热熏眼 可促进眼部血液循环 调节泪液分泌 缓解眼部不适[2] 中医药防治儿童青少年肥胖 - 小儿肥胖超重与先天体质禀赋及后天饮食不节 缺乏运动 情志失调等因素有关[3] - 预防调养需饮食有节 膳食平衡 规律进食 可采用食疗如新鲜荷叶 薏苡仁 粳米熬粥 或荷叶 桑叶等中药代茶饮[3] - 适度运动如太极拳 八段锦 易筋经等中医导引法需持之以恒 并保证充足睡眠时间 养成良好睡眠习惯[3] 中医药干预儿童青少年情绪障碍 - 儿童情志问题与肝常有余 脾常不足的生理特点密切相关 通过多维度调理可有效改善情绪问题[4] - 对轻中度情绪障碍 推荐甘麦大枣粥作为基础食疗方 配合每日晨起练习八段锦 还可采用推拿和耳穴疗法[4] - 对于伴随明显症状者 中医强调辨证施治进行干预[4] 中医药促进儿童青少年生长发育 - 身高增长关键在于肾精充盛 脾胃健运 中医调理从补肾和健脾入手 配合起居运动进行综合干预[5] - 居家可应用安全有效的食疗方法 开具方药需专业中医师根据孩子具体体质辨证使用[5] - 中医在脊柱侧弯初期可通过手法调整 功能锻炼等方法干预 对体质虚弱易感冒者分肺脾气虚和气阴两虚采用不同食疗方[5][6] - 中医在性早熟干预方面具有独特优势 副作用相对较小[6]