该不该天天吃益生菌、益生元？千元菌群检测是智商税吗？ 你可能对"益生菌有益于健康"的概念并不陌生，或许也总在寻找肠道健康的秘诀。 CIC灼识研究显示，2025年中国益生菌市场规模将突破2，000亿元，其中千亿级活菌产品成为核心增长品类。科学不断揭示，肠道菌群力量远超想象：它 们不仅掌管消化与营养合成，更与你的免疫力、炎症水平，甚至心理健康息息相关。 然而，一个根本问题随之浮现：究竟什么是"健康"的肠道菌群？更关键的是，你每天的饮食、睡眠质量、乃至是否养宠物等习惯，如何悄然影响你的肠道 健康？ 一、健康的肠道，有标准吗？ Yushan：在讨论怎样让肠道变得更健康之前，首先请寒朵帮大家定义一下什么是"好"的肠道微生态状况。 史寒朵：目前尚无固定标准来界定"什么样的肠道是健康的"。我们有时候开玩笑说：不健康的肠道是相似的，而健康的肠道各有不同。我们对肠道菌群的 了解大多源于对疾病状态的研究：通过观察患病时菌群的变化，进而取其相反的状态推断健康状态下菌群的特征。 第一，很多病变会导致肠道菌群多样性下降。健康人体内往往能检测到100多种不同的细菌，但在肠道菌群不太健康的人体内，可能这个数量会下降很 多。 第二，短链脂肪 ...