一个拳头大小"的豆制品/鱼虾。 网 (人民优选 " SEDNETS SHIP " ry 可以之用之人了 润燥养肺食材? 梨、银耳、百合、莲藕、山药、白萝卜、蜂 蜜(温水冲）、杏仁、芝麻、萘荠、柚子等 自色润燥食物。 实用食谱? 1.饮品: 蜂蜜柚子茶、雪梨百合饮、银耳莲 子羹(少糖)。 2.汤羹:莲藕排骨汤(清淡版)、山药玉米 瘦肉汤、白萝卜鲫鱼汤。 3.菜肴: 西芹炒百合、荷塘小炒（莲藕、荷 -- 立秋已至，"贴秋膘"的传统再度被提起。但对于部分营养过剩、久坐少动的人而言，盲目进补等于健康负债。如何告别"大鱼大肉贴肥膘"的误区，让秋 季进补真正成为身体的"营养加油站"？本期《人民优选来了》为您拆解"科学进补"的黄金法则。 审核专家：中国中医科学院西苑医院营养科副主任、主任医师曾文颖 (0人民优先 THE THE THE THE PERFELLER FUETH JUL 均衡营养是基础? 保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、 矿物质、膳食纤维和水的全面摄入,而非只 关注脂肪和热量。 "补"不如"调"? 重点在于调理夏季可能受损的脾胃功能,煌 强身体适应秋季干燥气候的能力（润燥养 肺）。 个性化需求? 根据自身 ...