行业趋势：冬季养生与冬虫夏草消费 - 冬季是全年养生节奏最集中的时期，人体代谢与能量需求发生变化，强调“稳定补给”与“循序调理”，消费者倾向于选择滋补品以改善疲惫感或季节性不适 [1] - 冬虫夏草的使用方式正从“节日期间集中进补”转向“轻量化、日常化”，如泡水、搭配汤品等方式，使其更易融入日常生活 [1] - 冬季养生方式趋向“温和与持续”，强调“节奏稳定、补给适度”，家庭更倾向于采用轻量调理方式，使其成为可持续的养生习惯 [6] - 消费者对滋补品的选择正从经验判断转向更看重品质可控性与使用便利性 [6] 市场与消费需求变化 - 消费者更关注产品是否具有明确来源、稳定质量以及是否经过系统检测 [1] - 生态繁育冬虫夏草的出现，因其品质均一性与供应稳定性，使得消费者能更安心地将其纳入长期调理计划，而非仅依赖季节性采购 [6] 供应链与技术发展：从野生到生态繁育 - 过去冬虫夏草主要依赖野生采挖，但受气候变化及过度采挖影响，其供应稳定性存在不确定性 [1] - 生态繁育冬虫夏草通过调控温度、湿度、光照等关键环境参数，在可控条件下模拟自然生长过程，有助于提高产品的均一性和可追溯性，缓解野生资源紧张带来的供需压力 [2] - 生态繁育模式使冬虫夏草具备了“全年供应”的能力，为冬季等需求集中的时间段提供了更稳定的选择 [5] 公司案例：东阳光鲜虫草 - 公司在冬虫夏草领域深耕18年，已建立强大的科研优势，并获得“全球生态虫草开创者”认证、广东省科学技术一等奖、湖北省专利奖金奖等多项荣誉 [4] - 公司产品通过国家专利密集型产品认定，验证了其研发路径的可行性与技术储备 [4] - 公司建立了生态繁育体系，采收后的冬虫夏草进入包括加工、检测在内的标准化处理流程，以确保产品保持稳定的高品质 [5] - 截至目前，东阳光鲜虫草已覆盖全国120多个城市，在北京、广州、深圳、杭州、成都等地开设430余家品牌门店 [5] - 公司将持续加强研发投入，优化产品结构，拓展销售渠道，以推动冬虫夏草产品的产业化发展 [5] 行业展望 - 在行业不断朝向规范化发展的过程中，冬虫夏草的生态繁育研究体系与创新模式为市场提供了新的选择方式 [6] - 随着更多标准化产品的出现，冬季养生也正变得更科学、更透明、更可持续 [6]

白萝卜的冬季养生价值 - 白萝卜被视为“小寒养生宝”，能解决冬季常见的痰多、积食腹胀便秘、上火等问题，具有一排痰、二通肠、三消食的功效 [2] - 冬季人体阳气内敛，偏好温补与取暖，易在体内积聚“郁热”，导致口干舌燥、腹胀便秘、咽喉肿痛等症状 [3] - 白萝卜性凉，味辛甘，入心、肺、胃经，能“大下气、消谷和中、去邪热气”，为体内郁热打开通风窗，清热润燥且不损伤冬季需养护的阴精 [3] 白萝卜的核心养生功效 - 消食化积，理顺气机：萝卜所含芥子油能促进胃肠蠕动，化解冬季因食欲旺盛、活动减少导致的食积停滞 [3] - 化痰止咳，通宣肺气：萝卜能“破气化痰”，对冬季寒气引发的咳嗽痰多有辅助调理作用 [4][5] - 通便利尿，清热生津：萝卜丰富的水分和纤维有助于维持新陈代谢，通过大小便排出体内代谢废物 [6] 白萝卜的食用讲究与禁忌 - 生熟有别，对症选择：生萝卜辛凉性强，清热生津效果佳，适合口干舌燥、咽喉肿痛者；熟萝卜性偏平和，消食化痰功效突出，适合脾胃虚弱、食积腹胀者 [7] - 寒热搭配，平衡体质：体质偏寒者食用萝卜时，可搭配生姜、羊肉、花椒等温性食材，以中和其凉性 [8] - 人群禁忌，酌情食用：气虚体质者、腹泻便溏者应少吃；服用人参、黄芪等补气中药者不宜同时大量食用，以免影响药效 [9] - 适量为度，避免伤脾：过量食用可能刺激肠胃，建议每日食用量不超过500克 [10][11] 经典食疗方举例 - 萝卜生姜羊肉汤：使用白萝卜300克、羊肉200克、生姜15克等食材，经焯水、慢炖而成，功效为温中散寒、消食化痰，适合体质偏寒、冬季易感冒、食积腹胀者 [12][13] - 萝卜蜂蜜饮：使用白萝卜约200克、蜂蜜20克等食材，经蒸制、混合而成，功效为清热润肺、化痰止咳，适合肺热咳嗽、咽喉不适者，但1岁以下婴儿不宜食用，糖尿病患者慎用 [14][15]

转自：贵州日报 数九寒天，室内外温差变大，许多疾病进入高发期。如何通过中医药方式增强体质、预防疾病？近日， 国家中医药管理局举行"中医药守护冬日健康"主题发布会，介绍冬季常见病防治与养生知识。 冬季养藏，扶正祛邪 冬季养生的核心原则是什么？ "一年四季中，自然界的气候和物候特征是春生、夏长、秋收、冬藏。冬季寒冷，动植物处在蛰伏状 态，自然界体现出静谧和潜藏的特征。"中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升介绍，中医 认为"天人相应"，因此，冬季养生的核心原则就是要"养藏"。 饮食起居上，要营造"内温暖"的环境。可适当食用牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子等温补食材， 可搭配银耳、百合、山药等，有清补的效果；起居方面，《黄帝内经》说要"早卧晚起，必待日光"，晚 上尽量早睡，早晨尽量晚起，以避寒护阳。 运动和情志方面，追求"静滋养"。应避免剧烈运动，防止大汗淋漓，耗伤精气，推荐太极拳、八段锦、 瑜伽、散步、拉伸等更和缓的运动，让身体微微发热，舒缓人体筋骨。同时可通过阅读、冥想等方式保 持心神安宁，避免情绪过度波动。 还要通过防寒保暖，实现"外固密"。保持室内适宜温度，如18至22摄氏度，避免室内外温差过大；每 ...

据新华社电 1月5日将迎来冬季的第五个节气"小寒"。此时，我国多地进入全年最冷时期，中医专家提 示，寒邪容易引发呼吸系统疾病、心脑血管疾病及风湿类疾病，养生防病的关键在于"温经散寒，固本 培元"。 中国中医科学院广安门医院风湿病科副主任医师巩勋介绍，中医认为，小寒之"寒"属"阴邪"，最易耗伤 人体阳气，而寒邪兼具收引、凝滞之性，会阻滞气血经络运行，因此，这一时期人们易患感冒、哮喘、 流感、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，出现风湿痹痛或腹痛腹泻，高血压、冠心病等心脑血管疾病也容 易加重。 "小寒节气养生需顺应冬季'藏精'的自然规律。"巩勋说，饮食应注重温补散寒、滋阴润燥，可适当多吃 羊肉、鸡肉、核桃等温性食物，搭配生姜、花椒增温驱寒，推荐当归生姜羊肉汤、黑米粥，尽量少食生 冷黏腻之物以防伤脾。 起居方面，则应尽量早卧晚起，以充足睡眠补养阳气，午后晒背亦可补阳；重点做好头、颈、腰腹、足 等部位保暖；室内适度通风但避免冷风直吹。 俗话说"冬练三九，夏练三伏"。巩勋说，"三九天"里借适度锻炼增强体质，应顺应冬季"闭藏"的养生原 则，可在午后选择太极拳、八段锦等温和运动，以微汗为度；运动前充分热身，运动后及时添衣擦汗， 可 ...

文章核心观点 - 冬季频繁洗热水澡可能增加健康风险 而科学泡脚是更适宜的养生方式 核心在于顺应季节变化以保护阳气、抵御寒湿[3][4][5][6] 冬季频繁洗澡的潜在风险 - 天气寒冷时频繁洗澡 特别是长时间热水淋浴 可能扩张腠理导致阳气外泄 与冬季“养藏”原则相悖 使风寒湿等外邪乘虚而入 易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病[3][4] - 洗澡时热水冲刷身体可能导致潜藏的阳气向外、向上散发 容易耗气血 并增加心脑血管意外风险 洗浴后体表温度骤降可能刺激交感神经 引起短暂免疫力下降[4] - 冬季皮肤易失水 过度清洁会破坏皮肤油脂屏障 引起干燥、瘙痒等问题 中医建议冬季适当减少洗澡频率 水温不宜过高 时间不宜过长[4] - 具体建议为每周洗澡2至3次 水温控制在37℃至39℃ 每次洗澡时间不超过20分钟 洗澡前后需注意保暖和补水 避免空腹或过饱时洗澡[4] 科学泡脚的益处与方法 - 泡脚能促进血液循环 人的双足分布着30多个反射区和70多个穴位 连接三条阳经和三条阴经 刺激这些经络和穴位可帮助疏通经络 改善全身血液流通并有助于排出体内寒气[5] - 泡脚可调理脏腑 通过五脏六腑的反射区促进气血运行 调节和温养各脏腑组织功能 达到防病治病、提高机体抵御疾病能力的目的 同时能解除疲劳、缓解压力、提高睡眠质量[5] - 泡脚具有滋阴润燥的作用 冬季干燥易引起皮肤瘙痒、口干舌燥等症状 泡脚可提高血液对皮肤的营养供给 有利于缓解体内火气 降燥滋阴[5] - 与全身洗澡相比 泡脚热量集中在下肢 既能温阳又不伤正气 更符合中医“温而不燥”的养生理念[5] - 泡脚建议在晚上睡前进行 时间以15分钟至20分钟为宜 水温以40℃左右为宜 水量应没过脚踝至小腿肚以下 泡至背部微微出汗即可 切忌大汗淋漓[6] - 可根据个人体质在泡脚水中加入不同材料 例如生姜15克至30克适合体寒人群 艾叶30克至50克适合湿气重者 瘀血体质可用红花、花椒 失眠多梦者可用盐水[6] - 泡脚过程中可按摩涌泉穴、太冲穴等足部穴位以增强效果 泡脚后需及时擦干双脚并穿上保暖袜子 静坐10分钟至15分钟后再休息 不宜立即大量饮水或进食生冷食物[7]

公司活动与品牌建设 - 公司于12月19日在北京同仁堂药店大栅栏店举办了“北京同仁堂中医药文化冬季体验活动” 主题为“冬日健康‘加油站’” 吸引了来自大栅栏街道煤市街东社区的30余位居民参与[1] - 活动内容包括由资深讲师主讲的《冬季养生》讲座 结合《黄帝内经》理论讲解“冬养藏”原则 以及引导居民参观同仁堂大栅栏店及医馆 进行沉浸式体验[1][3] - 活动旨在通过养生讲座和门店参观 帮助社区居民科学应对冬季流感 掌握正确养生方法 并成为公司承担社会责任、传承中医药文化的实践[1][4] 产品推广与市场营销 - 讲座结合北京市流感高发态势 引用《2025年北京冬季流感中医药防治方案》 针对不同证型流感症状推荐了感冒清热颗粒、防风通圣丸、板蓝根颗粒等同仁堂药品[2] - 药店工作人员在活动中向消费者强调关键消费常识 指出购买货真价实的同仁堂产品需认准包装上的“双龙标” 该标志是北京同仁堂（集团）有限责任公司的注册商标 代表其严苛工艺和质量标准[4] - 通过活动 公司努力成为社区居民身边可信赖的“健康加油站” 将专业健康知识与亲身体验相结合以推广品牌[4] 中医药文化传承与教育 - 活动向居民传达了冬季养生“藏”字当头的核心原则 包括早卧晚起保证睡眠以利阳气潜藏 注意背部和足部保暖 饮食上遵循“去寒就温”原则 多食羊肉、黑豆、核桃等温性黑色食物[1] - 居民在参观百年药铺时 通过辨识药材、观看传统制药技艺展示以及专家坐诊问询等环节 直观理解了公司“炮制虽繁必不敢省人工 品味虽贵必不敢减物力”的古训[3] - 活动是一次社区健康科普 旨在让传统中医药智慧在新时代继续发光发热 守护千家万户健康[4]

饮酒御寒的误区与风险 - 饮酒暖身是假象 饮酒后皮下毛细血管扩张导致体表短暂发热 但热量会更快消散 反而更容易受寒感冒[2] - 服药期间饮酒风险高 许多药物会与酒产生不良反应 例如头孢类抗菌药 镇静安眠药 解热镇痛药等[2] - 服用头孢类药物前后需严格禁酒 饮酒后三天内不宜服药 用药后七天内不能饮酒 否则可能引发危及生命的双硫仑样反应[2] - 服药或就诊时应仔细阅读说明书并告知医生近期饮酒史[3] 辛辣饮食的局限与中医养生建议 - 吃辣御寒不靠谱 辛辣食物易耗伤津液 可能引起口干咽燥 口腔溃疡 便秘等不适[4] - 辛辣食物可能诱发或加重慢性消化系统疾病 如慢性胃炎和消化性溃疡[4] - 冬季养生应注重合理搭配与营养均衡 食补主推“温阳”和“滋阴”[4] - 阳虚体质者宜多食羊肉 牛肉 核桃 板栗等温阳食物[4] - 阴虚体质者宜多食木耳 银耳 莲藕等滋阴食物 建议采用炖 煮 煲汤的烹饪方式[4] - 进补前建议咨询医生 根据年龄 体质和地域选择个性化食疗方案[4] 冬季时令膳食推荐 - 冬至吃饺子是北方传统习俗 源自医圣张仲景的“祛寒娇耳汤”[5] - 推荐四种饺子馅料：羊肉萝卜馅温补顺气 白菜香菇馅清热益气 韭菜鸡蛋馅助阳气生发 黄瓜鸡蛋虾仁饺适合需控制血脂血糖的人群[5] - 黄瓜鸡蛋虾仁饺中 黄瓜水分足热量低 鸡蛋提供氨基酸和卵磷脂 虾仁富含蛋白质和钙 调馅时应少肥肉少油盐[5] - 和面时可加入荞麦粉以增加膳食纤维[5]

直播活动概览 - 川观新闻与成都中医药大学附属医院/四川省中医医院合作，于2025年12月21日19:30开展一场关于冬至养生的健康主题直播 [1] - 直播旨在针对公众关心的冬季科学养生、不同人群养生重点及居家穴位按摩等问题，由两位专家进行科普讲解与答疑 [1] - 直播观看平台为川观新闻客户端及成都中医药大学附属医院视频号 [1] 直播内容与主题 - 直播核心围绕冬至节气展开，从中医视角解读冬至是“阴极之至，阳气始生”的关键节点，并强调此时是冬季进补与调养身体的好时机 [1] - 直播将具体探讨冬至如何科学养生、不同人群的冬季养生重点差异以及可在家轻松操作的穴位按摩方法 [1]

产品使用与消费者健康风险 - 一种被称为“光腿神器”的肤色紧身打底裤在冬季成为许多女性衣橱中的必备单品[1] - 有消费者因长时间穿着加厚款“光腿神器”后感到胸闷、呼吸困难和腿麻等身体不适而前往医院急诊就诊[1] - 另一消费者因穿着超紧“光腿神器”导致腰部、脚踝长满红疹，被医生诊断为压力性荨麻疹，该病症若扩散至全身可能引发过敏性休克[1] - 许多网友留言表示有过穿着“光腿神器”导致类似不适的经历[2] 医学专家分析与建议 - 医生提示冬季不宜选择过于紧身的衣物，因其会压迫局部经络、血管和淋巴管，影响血液循环与新陈代谢，导致腿部酸胀、麻木[4] - “光腿神器”为追求美观与贴合度，常设计得过于紧身，且劣质面料透气性差，闷湿环境易滋生细菌，可能引发皮肤瘙痒、过敏、炎症等[4] - 医生建议选择宽松合身、层次分明的穿搭，外层防风、内层保暖透气，更契合冬季养生需求[4] - 骨科专家指出，穿着过紧可能挤压肉和指甲，导致甲沟炎，脚趾长期屈曲易导致足趾疾病包括肌腱挛缩，最终影响行走功能[6] - 对于包脚款式，建议不要使劲往上勒，确保给脚趾留足空间，一旦发现局部红肿应及时更换衣物并就医，以防脓液积聚导致骨髓炎等严重后果[6] - 专家同时提醒需关注踝关节和膝关节的保暖[6]

冬季养生方法 - 冬季晒太阳是零成本的养生方法 可补充阳气 提高免疫力 预防疾病 改善心情和睡眠 [1] - 最佳晒太阳时段为每天9:00～11:00和15:00～16:00 成年人每次20～30分钟 老人儿童每次15分钟 [1] - 建议重点晒头顶 后背 手心 双腿四个部位以提升效果 体弱者需量力而行 白内障患者应戴墨镜 [1] 冬季运动建议 - 超慢跑运动强度约为最大摄氧量的50% 处于高效燃脂区间 能提升脂肪代谢率 [2] - 超慢跑属于中等强度有氧运动 有益全身健康 可提高代谢 增强心肺功能 提高免疫力 消除不良情绪 延缓衰老 [2] - 研究证明每周进行150分钟中等强度运动有助于提升心脏储备功能 并利于控制体重 血糖 血脂 血压 [2] - 超慢跑对身体冲击力小 对心肺和肌肉压力较小 适合初跑者 体重较大者及中老年人 对膝盖友好 [2] - 超慢跑相比跑步更舒适 运动后不易疲劳 易于帮助无运动习惯者提升并坚持运动量 [2] 枸杞养生功效与食用 - 现代医学认为枸杞具有清除自由基和抗氧化功能 可增强免疫力 延缓衰老 被誉为"花青素之王"和"滋补软黄金" [3] - 中医认为黑枸杞可滋补肝肾 益精明目 红枸杞是大众补气良品 黑枸杞是熬夜抗衰优选 [3] - 冲泡黑枸杞建议用3～5克 水温控制在40℃以下以避免破坏花青素 [3] - 嚼服黑枸杞建议每天3—5克 [3] - 炖肉或煲汤时加入黑枸杞可增添色香味并达到食疗养生功效 [4] 黑红姜枣暖身茶 - 黑红姜枣暖身茶由黑枸杞 红枸杞 生姜 红枣泡制 是驱寒暖身滋养肝肾的冬季标配 [5] - 该茶饮中黑红枸杞协同增效 滋阴与补气并行 生姜红枣温通血脉驱散寒气 可改善手脚冰凉并滋养肝肾 [5] - 适用人群包括畏寒怕冷 手脚冰凉 气血不足 月经失调 易疲劳者 尤其适合冬季手脚不温面色苍白者 [5] 食用禁忌与注意事项 - 黑枸杞应避免与桂圆 红参等烈性温补食材同食 [5] - 健康人群每日食用黑枸杞应小于10克 长期过量可能导致上火 出现咽喉肿痛 牙龈红肿 口干舌燥 食欲不振等症状 [5] - 感冒发烧 体内有炎症者不宜食用 以免加重症状 [6] - 肺热患者禁止食用 否则可能加重咳嗽 咳痰 气喘等症状 [7] - 脾胃虚寒 易腹泻者需适量食用 避免加剧不适 [7] - 糖尿病患者建议少量食用或遵医嘱 [7]