欧阳波指出，中医养生保健方法体现了中医"形、气、神"整体调节的理念，既有助于疾病预防和康复训 练，也在慢性病管理、体质调养和日常养生中发挥积极作用。作为具有中国特色的健康资源，中医养生 保健方法在实践应用和国际推广方面具有广阔空间。 中新网北京1月20日电 (记者 李纯)在中国国家中医药管理局20日于北京举行的"中医养生保健方法"专题 发布会上，国家体育总局健身气功管理中心科研宣传部主任崔永胜介绍说，中国已将中医养生保健功法 推广到67个国家和地区。 在当天的发布会上，国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波表示，长期以来，中 国形成了八段锦、易筋经、五禽戏等一系列中医养生保健功法。这些功法通过调节阴阳、疏通经络，促 进气血运行，在强身健体和健康调养方面发挥着重要作用。 他表示，该中心推动31个省(区、市)和新疆生产建设兵团的体育部门设立了业务机构和专人负责功法推 广，建立27个省级协会，成立812个地县级协会，建设3万多个健身气功站点，培养了23万多名社会体育 指导员，为民众广泛学练功法提供了组织保障和骨干教学师资队伍。 "我们已将这些功法推广到67个国家和地区，并组织了'一带一路''中国—东 ...

中医养生保健功法行业动态 - 国家中医药管理局召开“中医养生保健方法”专题发布会，强调中医养生需“因人而异、辨证施功”[1] - 专家指出，经过前期研究，个性化功法锻炼能显著提高训练效果[1] 不同体质对应的功法选择 - **阳虚体质**：常见四肢发冷、精神不振，推荐练习八段锦中的“两手托天理三焦”和“背后七颠百病消”，重在“温阳益气”[1] - **湿热体质**：常见面部油腻、口苦、急躁，建议练习八段锦中的“调理脾胃须单举”和“摇头摆尾去心火”，重在“清热利湿，舒畅气机”，练习幅度可稍大至微汗[1] - **肝郁气滞体质**：常见情绪低落、胸闷叹气，推荐练习八段锦中的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增气力”，重在“疏肝解郁，条达气机”，晨起配合扩胸运动与悠长呼吸可宣泄郁结[2] 功法选择与评估方法 - 选择适合功法的第一步是咨询专业医师或使用专业量表进行体质评估[2] - 确定体质类型后，应遵循“倾听身体”原则，可先尝试国家体育总局发布的专业功法，如八段锦、五禽戏、易筋经，并观察练习后身体的感受[2] - 若练习后精力充沛、身心愉悦，则功法适合；若感到疲劳或烦躁不适，则需调整方案[2] - 对于有明确慢性病或体质偏颇较重者，建议选择专业医生和医疗机构进行系统评估，以确定功法训练编排方案[2]

文章核心观点 - 儿童和青少年不仅适合而且非常需要练习中医传统养生保健功法 以应对不良体态、学业压力等问题 并培养良好体态、提升专注力、舒缓情绪 [1] 练习益处 - 纠正体态 强筋壮骨 前期研究发现坚持功法训练能有效对抗含胸驼背、颈部前倾等不良姿态 促进脊柱健康发育 [2] - 养心定志 提升学习力 调身、调息、调心的过程是一种专注力训练 能帮助孩子静心 提高学习效率、缓解焦虑 培养平和坚韧的性格 [2] 推荐入门功法 - 首选国家体育总局发布的八段锦 因其动作简单、节奏分明、功效全面 可改编得更有趣味性 重点练习“两手托天理三焦”“调理脾胃须单举”“摇头摆尾去心火”几式 对生长发育、消化和情绪调节尤其有益 [3] - 推荐校园五禽戏 通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物形态 生动有趣 极易引发孩子兴趣和模仿欲 “虎戏威猛能疏肝 鹿戏舒展能活络” 适合释放天性、锻炼协调性 [3] - 推荐简单的站桩与呼吸练习 如“抱球桩”和“高位桩” 时间从1分钟开始逐渐增加 配合“吹气球”式呼吸运用 让孩子初步体验“静”的感觉 [3] 儿童练习原则 - 遵循趣味性和游戏化原则 这是儿童练习的第一动力 应通过故事、游戏、比赛等形式进行 可将动作串联成小故事或播放有节奏的古风音乐 [4] - 遵循简短与多次原则 儿童注意力持续时间有限 每次集中训练时间宜控制在10-15分钟 每天练习1-2次 重点是培养习惯 [4] - 遵循安全与适度的原则 避免追求动作难度和幅度 以姿态正确、自然舒展为准 所有动作应在无痛原则下进行 在柔软地面或垫子上练习以避免受伤 [4] - 遵循鼓励与榜样原则 建议家长和老师一起练习 以身作则 多给予正面鼓励 不苛责动作细节 关注练习过程中的快乐体验和积极感受 [4]