本报北京电(记者王美华)在国家中医药管理局近日举行的发布会上，国家体育总局健身气功管理中心科 研宣传部主任崔永胜介绍，中医养生保健功法已推广到67个国家和地区。 "现在广为流传的八段锦就是我们在挖掘、整理64个传统八段锦的版本基础上，结合时代特点编创，于 2003年正式推出的。"崔永胜说。 据介绍，该中心推动31个省(区、市)和新疆生产建设兵团的体育部门设立了业务机构和专人负责功法推 广，建立27个省级协会，成立812个地县级协会，建设3万多个健身气功站点，培养了23万多名社会体育 指导员，为群众广泛学练功法提供了组织保障和骨干教学师资队伍。 "我们已将这些功法推广到67个国家和地区，并组织了'一带一路''中国—东盟'等机制框架下的系列对外 交流活动。"崔永胜介绍，目前这些功法在国际上的影响力越来越大，也为增强中国文化国际影响力发 挥了积极的作用。 国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波介绍，长期以来，中国形成了八段锦、易 筋经、五禽戏等一系列中医养生保健功法。这些功法通过调节阴阳、疏通经络，促进气血运行，在强身 健体和健康调养方面发挥着重要作用。中医养生保健方法体现了中医"形、气、神"整体调 ...

新华社北京1月21日电 题：运动是良医！中医健身可以这么练 新华社记者田晓航 随着全民健身活动的开展，"运动是良医"的理念深入人心，越来越多人练起了八段锦、五禽戏、易筋经 等中医养生保健功法，古老智慧正在为健康中国建设注入新活力。 时值"四九"，如何通过正确习练中医养生保健功法强身健体？国家中医药管理局组织权威专家作出解 读。 现代人工作生活节奏快、压力大，追求健康的心情也愈发迫切。作为具有中国特色的健康资源，中医养 生保健功法既有助于疾病预防和康复训练，也能够在慢性病管理、体质调养和日常养生中发挥积极作 用，在实践应用和国际推广方面具有广阔空间。 《"健康中国2030"规划纲要》明确提出"扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目"；健 康中国行动中医药健康促进行动强调，"加强运动养生""积极练习太极拳、八段锦、易筋经或六字诀等 传统体育项目"。 中医养生保健功法为何能够强身健体？国家体育总局健身气功管理中心科研宣传部主任崔永胜介绍，中 医养生保健功法根植于中医的生命整体观和阴阳气血等理论，通过特定的形体动作、呼吸吐纳和心理调 节相结合的锻炼，来疏通经络、调畅气血、平衡阴阳、协调脏腑，从而达到健康状 ...

现代人工作生活节奏快、压力大，追求健康的心情也愈发迫切。作为具有中国特色的健康资源，中医养 生保健功法既有助于疾病预防和康复训练，也能够在慢性病管理、体质调养和日常养生中发挥积极作 用，在实践应用和国际推广方面具有广阔空间。 《"健康中国2030"规划纲要》明确提出"扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目"；健 康中国行动中医药健康促进行动强调，"加强运动养生""积极练习太极拳、八段锦、易筋经或六字诀等 传统体育项目"。 中医养生保健功法为何能够强身健体？国家体育总局健身气功管理中心科研宣传部主任崔永胜介绍，中 医养生保健功法根植于中医的生命整体观和阴阳气血等理论，通过特定的形体动作、呼吸吐纳和心理调 节相结合的锻炼，来疏通经络、调畅气血、平衡阴阳、协调脏腑，从而达到健康状态。 "'动静结合'是中医养生保健功法的一个核心原则。"上海传承导引医学研究所所长严蔚冰说，通过调动 作、在动中求静，调呼吸使其缓慢沉稳，配合动作形成"气息相依"状态，调意念使其专注于动作，"动 静相济"以更好地调节身心。 近年来，国家中医药管理局与国家体育总局等部门积极协作，共同推动中医养生保健方法的传承、发展 与普及。各地结 ...

欧阳波指出，中医养生保健方法体现了中医"形、气、神"整体调节的理念，既有助于疾病预防和康复训 练，也在慢性病管理、体质调养和日常养生中发挥积极作用。作为具有中国特色的健康资源，中医养生 保健方法在实践应用和国际推广方面具有广阔空间。 中新网北京1月20日电 (记者 李纯)在中国国家中医药管理局20日于北京举行的"中医养生保健方法"专题 发布会上，国家体育总局健身气功管理中心科研宣传部主任崔永胜介绍说，中国已将中医养生保健功法 推广到67个国家和地区。 在当天的发布会上，国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波表示，长期以来，中 国形成了八段锦、易筋经、五禽戏等一系列中医养生保健功法。这些功法通过调节阴阳、疏通经络，促 进气血运行，在强身健体和健康调养方面发挥着重要作用。 他表示，该中心推动31个省(区、市)和新疆生产建设兵团的体育部门设立了业务机构和专人负责功法推 广，建立27个省级协会，成立812个地县级协会，建设3万多个健身气功站点，培养了23万多名社会体育 指导员，为民众广泛学练功法提供了组织保障和骨干教学师资队伍。 "我们已将这些功法推广到67个国家和地区，并组织了'一带一路''中国—东 ...

中新健康｜如何选择合适的中医养生保健功法？专家解答 中新网1月20日电 国家中医药管理局20日召开健康中国中医药健康促进主题发布会之"中医养生保健方 法"专题发布会，介绍中医养生保健方法的基本知识和练习注意事项。会上，中国中医科学院望京医院 运动医学三科执行主任金哲峰介绍，中医强调"因人而异、辨证施功"，其实不同体质的患者确实需要选 择不同的功法，特别是经过前期的一系列研究表明，因人而异地个性化功法的锻炼，更能显著地提高训 练效果。 金哲峰称，对于阳虚体质的朋友最常见的是四肢发冷、手脚凉、精神不振，对于这种情况推荐练习八段 锦中的"两手托天理三焦"和"背后七颠百病消"两式，重在"温阳益气"。 对于湿热体质的病人，最常见的就是面部油腻、口苦、脾气比较急躁，这部分朋友就建议练习八段锦中 的"调理脾胃须单举"和"摇头摆尾去心火"两式，重在"清热利湿，舒畅气机"。练习时幅度可以稍微大一 点，微微汗出为益。 对于肝郁气滞体质的朋友，他们比较容易出现情绪低落，胸闷叹气这些表现，这种情况推荐练习八段锦 中的"两手攀足固肾腰"和"攒拳怒目增气力"两式，重在"疏肝解郁，条达气机"。此外，晨起多练习扩胸 的运动，配合悠长的呼吸， ...

文章核心观点 - 国家中医药管理局召开专题发布会 介绍中医药在冬季的养生方法与注意事项 强调冬季应遵循“冬藏”原则 运动以温和舒缓为主 避免过度耗伤阳气[1] 适合冬季的运动方式 - 中医推崇的传统导引功法包括八卦掌养生十一式、易筋经、八段锦、太极拳 这些功法可疏通经络、调和血脉、改善心肺功能[2] - 太极拳柔和、缓慢、连绵不断 具有以柔克刚、调和气血的作用 非常适合老年人及体质虚弱者[2] - 大众化运动选择包括慢跑和散步 建议在阳光充足的午后进行 便于吸收自然界阳气 每天30-40分钟的散步可促进血液循环并预防关节僵硬[2] - 适当的力量训练有利于增肌塑形 包括平板支撑、仰卧卷腹、臀桥、深蹲、箭步蹲等抗阻训练 也可借助弹力带、哑铃、壶铃等小型器械[2] 冬季运动注意事项 - 需注意防寒保暖 运动前穿戴合适衣物 尤其保护头、背及关节 运动后及时擦干汗水并更换干衣 防止寒气入侵[2] - 运动强度应把握适量适度 以微汗为宜 避免大汗淋漓 建议每周运动3-5次 每次30分钟到1个小时 可根据个人体质调整[2] - 运动时间宜选择在上午9点以后和下午3点之前 避开早晚寒冷的时段[3] - 运动前应进行3-5分钟的热身 如活动关节、拍打肢体 运动后做舒缓拉伸以帮助身体放松恢复[3] - 运动后可结合饮食调养 适当补充红枣、生姜水等温性食物 以助阳气生发[4] - 若有慢性病 应在医生指导下进行运动[4]

赛事概况 - 2025年湖北省健身气功站点联赛（洪湖站）于6月28日-29日在洪湖体育中心举办，吸引全省19支代表队共137名选手参与 [1] - 赛事融合传统功法与现代创新，涵盖《易筋经》《五禽戏》《太极养生杖》等9套国家体育总局推广的缩短版普及功法 [2] 赛事特色 - 竞赛形式包含个人技艺对决与集体协作展示，个人项目突出"形、神、意、气"的功力展现，集体项目强调团队动作的整齐性与艺术性 [3] - 参赛者年龄跨度大，高校学生通过气功平衡学业压力，中老年群体通过长期练习改善健康状况（如稳定血压），体现全龄化参与特点 [4] 运营与影响 - 赛事由湖北省体育局武术和冬季运动管理中心等4家单位联合主办，湖北体育产业集团长江赛事运营有限公司负责具体运营 [2] - 深度融入洪湖市"1 8 N"赛事体系（以环洪湖马拉松为龙头），推动"月月有赛事"常态化格局，强化"体育 文旅"融合发展模式 [5][6] - 结合洪湖"红色文化、绿色生态、蓝色水域"三色资源，带动文旅消费与城市形象提升，为地方经济注入新活力 [5][6] 赛事成果 - 集体项目各组别评选一等奖2名、二等奖2名、三等奖4名，个人项目各组别前八名获得奖项证书 [7] - 赛事通过高规格裁判团队（赛前严格培训）保障公平性，裁判准则强调"严谨、细致、公正" [4]

中医药运动养生发展现状 - 太极拳、八段锦等传统体育项目因简便易学、场地灵活优势，正以全民健身形式广泛进入社区、广场、公园，覆盖各年龄层健身人群[2] - 国家中医药管理局近期召开专题发布会，重点推广中医运动养生理念与调养方法，突显政策层面对传统运动保健价值的认可[2] 中医运动养生核心理念 - 中医功法通过调和阴阳、疏通经络调节气血运行，实现健身保健效果，代表性项目包括太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦[3] - 运动需遵循"形劳而不倦"原则，强调适度运动后需调整呼吸收敛阳气，符合"动以生阳，静以养阴"的阴阳平衡观[3] - 运动强度应个体化，阳虚体质推荐太极拳/八段锦激发阳气，阴虚/气虚人群宜选择温和散步，避免大汗导致气随汗泄[3] 运动强度科学标准 - 中等强度心率计算公式：（220－年龄）×60%为下限，（220－年龄）×70%为上限，例如30岁人群心率区间应为114-133次/分[5] - 步行锻炼推荐30-60分钟/6000-1万步，老年人建议30-40分钟/4000-6000步分段完成，慢跑单次3-5公里为宜[5] 四季运动养生策略 - 春夏宜选快走、跑步等较大运动量项目，清晨锻炼顺应阳气升发，夏季需防大汗耗气[6] - 秋冬推荐太极拳、八段锦等柔和项目，午后日照充足时锻炼，强度以微汗为度[6] - 冬春季需注重保暖防风寒，冬季热身时间应延长防止运动损伤[7][8] 运动损伤防护体系 - 急性闭合性损伤处理遵循"保护-冰敷-加压-抬高"四步原则，72小时内每次冰敷10-20分钟[11] - 儿童冰敷需监测局部体温防冻伤，骨折/脱位需保持伤肢固定等待专业救援[12] 运动后科学管理 - 运动结束需进行关节旋转、四肢拍打等舒缓动作，防止气血骤停形成瘀阻[12] - 应避免立即冲冷水澡，因此时体表卫气虚弱易受寒邪侵袭，建议待心率恢复后用温水沐浴[13]