原标题：2025湖北省健身气功站点联赛（洪湖站）收官 6月28日-29日，2025年湖北省健身气功站点联赛（洪湖站）暨段位积分赛在洪湖体育中心火热开 赛。来自全省19支代表队的137名健身气功爱好者齐聚水乡，在动静相宜间演绎中华传统养生文化的魅 力。赛场上既有高校学子青春勃发的演绎，也有社会习练者沉稳如山的气度，共绘"全民参与、全龄友 好"的活力画卷。 赛场内外心声交汇，气功惠泽千万家 赛场内外，不同年龄、不同背景的参与者们分享着与健身气功结缘的故事。"很多人觉得气功是'慢 节奏'、'老年人专属'，但亲身练习后才发现，它能让我们在紧张的学业中快速沉静下来，找到内在的平 衡。赛场不仅检验我们的水平，更让我们看到这项运动在年轻人中的蓬勃生机。"来自高校组湖北警官 学院队的年轻选手冯湘曼在完成个人赛后，脸上洋溢着兴奋，眼神中充满了对这项古老运动的热情。 在集体赛候场区，鄂州社体中心一队的选手熊雅云道出了许多中老年习练者的心声："坚持习练易 筋经十年，不仅帮我稳定了血压，远离了药罐子，更重要的是收获了健康和一群志同道合的朋友。这个 舞台让我们有机会展示多年坚持的成果，也感受到全民健身的浓厚氛围。"她的笑容温暖而坚定。 ...

北京市中小学体育教育改革实施情况 政策核心内容 - 北京市教委和体育局联合印发"体育八条"，重点打造"能出汗的体育课"、推动班级联赛、提升学生体质等八项措施[1] - 政策明确要求每学期组织全员参与的班级联赛，义务教育阶段学生需掌握至少两项运动技能，禁止挤占体育课[1][6] 班级联赛实施进展 - 建华实验亦庄学校开展每日班级足球联赛，实现男足女足交替全员参与[3] - 京华实验学校创新运动会增设花式跳绳、"穿越火线"等团队协作项目，师生家长共同参与[3] - 班级联赛设计注重隐性能力培养，如协作能力与意志力锻炼[5] 体育课程改革实践 - 建华实验亦庄学校开设游泳"普及+兴趣+特长"三级课程，并建立击剑、攀岩等专业教练社团[6] - 该校小学部将三大球纳入必修模块，中学部开发旱地冰球等冰雪运动课程[8] - 京华实验学校开发特色课程如八段锦、咏春拳、体能操，通过课间活动强化技能掌握[10] 体育教学标准提升 - 政策明确要求杜绝"不出汗"体育课，强化运动强度与技能培养[6] - 学校通过专业教练引入和必修模块设计，确保运动技能达标率[6][8]

职场家庭联动，共筑健康生态圈。为构建全员健康生态圈，支行工会创新打造"职场-家庭"联动的健康 促进模式，将传统养生运动深度融入员工生活场景。一方面，在微信群推送央视权威版"八段锦"分解教 学视频，鼓励员工担任"健康传播大使"，带领配偶、子女及父母组成"家庭健身小队"。这种"以职场带 动家庭，用亲情反哺健康"的实践，传承了治未病的中医智慧，以"小动作"带动全家升级"大健康"。 健康赋能发展，凝聚团队向心力。"八段锦"活动的持续开展，为支行高质量发展注入新动能。崇川支行 员工普遍反映，长期伏案导致的肩颈酸痛、精神疲劳等问题得到有效缓解。从团队层面看，集体锻炼成 为跨部门沟通的桥梁，协作效率显著增强。在近期业务攻坚中，员工以更饱满的状态投入工作，服务质 效获客户广泛好评。 关爱员工健康是企业发展的根基。通过央视权威资源推广八段锦，既降低了学习成本，又确保了锻炼的 科学性，是传统文化与现代化管理的双赢。未来，南通崇川支行将继续深化健康管理举措，探索工间操 创新形式，让员工在强身健体中收获幸福感，为支行业务发展凝聚更强合力。 为积极响应全民健身国家战略，践行"健康中国"理念，南通崇川支行工会立足员工实际需求，创新开 展 ...

中医药夜市出圈，离不开各地政府积极助力，不断探索创新中医药文化传播和服务模式。通过统筹协 调，整合医疗资源、文化资源和商业资源，各地政府将中医夜市从最初的自发活动逐步打造成具有规模 和影响力的综合性活动，吸引了更多商家、医疗机构和民众参与其中，中医药夜市的影响力和覆盖面进 一步提升。 中医药夜市不仅丰富了居民的夜生活，也为中医药文化传播探索了一条接地气的路径。各地应针对中医 药夜市建立健全管理制度，确保服务安全规范。同时，着力打造品牌效应，丰富夜市活动和特色产品， 让更多人群尤其是年轻人更加直观地了解、熟悉并接受中医药。相关部门还可与医疗机构、社区等建立 合作关系，共同加强中医药夜市的宣传推广和运营管理工作，持续传承创新中医药文化。 （文章来源：经济日报） 晚上逛个夜市，就能在小摊前把病看了，你有没有遇到这样的中医药夜市？近年来，中医药夜市在全国 多地兴起。今年"五一"期间，辽宁省第二届中医药文化夜市省内巡展首站在沈阳拉开帷幕，单日客流量 约5万人次。 从传统的针灸艾灸、拔罐推拿，到手把手教学"八段锦""太极拳"等养生功法，再到香囊、安神药枕、中 药棒棒糖等特色产品……中医药夜市巧妙融合了传统中医药文化的精髓 ...

中医养生 - 小满节气气候特点为气温升高、雨量充沛，易导致湿热困脾和暑热扰心，表现为食欲减退、心烦易怒等症状 [1] - 养生重点为健脾祛湿、清热解暑，饮食宜清淡利湿，推荐使用薏米、赤小豆等药食同源食材 [1] - 避免过食生冷油腻以防损伤脾阳，同时需注意避免久居潮湿环境和过度贪凉饮冷 [1] 情志调养与外治方法 - 夏季对应心脏，暑热易扰心神，需保持心境平和，避免情绪大起大落 [2] - 老年人及心脑血管疾病患者应监测晨起血压和心率变化，避免高温时段外出并随身携带急救药物 [2] - 中医外治方法如刮痧、拔罐、艾灸特定穴位可健脾化湿、祛病防病 [2] 饮食起居建议 - 午间暑热盛时减少外出，早晚天凉时适时添衣 [1] - 选择太极拳、八段锦等温和舒缓运动，避免剧烈运动后大汗淋漓 [1] - 通过中药熏蒸及艾灸足三里、阴陵泉等穴位增强防病效果 [2]

健身行业趋势 - 社交媒体上年轻人带父母健身的帖子增多，训练内容从瑜伽太极到撸铁和CrossFit [4] - 健身成为改善代沟和亲子关系的新方式，从尬聊天气到讨论深蹲技巧 [2] - 健身行业从业者如@赵赵和@Yeti通过专业指导帮助父母提升身体机能 [6][9] 中老年健身需求 - 中国60岁以上老年人骨质疏松患病率达36%，肌肉流失速度为每10年5磅 [5] - 抗阻训练和心肺锻炼对肌少症、骨质疏松及慢性病如糖尿病高血压有显著改善作用 [5][15] - 本体感觉训练（如平衡协调练习）对预防老年人摔倒至关重要 [16] 健身项目与效果 - 瑜伽太极八段锦因节奏舒缓易被老年人接受，30分钟锻炼可提升体温并改善重心控制 [8] - CrossFit和力量训练通过退阶动作设计适合老年人，67岁父母可完成跳箱和双力臂 [9][11] - 功能性训练如农夫行走增强握力，核心训练提升稳定性，直接应用于买菜等生活场景 [1][20] 商业模式与用户行为 - 子女为父母选择本地教练一对二课程，父母更易接受外部指导且训练效果更佳 [11] - 健身饮食方案（低油盐高蛋白）可平移至父母，替代传统高油盐饮食 [18] - 健身房环境和付费方式对老年人仍存在门槛，需子女陪同参与以降低陌生感 [20] 社会与文化影响 - 运动创造共同话题，重塑东亚亲子关系，家庭群讨论从尬聊转为训练分享 [19] - 老年人通过社交媒体获得正反馈，如@赵赵母亲主动分享训练视频 [19] - 体能赛等集体活动成为亲子共同回忆，如@Sheryl与母亲搭档参赛 [12][23]

传统健身项目在青年群体中的兴起 - 八段锦和太极拳等传统健身项目在青年群体中悄然兴起，丰富了人们的健身方式[2] - 国家体育总局发布的八段锦练习片段在B站播放量超千万次，弹幕多达上万条[5] - "办公室五分钟八段锦"等成为年轻人关注的热门话题，练习者互称"锦友"[5] 八段锦的流行与特点 - 八段锦有着800多年历史，原本更受中老年群体青睐，现在年轻人也"涌向"八段锦[5] - 八段锦不挑场地、简单易学，极具"性价比"，成为年轻人的健身"新宠"[6] - 八段锦通过调节呼吸、运动身体，帮助练习者调和气血、强身健体[10] 太极拳的普及与教育价值 - 太极拳课越发受到学生们的喜爱，每学期选课时都很抢手[7] - 太极拳课程不仅帮助年轻人强身健体，还有利于调节情绪，发挥静心、养心的功效[7] - 太极拳是一种内外兼修、柔和缓慢、刚柔相济的中国传统拳术，饱含东方哲思[10] 传统健身项目的教育推广 - 太极拳必修课、体验课和国际暑期课等课程在北大校园日益丰富[8] - 太极拳社团、赛事、体育文化节等活动也在校园中开展[8] - 《"健康中国2030"规划纲要》指出要扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目[8] 传统健身项目的社会影响 - 练习八段锦让年轻人注意力集中到自身，在生活中更加专注、沉静[6] - 太极拳传递着"中和""以柔克刚"等理念，既是锻炼方式，也是精神浸润[8] - 传统健身项目走进大中小学校园，越来越多人在强健体魄的同时感受中华优秀传统文化的魅力[9]

运动原则 - 春季运动需遵循"适度、多样、渐进、防护"原则以避免运动损伤 [1] - 每周150分钟中等强度运动即可达到锻炼效果 快走、骑行或传统养生操均适宜 [1] - 运动强度应达到微微出汗 肌肉轻微酸胀感即可 避免大汗淋漓的认知偏差 [1] 运动方式建议 - 针对都市人群时间碎片化特点 建议将运动融入生活场景如提前一站步行 办公间隙靠墙静蹲 [1] - 周末可进行放风筝、踏青等户外活动 八段锦、太极拳等传统项目适合春季生发规律 [1] - 慢性病患者需个性化选择运动方式 心血管疾病患者避免低温环境 高血压患者避免憋气用力 糖尿病患者避免空腹锻炼 [2] 运动防护要点 - 运动前需充分热身 从短时程开始逐步适应再增加运动量 [1] - 出现头痛、心悸等症状需立即停止休息 持续加重需就医 [1] - 运动结束后需做拉伸缓解肌肉紧张 [1] 健康管理理念 - 运动是长期健康投资 不必追求立竿见影效果 [2] - 科学锻炼需配合充足睡眠和均衡饮食 实现"治未病"养生目标 [2]

参与表演的安徽师范大学教授卢玉说，澳大利亚的多元文化环境为太极拳等的推广提供了基础。他 希望通过此次活动，吸引更多当地人、尤其是年轻人参与练习，借此让太极拳等中国传统运动成为跨文 化沟通的桥梁。 达尔文大学孔子学院中文志愿者教师沈阳介绍，学院开设了太极拳课程，还教授八段锦、五步拳 等，目前有50余人参加学习。他说："我们收到不少学员的反馈，说太极拳改善了他们的健康，提升了 生活质量。" 新华社澳大利亚达尔文5月9日电（记者章建华）澳大利亚北部港口城市达尔文8日晚迎来一场别开 生面的"太极之夜"晚会，约150名当地居民齐聚一堂，欣赏太极拳等中国传统运动项目表演。 晚会由达尔文大学孔子学院主办。学院外方院长于爱红在致辞中专门介绍了中国太极拳文化。她希 望晚会展示精彩的太极拳等表演的同时，也传递其中蕴含的"治未病"健康理念。 当晚，4位来自中国安徽师范大学的专业教师表演了太极拳和八段锦。他们行云流水的动作，刚柔 相济的招式，令观众们叹为观止。晚会还呈现了五禽戏、太极扇和禅舞等。在互动环节，教师们还指导 一些观众练习太极拳招式，晚会现场气氛十分热烈。 当地居民卡维塔带着女儿一同参加了活动。她对记者说，这是她第一次近距 ...

中医药运动养生发展现状 - 太极拳、八段锦等传统体育项目因简便易学、场地灵活优势，正以全民健身形式广泛进入社区、广场、公园，覆盖各年龄层健身人群[2] - 国家中医药管理局近期召开专题发布会，重点推广中医运动养生理念与调养方法，突显政策层面对传统运动保健价值的认可[2] 中医运动养生核心理念 - 中医功法通过调和阴阳、疏通经络调节气血运行，实现健身保健效果，代表性项目包括太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦[3] - 运动需遵循"形劳而不倦"原则，强调适度运动后需调整呼吸收敛阳气，符合"动以生阳，静以养阴"的阴阳平衡观[3] - 运动强度应个体化，阳虚体质推荐太极拳/八段锦激发阳气，阴虚/气虚人群宜选择温和散步，避免大汗导致气随汗泄[3] 运动强度科学标准 - 中等强度心率计算公式：（220－年龄）×60%为下限，（220－年龄）×70%为上限，例如30岁人群心率区间应为114-133次/分[5] - 步行锻炼推荐30-60分钟/6000-1万步，老年人建议30-40分钟/4000-6000步分段完成，慢跑单次3-5公里为宜[5] 四季运动养生策略 - 春夏宜选快走、跑步等较大运动量项目，清晨锻炼顺应阳气升发，夏季需防大汗耗气[6] - 秋冬推荐太极拳、八段锦等柔和项目，午后日照充足时锻炼，强度以微汗为度[6] - 冬春季需注重保暖防风寒，冬季热身时间应延长防止运动损伤[7][8] 运动损伤防护体系 - 急性闭合性损伤处理遵循"保护-冰敷-加压-抬高"四步原则，72小时内每次冰敷10-20分钟[11] - 儿童冰敷需监测局部体温防冻伤，骨折/脱位需保持伤肢固定等待专业救援[12] 运动后科学管理 - 运动结束需进行关节旋转、四肢拍打等舒缓动作，防止气血骤停形成瘀阻[12] - 应避免立即冲冷水澡，因此时体表卫气虚弱易受寒邪侵袭，建议待心率恢复后用温水沐浴[13]