91 展 A cn Deo w en 10.8 全国 防治高血压 日 健康体重,理想血压 H 2 = 111 编者按:10月8日是全国| 减少久坐 TI I C 高血压日。高血压作为心血管 疾病的重要诱因,威胁着公众 的健康。中医治疗高血压,讲 究从"调"字入手,通过调和 阴阳、气血与脏腑,让身体恢 复自我平衡,实现血压自然回 落与长期稳定。今天,就带大 家一同探寻中医调理高血压 的几大"法宝"。 4人民网 食 如剧 我 靠心固本 少钠盐,增加钾 建议每日盐摄入量控制在5克,将普通食盐 换成低钠盐和低钠酱油,少用高盐(钠) 调味品,少吃腌肉、咸鱼、咸菜等高盐食 品。同时，多吃含钾高的食物，如番茄、 士豆、紫洋葱等。 合理膳食 饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食 用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为 主,减少饱和脂肪和反式脂肪酸摄入。每 天吃1个鸡蛋（每周5个），保证每天喝牛 奶,低脂更佳。每日钙摄入量最好在1000 毫克以上,奶类是钙的最佳来源,即每天 要喝500 - 600毫升的牛奶或酸奶,还可选 择豆类及一些海鱼等含钙高的食物。多吃 高纤维食物，每天摄入25克 - 30克膳食纤 维,如谷薯类、干豆类、蔬菜 ...