留学心理健康关注 - 留学过程中面临文化冲突、学业压力、社交孤独等挑战，心理健康问题受到家长和学生重视 [1] - 马丁・塞利格曼的PERMA模型从积极情绪、投入、关系、意义、成就5个维度解析幸福内涵 [1] 积极情绪培养方法 - 通过课堂肯定、结交朋友、欣赏异国美景等方式激发积极情绪，促进主动探索和融入 [1] - 每日微笑、积极自我暗示、与家人视频分享、接触自然等活动可缓解思乡与孤独感 [1] - 记录感恩事项、参与运动或艺术创作等愉悦活动能积累积极情绪，构建心理防线 [2] 心理韧性建设 - 心理韧性帮助学生在逆境中恢复成长，如调整心态、总结失败经验并重新出发 [2] - 应对课程难度或评分差异时，主动寻求教授指导、查阅学术资源以弥补短板 [2] - 乐观思维可化解文化差异引发的冲突，通过解释文化背景和学习当地礼仪促进融合 [2] 人际关系与社会支持 - 课堂小组讨论和课余社交活动（如行业论坛、志愿项目）有助于建立跨文化合作关系 [3] - 积极人际交往能构建社会支持网络，为职业发展和学术研究提供合作机会与推荐 [3]