大暑时节如何防暑降温避免中暑 大暑时节，不少外卖员、快递员等户外高温作业人员出现了中暑的情况。那么如何判断是否中暑？我们应该怎样避免中暑？ 专家介绍，高温高热作业环境和人体散热功能障碍都会引起中暑。如果出现头痛、头晕、口渴、多汗等先兆中暑的症状，一定要到阴凉通 风的地方安静休息，同时补充水分和盐分。如果在先兆中暑的基础上还出现了面色潮红、大量出汗、脉搏加速的情况，要赶紧用冰袋等物理降 温并及时补液，如果症状继续加重，就赶紧到医院治疗。 北京大学第三医院研究员李树强称："高温天气时，外卖、快递员长时间在烈日下骑行，中暑的风险是比较高的。日常工作中，建议外 卖、快递员做到三个主动：一是主动防护，包括穿戴防晒装备，如防晒服、防晒面罩、太阳镜和防晒霜等。二是主动休息，尽量避开高温时 段，增加休息的频率和时间，一定在阴凉通风的地方进行休息，保证充足的睡眠和营养。三是主动补水，保持水分和电解质的平衡。这里面要 注意四点：一是要提前补水，不要等到口渴才喝，要少量多次，持续补充，不要一次性喝大量水。二是优先选择含电解质的运动饮料、淡盐水 以及果汁等。三是最好喝常温或者微凉的水，这样容易吸收利用，不建议喝冰镇饮料，因为冰镇的饮 ...

哪些人适合"伏天晒背"？张振鹏说，对于平日表现为畏寒怕风、怕凉的虚寒体质者可适当晒背，但需注 意选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、阳光直射的情况下久晒；掌握好晒背时长和频次，先从 5至10分钟开始尝试，慢慢适应后可逐步增加至每次15至30分钟，每周2至3次即可；晒后避免直接洗冷 水澡，也不要直接吹风扇、空调冷风或进入温差大的空调房，让体温自然恢复；晒背后应及时补充水 分，避免喝冰饮。 护肝需辨证—— 天气炎热，人们火气易旺，易出现莫名的心烦意乱、烦躁易怒等问题，也被称为"情绪中暑"。 "肝病患者可根据症状辨证养生，养肝护肝。"张振鹏建议，平素口苦、心烦、目赤头痛、易发火者，可 用栀子、荷叶等冲服清肝饮；平素心烦不安、胸胁胀闷者，可取玫瑰花、白梅花等冲服花麦茶，疏肝理 气；平素食欲不振、容易腹泻、疲劳者，可取茯苓、山药冲服健脾茶。还可以采用中医"冬病夏治"的穴 位贴敷，起到疏肝实脾、改善脾胃功能的作用。 首都医科大学附属北京地坛医院主任医师王琦提醒，改善熬夜等生活方式、尽量避免饮酒等致病因素， 是保护肝脏健康最根本、最有效的措施。健康人群没有必要为"预防"肝损伤而服用"护肝"类药物。 大暑已至，湿热交蒸， ...