假日消化系统疾病趋势 - 节假日期间急性胃肠炎、功能性消化不良、急性胰腺炎等消化内科疾病呈现高发状态 [1] - 医院消化科门诊在假日期间出现就诊高峰 [1] 健康饮食核心建议 - 假期应保持规律饮食，一日三餐尽量定时定量 [1] - 注意饮食搭配均衡，保证蔬菜水果摄入，保持饮食多样性 [1] - 尽量选择低脂饮食，使用清蒸、水煮、炖涮等烹饪方式，避免油炸、油煎食物 [2] - 宴席中建议先吃蔬菜、主食，再吃蛋白质类食物，避免空腹摄入大量高脂食物 [2] - 应适量饮酒，避免过量摄入碳酸饮料、奶茶和咖啡 [2] 特定食品消费指导 - 月饼属于高糖、高脂食品，过量食用易导致消化不良 [2] - 吃月饼时可搭配绿茶或菊花茶，以促进消化并中和甜腻感 [2] - 糖尿病患者可将月饼切成4小块与他人分享，每次只吃一小块浅尝辄止 [2] - 糖尿病患者可分餐食用月饼，上午吃1/4块，下午吃1/4块，避免血糖急剧升高 [2] - 食用月饼后应相应减少正餐中主食的量，并可散步30分钟帮助降低血糖 [2]