从全省范围来看，面对冷空气的打压，直接让大部分地区住进了"冷藏室"甚至"冷冻室"，出门 的"冻"手"冻"脚感明显。 不过好在气温触底反弹，本轮冷空气堪称"虎头蛇尾"，虽来势汹汹但持续时间较短，15日过后影响 便基本消退，紧随其后的将是一波强势回暖。预计16日杭州最高气温就将回升至19℃左右。 需要提醒大家的是，这个季节，冷空气到访是常态，后面两股冷空气已经安排上了，前一股弱，后 一股较强。 刚刚过去的这个周末，呼啸的北风和阴沉的天气宣告了冷空气强势来袭。如今虽已雨过天晴、大风 渐息，但降温带来的凛冽寒意却愈发明显，本轮降温的"至冷时刻"将在周一早晨抵达，气温还要跌，还 有霜冻、冰冻出现。 根据杭州市气象服务中心发布的消息，主城区14日早晨最低气温仅2℃，刷新今年下半年气温新 低。山区气温更低，在-1℃至-4℃之间，会出现冰冻天气。15日最低气温还要更低，而且恰逢周一，更 是双重"buff"叠满，对上班、上学的人们来说无疑是一场考验。 除了准备好起床的毅力和出门的勇气，大家还要提前做好防寒保暖准备。建议采用"打底+马甲+外 套"的多层叠穿方式，既能抵御清晨的严寒，也能灵活应对日间气温回升，避免因着装不当引发身体 ...

饭后马上午睡 - 进食后犯困是由于主食导致血糖上升和胰岛素分泌增加 促进褪黑素形成 此时入睡会减慢消化过程 影响食物消化 [3] - 饭后血液循环加快 立刻午睡会减少大脑和全身供血量 导致身体不适和昏沉感 [3] - 建议午饭减少精制碳水摄入 等待一段时间再午睡 午睡时间控制在半小时以内 超过一个半小时可能增加2型糖尿病风险 [4] 指甲剪得光秃秃 - 指甲剪得过深会导致软组织过度生长 与重新生长的指甲挤压形成嵌甲 可能引发甲沟炎 [6] 直接瘫在沙发上 - 瘫坐姿势使腰部和肩部成为受力点 容易导致腰肌劳损和脊椎病 [9] - 悬空的后背增加颈椎压力 长期如此会加速颈椎间盘退变 引发肩颈背酸痛和头晕 [10] 关灯玩手机 - 黑暗中使用手机破坏泪膜稳定性 导致角膜干燥和结膜充血 [12] - 近距离盯屏幕使瞳孔缩小 眼压增高 长期可能损害视网膜黄斑 增加黄斑疾病风险 [12] 经常掏耳朵 - 耳屎（耵聍）具有保护耳道和维持酸碱平衡的作用 过度掏耳会刺激分泌增多 [14] - 不正确掏耳可能损伤耳道甚至捅穿耳膜 [14] 久坐不起 - 久坐导致臀肌失忆症 臀部扁平松弛 大腿变粗和腰背疼痛 [15] - 屈曲坐姿使腰椎受力增加100% 加大腰椎间盘突出风险 半月板退化可能引发膝关节炎症 [16] - 建议每坐一小时起身运动三分钟 [17] 经常用手抠鼻 - 抠鼻刺激鼻腔黏膜分泌更多黏液 形成恶性循环 [19] - 指甲缝细菌可能通过抠鼻进入鼻腔 [20] 晚睡晚起后早午饭连着吃 - 空腹时胃酸腐蚀胃部 早午饭合并导致积食和血糖波动 [22][23] 小手指甲剔牙 - 小手指甲过厚可能损伤牙龈 建议使用冲牙器或牙线 [25][26] 撕嘴皮 - 撕嘴皮易导致疼痛或流血 反复刺激可能引发口角炎 [27] - 正确方法是温毛巾湿敷软化死皮后涂润唇膏 [28]