中国减盐周与居民食盐摄入现状 - 中国将每年9月15日所在周设立为“中国减盐周”以倡导减盐 [1] - 目前中国成年人每日食盐平均摄入量为11克 超过世界卫生组织和《中国居民膳食指南》推荐上限的2倍 [1] 关于减盐的常见谣言与科学解释 - 谣言一：少吃盐会缺盐容易抽筋 事实是日常饮食钠已足够甚至超量 抽筋主因是过度疲劳或脱水 [2][3][5] - 谣言二：没有高血压不必刻意减盐 事实是高盐饮食危害是长期且多方面的 会损害血管弹性并增加心血管疾病风险 [2][7][9] - 谣言三：玫瑰盐、海盐更健康可多吃 事实是这些盐主要成分仍是氯化钠 所含矿物质微量且可通过其他食物更高性价比获取 [2][9][11][13]

中国减盐周与居民食盐摄入现状 - 中国设立每年9月15日所在的一周为“中国减盐周”，旨在倡导减盐 [1] - 中国成年人每日食盐平均摄入量为11克，超过世界卫生组织和《中国居民膳食指南》推荐上限（约5克）的2倍 [1] 关于减盐的常见谣言与科学解读 - 谣言一：少吃盐会因缺盐导致抽筋 科学解读表明日常饮食中的钠已足够甚至超量，抽筋更多与过度疲劳或脱水相关，而非缺盐 [2][3][5] - 谣言二：血压正常不必刻意减盐 科学解读指出高盐饮食的危害是长期且多方面的，会损害血管弹性并增加心血管疾病风险，对所有年龄段人群构成威胁 [2][7][9] - 谣言三：玫瑰盐、海盐等“高级盐”更健康可多吃 科学解读揭示这些盐主要成分仍是氯化钠，所含矿物质微量且营养价值微乎其微，通过其他食物补充矿物质性价比更高 [2][9][11][13]