文章核心观点 - 身体的不适症状可能源于未被识别的情绪与压力问题 仅治疗身体症状往往治标不治本 [1][2][3] - 长期或持续的压力会对生物体造成显著的生理伤害 其影响机制在人类身上同样存在 [4][9][12] - 应对压力的核心在于自我认知、自我调节及减少外部压力源 而非完全消除压力 [13][16][21] 压力对生理健康的伤害机制 - 压力会促使身体分泌压力荷尔蒙（如皮质醇） 长期或重复的压力会导致该激素持续分泌 [4][12] - 基于汉斯·塞尔耶的老鼠实验 持续压力会导致生物体产生“塞尔耶压力三征兆”：胃溃疡、胸腺及淋巴腺萎缩引起的免疫力低下、肾上腺皮质肥大 [7][8] - 在人类身上 长期压力会通过神经系统、免疫系统和内分泌系统损害健康 例如激活交感神经引起躯体反应、削弱免疫功能、影响体重皮肤及生理周期等 [11][12] 应对压力的策略与方法 - **认识情绪与状态**：需了解自身压力来源并感知其预警信号 避免因长期潜意识压力导致身体与大脑反应脱节 [14][15] - **调节压力能力**：真正的抗压能力在于将压力调整至适度范围 可通过认知和行为两种途径调节 [16][17][19] - **认知调节**：通过改变对事物的看法来调节对压力的反应 避免过度焦虑和反刍 [17][18] - **行为调节**：通过身体活动（如运动）消耗压力激素并产生内啡肽、接触自然环境、表达情绪（倾诉或书写）、练习正念呼吸或冥想等方式改善生理与心理状态 [19] - **建立个人边界**：减少外部压力源 通过只对自己负责、照顾自身感受和需求来保护心理健康 [20][21]

会议概况 - 2025中国中医心身医学学术年会于11月22日在云南昆明召开，会期两天 [1] - 会议由世界中医药学会联合会心身医学分会主办，北京中医药大学东方医院、云南省医学会心身医学分会承办，昆药集团股份有限公司等单位协办 [1] - 数百名国内外顶尖专家学者参会，共同探讨中医药在心身健康领域的价值与未来 [1] 会议核心主题与模式 - 会议紧密围绕“心身医学”主题，设立了13个专题论坛，涵盖焦虑、抑郁、青少年发展等话题 [3] - 会议阐释了中医药在“整体健康”命题下的重要作用与实践成果 [3] - 心身医学以人的生命整体为核心，联结心理状态、躯体健康与社会关系，践行“生理-心理-社会”的现代医学模式 [3] 中医药的临床证据与优势 - 专家指出中医药在促进心身健康方面具有差异化优势 [5] - 既往研究通过科学严谨的随机、双盲、安慰剂对照、多中心临床试验，证实舒肝颗粒治疗混合性焦虑抑郁障碍具有显著疗效 [5] - 该研究是全球首个针对混合性焦虑抑郁障碍开展的随机对照临床试验，高水平研究成果发表于国际权威SCI期刊《Journal of Ethnopharmacology》 [5] - 相比常规主流药物，中成药具有成本低、副作用小、躯体化症状改善效果好的显著优势 [7] - 中医“未病先防，既病防变”思想指导下的治疗模式使患者受益 [7] 行业影响与前景 - 舒肝颗粒临床研究成果的发表填补了混合性焦虑抑郁障碍药物治疗研究领域的空白 [7] - 该成果标志着以舒肝颗粒为代表的中成药及其临床证据获得国际科学界广泛认可 [7] - 这是中医药现代化、国际化进程中的一项重要突破，为全球患者提供了新的治疗选择 [7] - 研究成果展现了中医药在解决心身健康问题上的巨大潜力与独特价值，预示中医药在心身医学领域正坚实走向世界 [7]