洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 英国社会学家劳伦斯在TED演讲时，分享过一个场景，大意如下： 朋友在工作中，因为一个微不足道的错误被领导当众批评。 她感到很委屈，觉得领导在针对自己，来找你倾诉。 听了朋友的抱怨，你可以有三种回复方式。 第一种 ：职场不是家，工作上出错，被领导批评两句很正常，没有批评就没有进步。 第二种： 谁在职场是容易的呢？被领导批评两句，就觉得委屈，太玻璃心了，要学会控制情绪。 第三种： 这领导也太过分了吧！完全不懂管理员工，你别太往心里去。咱们下次注意，悄悄努力，让他刮目相看。 作者：洞见Moon 你让人舒服的程度，决定着你所能抵达的高度。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播云湾 朗读音频 显然是第三种。 因为前面两个回应，要么是批判，要么是否定。 只有第三个，是在给朋友正面反馈，肯定了朋友的感受，接住了朋友的情绪。 心理学家威廉·詹姆斯曾言： 人类本性中最深刻的渴望，就是被认可的渴望。 正向反馈，是能及时看到对方的情感需求，并给予理解和支持 ...

学习压力对大脑功能的影响 - 孩子学习烦躁情绪与大脑杏仁核过度激活相关 杏仁核作为情绪警报中心在压力下发出危险信号并抑制前额叶皮层功能[2] - 长期高压状态强化杏仁核敏感度 导致大脑将学习与威胁等同并触发报警反应[5][6][7] - 焦虑引发身体真实疼痛反应 脑成像显示数学题会激活处理身体疼痛的脑区如前扣带回皮层和岛叶[8] 压力对记忆与学习能力的损害 - 高压导致皮质醇水平过高 损害海马体健康并影响记忆编码功能[8] - 影像学研究证实高压状态与海马体体积缩小显著相关 造成记忆力下降和学习效率降低[8] - 反复失败经历削弱大脑奖赏系统功能 前额叶-纹状体回路活动降低形成学习痛苦神经印记[10] 重塑学习神经回路的科学方法 - 拆解大任务为可实现微小目标 激活腹侧纹状体奖赏回路并促进BDNF释放巩固神经连接[19][20][21] - 归还学习自主权增强前额叶与海马体同步性 自主选择权能提升脑区通信带宽并提高学习效率[22][23][24] - 可视化正向反馈工具激活前额叶皮层 将抽象努力转化为具体成就并强化努力有回报的神经信念[25][26][27][28] 教育干预的神经科学基础 - 避免空洞表扬防止恐惧失败 具体行为描述式反馈更有效减少评价性语言带来的压力[29][30] - 理解神经防御系统外在表现 拆除过度敏感威胁警报需要重构学习神经回路而非对抗大脑[31]

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