以下文章来源于肥胖世界ObesityWorld ，作者欢迎订阅 肥胖世界ObesityWorld . 《肥胖世界》Obesity World - 同步传真肥胖及代谢国际新学术进展，为医学减重临床、教研人员搭建一座与国际接轨的桥梁，「每医健」旗下内容平台。 一到天气转凉，许多人会发现减肥变得格外困难。明明饮食没怎么增加，锻炼也没落下，体重却始终纹丝不动。 我们常常听到这样的说法："基础代谢高自然容易瘦""有的人代谢快，怎么吃都不胖""基础代谢低，减肥越减越难"。 那么，基础代谢率到底是什么？提升基础代谢率真的能让人"躺着瘦"吗？我们又能通过哪些方式提升基础代谢率？ 人体每天消耗的能量主要来自基础代谢、身体活动、食物热效应等几个部分。 "身体活动"包括运动、家务、出行等，这部分能量消耗占比大约25%～50%。此外，吃饭本身也会消耗能量（食物热效应），约占10%。对于 婴幼儿、孕妇、哺乳期女性及疾病恢复期的人群，还会有一部分能量用于生长、孕育、哺乳和康复。 由此可见，基础代谢在能量消耗中起着决定性作用，是名副其实的"主角"。理论上，如果能提升基础代谢率，的确可以增加每日能量消耗，在 饮食和运动不变的情况下，帮助实现 ...