母乳喂养与心理健康 - 母乳分泌与心理状态密切相关，产后焦虑可能导致母乳不足，表现为心神不安、肝气郁结等症状 [1] - 中医认为乳汁生成是饮食精微与先天肾精交融的产物，情绪波动如悲伤、愤怒会阻碍乳汁排出 [1] - 强迫性行为如频繁使用吸奶器或饮用油腻汤水可能加重身体负担，需注重身心平衡 [2] 科学饮食与母乳喂养 - 喝汤增加奶量缺乏科学依据，水分摄入或心理暗示可能起辅助作用，清淡汤类更适宜 [4] - 花生碎、丝瓜等食物催奶效果因人而异，无明确科学证据，增加有效吸吮频率是关键 [5] - 韭菜、大麦茶等食物回奶作用不显著，哺乳期饮食应多样化，乳汁排出量决定奶量 [6][7] 哺乳期饮食注意事项 - 海鲜摄入需谨慎，首次食用应少量观察宝宝过敏反应，推荐每周至少一次富含DHA的海鱼 [8] - 咖啡因摄入需控制，每天1-2杯咖啡或奶茶对母乳影响较小，需监测宝宝睡眠状态 [9]