整理 | GLP1减重宝典内容团队 尝试快速减肥可能感觉像一场艰苦的战斗，但减肥药如 Ozempic 或 Wegovy 可以加快这一过程。如果使用者正在考虑其中一种，可能会想：司 美格鲁肽起效有多快？体重秤上的数字什么时候会真正开始变化？ 这个问题的答案取决于许多因素，包括遗传、年龄、性别等。但是，对于大多数人来说，司美格鲁肽药物的效果比想象的要快。研究发现， 人 们使用这些药物一年内平均可以减掉 5% 到 20% 的体重，具体取决于他们的初始体重 。但是，在达到一年之前，最早什么时候会开始看到效 果？会在一周内注意到变化吗？或者在四周后，当使用者通常会增加剂量时？ 根据 2022 年发表在《JAMA Network Open》上的一项研究， 超重或肥胖的人使用司美格鲁肽三个月后体重减轻了 5.9%，六个月后减轻了 10.9%。 司美格鲁肽药物每周注射一次， 使用者可能会在第1周至第4周开始看到效果 ，每个人都不一样，但这是大致的范围。 在使用司美格鲁肽的最初几周，使用者可能会感觉饱腹感增加 ，不会想吃太多食物，总体上吃得更少。使用者还可能会出现一些轻微的副作 用，如恶心，但这些症状可能会在几天内消失。 使用 ...

名人减肥案例 - 颜如晶半年内通过体重管理减重55斤 从98公斤降至约70公斤 体脂率从48 6%显著改善 每日训练6小时（3小时有氧+3小时无氧）[4][6] - 辣目洋子1个月减重20斤 通过《浪姐6》每日8小时唱跳训练+3小时私教 每日消耗1000千卡 采用低碳水饮食法戒除主食[7][9][11] - 马薇薇45天减重20斤 身高169cm BMI降至18 2-21 9 采用"戒碳水+健身" 每日摄入不足1000kcal 曾因抗抑郁药副作用增重20斤[12][14] 国际名人GLP-1药物使用 - 埃隆·马斯克2022年使用司美格鲁肽减重30磅（27 2斤）[15] - 乌比·戈德堡使用替尔泊肽从272斤减重 因类固醇治疗导致体重增加[17] - 凯莉·克拉克森承认借助司美格鲁肽减重 此前归因于高蛋白饮食[19] - Jeremy Clarkson使用司美格鲁肽后食欲显著降低[21] - Shannon Natalia通过司美格鲁肽减重20公斤[23] - 乔恩·戈塞林使用司美格鲁肽2个月减重32磅 后悔未早使用[24] 司美格鲁肽临床数据 - STEP系列研究显示司美格鲁肽使肥胖患者平均体重下降15% 最高达18 2%[26][28][29] - STEP 1试验中34%受试者减重超20% 安慰剂组仅2 4%[28] - STEP 3联合行为治疗实现16%减重（约17kg） 75 3%患者减重超10%[28] - STEP 5长期试验显示持续减重15 2%[29] - STEP 8对比利拉鲁肽 38 5%患者减重超20% 55 6%超15%[29] - FDA于2021年批准司美格鲁肽用于肥胖治疗 为首款2014年后获批新药[30] 替尔泊肽临床数据 - SURMOUNT-1显示替尔泊肽15mg组减重22 9% 5mg组15 4% 安慰剂组2 1%[31] - SURMOUNT-2中2型糖尿病患者72周减重15 7%（15 6kg）[33] - SURMOUNT-3试验减重达26 6%[33] - SURMOUNT-4总减重26 0%（21 1%+6 7%）[33] - SURMOUNT-5头对头试验显示替尔泊肽减重20 2% 优于对照组13 7% 31 6%患者减重超25%[34]

整理 | GLP1减重宝典内容团队 最近明星、名人、企业家瘦身的消息特别多，以前却没有发生这种情况。减肥药的出现，确实会加速瘦身成功，而社交媒体的曝光会引 来更大的关注。 司美格鲁肽和替尔泊肽分别使肥胖者平均体重下降15%和20%的显著效果引发联想，虽然未谈及药物治疗，但他们是 否使用了GLP-1药物减肥呢？ 4月6日，中国内地女歌手、演员、短视频创作者锤娜丽莎因180斤暴瘦70斤登上热搜。 她在社交网站回应称，自己开始减肥并非迎合大 众审美，而是为了个人身体健康。她透露，自己目前已患上重度脂肪肝，正在通过喝中药和运动调理，并建议大家也定期体检。 锤娜丽莎晒出了一张自己现在变瘦的照片，发文谈减肥心态，如下："明日热搜：锤娜丽莎秘密减肥暴瘦70斤。成功没有捷径，努力才 是正道。我相信很多人都觉得减肥很困难，我也不例外。减肥的主旨是什么？是瘦？还是美？其实都是但最重要的还是健康快乐。" 此后， 她在评论区解释自己减肥是因为体检完不很健康，重度脂肪肝，同时呼吁大家如果胖且不健康真的不建议用"爱自己"和"审美多 元化"来自我欺骗 ，纵容肥胖带来的身体负担，也表示自己会以身作则尽可能的减掉脂肪肝。 ▍ 名人使用司美格鲁 ...

整理 | GLP1减重宝典内容团队 食物约占每日总水摄入量的 20%，这意味着，如果使用 GLP-1，减少进食量可能会面临脱水风险，尤其是如果饮水量也下降的话。 来自一项 针对大鼠的研究 证据表明，减肥药除了抑制食欲外，实际上还可以抑制水的摄入量。 适当补水不仅能保持体内水分平衡，还能帮助创造更好的环境，让药物发挥最佳作用。因此，补水充足不仅能减轻副作用，还能增强药物的疗 效。 水对身体的几乎所有功能都至关重要，但在积极尝试减肥时，水的作用尤其重要。如果我们喝的水不足，我们的身体就难以发挥最佳功能，从 而导致减肥过程中出现潜在障碍。以下是保持水分充足的关键原因： 补水对消化和药物代谢至关重要 补水会影响所有人的消化过程的每个部分，良好的补水很重要，可以确保有足够量的消化液（如唾液、胃酸、酶）来帮助食物通过并开始分解 食物的过程。一旦食物分解，水就会帮助将水溶性维生素、矿物质和其他营养物质输送到全身，最后，在大肠中，需要水来使粪便更软，更容 易排出。喝水不足会导致便秘，粪便在大肠中停留的时间越长，产生胀气和腹胀的机会就越多，也会看起来会更胖。 多喝水能帮助药物在胃肠道的溶解与吸收，让药物分布均匀，减少对胃肠道的 ...