项目概览与核心观点 - “百城万人健心跑”是一项以抑郁症防治和全民身心健康促进为目标的大型公益活动，由北京尚善公益基金会于2021年发起，联合星云文化教育公益基金会主办，并得到国家心理健康和精神卫生防治中心及中国心理卫生协会指导[2] - 该项目已从一个倡议成长为一个联结运动、心理与公益的全国性平台，旨在通过“体卫融合”创新实践，推动“预防为主，主动健康”理念，助力“健康中国2030”战略实施[2] - 项目五年来已覆盖全国346座城市，组建超1200个健心跑团，累计吸引超过38万人次参与[2] 科学依据与健康效益 - 科学验证运动是促进心理健康的“天然良药”，健心跑将科学原理转化为可参与、可体验的赋能活动，符合“健康中国2030”战略，呼应了健康服务向“以人民健康为中心”的转变[3] - 运动作为一种走和慢跑结合的形式，具有简单、安全、有效的特征，能激活身体所有组织器官功能，增强大脑思维，提升心肺功能，改善代谢，帮助控制体重、增加肌肉，对预防老年肌肉减少症和跌倒风险有重要意义[4] - 运动能促进个体与身体、自我及社会的三重连接，直接改善大脑功能，促进有益神经递质分泌，提升自我效能感，并强化社会支持系统与归属感[4] - 研究中期成果显示，6个月健心跑干预可显著提升参与者的认知重评能力，运动水平持续增长，且情绪状态与生活满意度呈现积极趋势，初步验证了“日行8000步或慢跑5公里”的有效性[5] 项目影响与社会实践 - 项目理念通过个体故事（如亚洲盲人登顶珠峰第一人张洪、深圳市恒晖公益基金会创始人陈行甲）得到广泛传播，其价值被越来越多的地方精神卫生中心、社区跑团、学校及企业认可，并融入其服务体系，成为促进社区联结与心理支持的文化载体[8] - 项目实践探索多元化路径：在校园（如北京四中、湖南信息学院）通过设计激励机制、融合“五育并举”成为校园文化一部分；在社区（如四川什邡、河南信阳）通过党建引领与部门联动转化为轻量化心理服务入口；在线上通过短视频和公益平台记录分享，影响数百万网友[9] 未来发展规划 - 2026年项目计划从规模扩张向效果深化与常态运营升级，将从四个维度全面推进[10] - 第一，全年闭环运作，打造“1+1+N”活动矩阵，以一场全国启动仪式开篇，一场年度闭幕盛典收官，中间穿插N场城市级、响应级特色活动[10] - 第二，拓宽覆盖场景，深化人群渗透，持续向校园、企业、社区等场景延伸，针对不同群体定制专属方案[10] - 第三，强化平台赋能，支持长效运营，依托健心跑小程序的排行榜、积分捐赠等功能，联动企业资源，激励持续参与[10] - 第四，整合服务资源，推动专业下沉，在更多合作城市落地健心跑服务中心，打通线上心理咨询服务与慧心计划的资源链路[10] - 各界代表共同发布五周年联合倡议书，呼吁践行科学健康观、深化家校社协同、携手政企社同行、深化体卫融合，为“共建共享、全民健康”愿景贡献力量[10]

活动背景与起源 - 北京尚善公益基金会创始人毛爱珍因其子于2011年因抑郁症离世，将个人悲痛转化为公共使命，创办了专注于抑郁症防治的公益基金会[3] - 在尝试高校科普、支持互助组织等多种方式后，基金会发现影响力有限，未能“破圈”[3] - 2019年底，毛爱珍受抑郁症康复跑团邀请参与跑步，亲身体验到运动带来的身心变化，萌生了结合跑步与心理健康活动的想法[3] 活动理念与设计 - “百城万人健心跑”活动于2021年发起，核心理念是“健心”，即通过科学的慢跑或快走，促进身体强健与心理健康[4] - 该活动区别于竞技马拉松，紧扣“心理健康”主题，旨在推广一种人人可参与、主动健康的生活方式[4] - 活动定位为一个“连接器”，旨在连接政府、学界、企业及公众的共识与资源，共同推动心理健康[5] 活动发展历程与规模 - 活动从2021年提出“心理健康二万五千里”开始，首届吸引1.3万人参与，累计奔跑138万公里，相当于110个“心理长征”[4] - 五年来，活动通过“10场云联播”实现线上连接，并尝试了“长江九城”同日联动等模式[4] - 活动设置了“城市级”与“响应级”活动，实现了常态化、规模化运行[4] - 截至五周年，活动已覆盖全国33个省份的346个城市，涵盖1754个县级行政区[4] - 累计组建超过1200个“健心跑团”，覆盖超过370个校园团队[4] - 累计参与者超过38万人次，捐步总量超过1000万公里[4] 社会影响与观念转变 - 活动发起初期，“跑步防治抑郁”的理念曾受到很多人的质疑[6] - 五年后，社会观念发生潜移默化，越来越多的人主动将健身健心融入日常生活[6] - 活动见证了参与者（包括从抑郁中走出的“郁友”）的积极改变，这些改变成为项目持续的动力[6] - 活动得到了中国心理卫生协会、国家心理健康和精神卫生防治中心、中国田径协会等机构的支持指导，以及众多专家学者、社会组织的积极响应[4] 未来愿景 - 基金会的愿景是让公益行动最终融入大众的日常，这被视为最大的成功[6] - 希望“健心跑”能够成为在运动与心理健康交叉领域的持续探索者[6] - 希望“健心跑”成为“预防为主、主动健康”生活风尚的积极引领者[6]