沈阳市冬季健康防护与心脑血管疾病防治方案发布 - 沈阳市卫生健康委举办新闻发布会，发布覆盖“预防—诊疗—急救”的全方位冬季健康防护手册 [1] 冬季呼吸道传染病防控 - 寒潮导致气温骤降，寒冷空气会直接刺激并损伤呼吸道黏膜，使其防御能力在短时间内大幅下降 [2] - 长时间紧闭门窗导致室内空气流通不足，增加了流感病毒、新冠病毒、水痘等呼吸道病原体传播的机会 [2] - 建议每天开窗通风2-3次，每次10-15分钟，以降低室内病原体和污染物浓度 [2] - 公众需养成科学佩戴口罩、勤洗手等良好卫生习惯，做好健康监测，病情加重应尽快就医 [2] 中医御寒养生与冬季运动建议 - 中医建议出行注意防寒保暖，戴好帽子、围巾、手套，防止“寒从足生”“寒从背生” [3] - 可通过在足部涌泉穴及后背大椎、肺俞等穴位贴暖贴的方式保养人体阳气 [3] - 冬季运动应根据个人情况选择适当时长和方式，冰雪运动需做好充足准备活动，预防损伤 [3] - 运动宜循序渐进，使身体逐渐适应低温，注意保持体温，运动以午时为好 [3] 脑血管病预防与危险因素管理 - 脑血管病的预防关键在于科学识别并管理四个“警报信号”：高血压、高血糖、高血脂和心房颤动 [4] - 高血压是导致脑卒中最重要的独立危险因素，需长期规律服药，将血压平稳控制在目标值（通常<140/90mmHg）以下 [4] - 防控高血糖核心在于“管住嘴、迈开腿、用好药”，将血糖长期稳定在理想范围 [4] - 血脂管理强调“分层管理，目标导向”，需结合健康生活方式及必要的降脂药物 [4] - 房颤患者坚持长期口服抗凝药物，可有效降低60%以上的卒中风险 [4] 低温诱发脑血管病的机制与识别救治 - 低温会刺激交感神经兴奋，导致血管急剧收缩，易引发脑出血或加速血栓形成诱发脑梗死 [6] - 早诊断核心在于精准识别症状，需牢记“BE FAST”黄金原则以识别脑卒中 [6] - 一旦出现“BE FAST”中任一症状（如平衡障碍、视力异常、面部不对称、肢体无力、言语障碍），应立即拨打120并记录发病时间“T” [6] - 临床检查实行分层方案，基础检查包括血常规、血液生化、凝血功能三项 [6] - 核心影像学检查包括头颅CT、头颅MRI和作为“金标准”的脑血管造影 [6] 急性心梗救治体系与绿色通道 - 急性心梗发病后6小时为最佳救治窗口期，其中发病后的前120分钟是“生死时速”黄金时间 [7] - 医院与市120急救中心建立一体化联动机制，实现心电图、生命体征实时传输，专家远程会诊，做到“患者未到、信息先到、方案先定” [7] - 医院开通胸痛专属绿色通道，执行“先救治、后收费”机制，专人引导患者直达导管室 [7] - 医院将入院到球囊扩张时间稳定控制在70分钟内，通过多学科高效联动大幅降低患者死亡率与致残率 [7] 心脑血管急症的快速识别 - 快速识别预警信号是争取救治时间的第一步，致命性胸痛需高度警惕 [8] - 急性心肌梗死通常表现为突发胸骨后或心前区压榨样、紧缩样疼痛，持续30分钟以上，常向身体其他部位放射 [8] - 非典型心梗可表现为突发牙痛、咽痛、上腹痛等 [8] - 主动脉夹层表现为骤然发生的剧烈“撕裂样”或“刀割样”胸痛，可伴有休克表现 [8] - 肺栓塞可能表现为突发胸痛、呼吸困难、咯血或一过性晕厥 [8] - 脑卒中可简易识别为“中风120”：看1张脸是否对称，查2只手臂是否一侧无力，聆（0）听讲话是否清晰 [8] - 突发剧烈头痛、视物模糊、步态不稳、喷射性呕吐甚至意识障碍，应警惕脑出血可能 [8] - 出现以上任何症状，应立即拨打急救电话120快速就医 [8]

核心观点 - 滨州市新时代文明实践指导中心发布1月份重点主题活动清单 旨在通过精准对接群众需求 创新开展形式多样的志愿服务 打通服务群众的“最后一公里” 让文明新风吹进千家万户 [1] 民俗节日与文化活动 - 在元旦、腊八等重要时间节点 依托全市新时代文明实践中心（所、站）、文化社区、文化书院 加强节日文化研究和传播推广 使传统文化活起来、动起来 [2] - 探索将传统节日仪式与现代过节方式相结合 形成新时代节日礼仪规范 以增强传统节日仪式感 [2] 理论宣讲与政策普及 - 持续开展主题宣讲活动 以丰富多彩的形式宣传习近平新时代中国特色社会主义思想、党的二十届四中全会精神等 将理论政策向群众讲明白、讲透彻 [3] 移风易俗与新风倡导 - 以元旦佳节为契机 集中开展宣传教育活动 引导人们讲规矩、守秩序、改陋习、树新风 [4] - 向群众宣讲婚丧嫁娶倡导性标准 教育引导群众自觉抵制高额彩礼、铺张浪费、大操大办、恶俗婚闹、封建迷信等陈规陋习 [4] 法治安全与公共意识 - 在1月10日中国人民警察节之际 营造尊警爱警、学法守法的社会氛围 并筑牢春节安全防线 [5] - 开展法治安全宣讲 通过典型案例解析、防诈骗实操演示、知识问答等形式 普及电信诈骗防范、交通法规、消防安全等知识 [5] 健康防护与关爱行动 - 围绕小寒、大寒节气 聚焦冬季健康防护需求 开展冬季养生讲座、义诊等活动 普及防寒保暖、呼吸道疾病预防、心脑血管养护等知识 [6] - 开展“暖冬关爱”行动 宣传普及居家安全常识 重点普及一氧化碳中毒预防、用电用火安全知识 [6]

国家卫健委冬季健康防护指导 - 当前处于流感等呼吸道疾病高发期 公众需做好个人防护[1] - 国家卫健委召开新闻发布会 主题涵盖养生保健 流感防控与疫苗接种 呼吸系统疾病防治等[1] 专家健康防护建议 - 冬季北方低温寒潮天气多发 流感等呼吸道传染病感染风险上升[3] - 建议公众继续保持科学佩戴口罩 勤洗手 常通风等良好卫生习惯[1] - 建议公众积极接种流感疫苗[1]

公共卫生与个人防护 - 冬季流感与呼吸道病毒传播风险增加 门窗紧闭、公共交通拥挤、高频接触表面如门把手成为病菌传播的常见途径[1] - 管理好环境可以有效拦截大部分病原体 无需复杂操作即可建立健康防护网[1] 公共场所防护措施 - 建议减少前往商场、室内娱乐场所等人多拥挤的场所 冬季室内通风不良易导致病菌浓度升高[2] - 若需前往公共场所 应选择人流量较少的时段以降低风险[2] - 在乘坐公共交通、前往医院或身处室内公共场所时 应正确佩戴口罩 需完全覆盖口鼻并避免用手触摸口罩外部[2] - 一次性医用口罩建议佩戴约4小时后进行更换[2] - 与他人交流或办事时 尽量保持一米以上的安全距离[3] 家庭入户清洁流程 - 回家后是防止病菌入户的关键环节 需养成特定习惯[4] - 进门后应将外套脱下并悬挂在通风处[4] - 摘口罩时应捏住耳绳 避免触碰外层 将口罩装入塑料袋系紧后再丢弃 随后立即洗手[5] - 洗手应使用流动水和肥皂 按照七步洗手法认真搓洗至少20秒[5] - 若无条件洗手 可使用含有75%酒精的免洗洗手液替代[5] - 保持手部清洁能显著降低患病风险[5] 居家环境健康管理 - 冬季居家时间长 优化室内环境对疾病预防效果显著[6] - 即使天气寒冷 也应每日开窗通风2至3次 每次时长不少于15分钟 以20至30分钟为佳 晴朗天气更利于空气流通[6] - 室内温度建议保持在16至24摄氏度 湿度宜控制在30%至60%之间[6] - 使用加湿器需定期清洗 以防病原微生物滋生 适宜的湿度有助于呼吸道舒适并增强防御能力[6] - 应经常擦拭门把手、开关、桌面等高接触频率的表面[6] - 冬季应勤晒被子 利用紫外线辅助消毒[6]