2025年职场社会文化现象与潜在影响 - 一种名为“爱你老己”的自我对话方式和一种名为“邪修”的生活流派在年轻职场人中流行，这被视作2025年职场人的精神生存策略 [3][4] - “爱你老己”指将自我抽离，分化出一个名为“老己”的老朋友形象，以宽容、友善的态度进行自我对话，是一种“自我抽离”的心理技术 [4] - “邪修”被重新定义为用离谱但高效的方式解决生活难题的行为艺术，例如可乐鸡翅配泡面、逛街暴走后吃火锅等，旨在对抗无力感 [6] - 这两种方式的结合，被视为职场人给自己发放的“精神年终奖”，其中“爱你老己”是里子，“邪修”是面子 [8] 现象背后的社会经济与职场环境驱动因素 - 2025年职场呈现“极化”的残酷底色，表现为少数人获得极高回报与多数人面临现实压力并存 [9] - 京东宣布年终奖暴涨70%，采销平均25薪，有人甚至拿到了年薪百万的年终奖，形成鲜明对比 [10] - 对绝大多数普通人而言，现实是裁员传闻、调薪冻结以及AI导致的技能贬值 [11] - 传统的、“向外求”的价值评估系统（依赖老板认可、职级晋升、年终奖）在2025年出现故障，努力不一定有回报，外部反馈可能失效 [12][13] - “爱你老己”现象的本质是一场价值回归，标志着职场人开始“向内求”，建立自给自足的评价体系 [14] 对员工行为与心态的观察与预测 - “悦己”心态正在成为新的消费动力和生存哲学，工作被视作公司的，而情绪是自己的 [16] - B站发布的2025年度弹幕是“致敬”，其中80%由00后发送，他们在致敬在生活里找到乐子、保持善良和勇气的普通人 [7] - 在AI时代，写代码、做表、写文案等技能可能被替代，但“高情商的自洽能力”被视为AI学不会的未来职场硬通货 [18] - 一个能迅速从负面情绪中“邪修”回来的人，被认为是未来职场需要的人才 [18] - 建议打工人进行每日“心情复盘”，与“老己”对话，以肯定自己、维护情绪稳定 [18] 对企业管理与人力资源的启示 - 如果公司无法提供如京东般高额的年终奖，建议在“情绪价值”上对员工进行补偿 [19] - 现在的年轻人，特别是00后，整顿职场是为了确立被尊重的权利 [20] - 一个懂梗的领导、一个允许员工偶尔“邪修”的团队、一个能接住员工情绪的公司，在2026年才配拥有人才 [20] - 建立“心理安全感”，让员工觉得做真实的自己是安全的，这比宣扬“狼性文化”有效得多 [22]

上周的推送里，我分享了两个我认为很好用的思维技巧。先简单回顾一下： 分享一个简单但很有用的思维习惯： 时不时用一种第三人的角度「俯瞰」自己，把自己作为观察的客体，用第三人称来思考和分析。这可以 帮助自己摆脱大脑的惯性，重新审视自己，帮自己校准方向。 一个很重要但容易被忽略的能力： 为什么一旦习惯被中断，就很难恢复之前的状态？最核心的原因是：当我们无法从一件事情里面得到反 馈时，我们就会把「坚持做这件事」本身当作一种反馈。所以，想摆脱这种现象，就需要从行为里面想 办法获得反馈，而不是把坚持它作为反馈。 如果有对我的文章比较熟悉的朋友，可能会发现，它们跟我之前写过的几个概念，比如自我沉浸、自我 抽离、自我监测……好像有点相似。那么，究竟如何理解这几个不同但又相似的概念呢？ 今天的文章，我想向你好好地梳理清楚这个问题，帮助你更好地运用它们。 01 开宗明义，首先定义一下这几个相似的概念 自我感受：投入到一件事情里面，不是只盯着结果，而是充分体验你在做这件事过程中的感受。比如， 锻炼之后，感受自己的体质是不是变得好了一点，精力是不是旺盛了一点，睡眠是不是正常了一点…… 自我抽离：用一种旁观者的第三人视角去看待自己，把 ...