文章核心观点 - 真正的衰老并非年龄增长，而是好奇心的消退，中年是转机而非危机，关键在于保持探索和持续进化 [2][42][43] 身体不躺平 - 中年阶段精力易出现断崖式下滑，陷入越躺平越不济的恶性循环，伴随健康问题与昏沉头脑 [7] - 运动是成本最低、效率最高的自我激活方式，能促进大脑神经元连接生长，显著降低焦虑抑郁等负面情绪，大幅提升愉悦感 [7][8] - 亚利桑那大学研究发现，动起来可使大脑更灵活、更具创造力，将久坐换成行走或跑步是对自己最好的富养 [7][8] 技能不停滞 - 职场中年易安于现状，守着“铁饭碗”不思进取，导致技能停滞不前，缺乏核心竞争力 [11][12][13] - 经济学“大拇指法则”指出，若无突出技能易被淘汰，反之则在哪里都有安身立命之地 [19][20] - 通过“5%法则”持续学习（每日1-2小时，累计超10000小时），可打造硬核技能与职业护城河，获得真正的职业安全感 [23][24] 思维不封闭 - 中年最危险的困境是思维固化，构建逻辑自洽的认知闭环后易拒绝新声音，用旧经验解决新问题犹如刻舟求剑 [27][33][36] - 英国心理学家提出“心理定势”概念，人易被过去认知框定，导致决策偏差，需保持“初学者”心态以打破思维枷锁 [35][37] - 主动接触不认同的观点、学习新工具，保持思维开放与自我刷新能力，是应对变化的根本底气 [38][39][40]

2025年诺贝尔化学奖获奖者背景 - 2025年诺贝尔化学奖授予北川进、理查德·罗布森和奥马尔·亚吉，以表彰他们在金属有机框架领域的开创性贡献 [1] 北川进个人经历与研究历程 - 北川进任职于京都大学，个人爱好包括侦探小说、惊悚片和歌舞伎表演 [4][5] - 其投身化学领域的初衷与辨别甲醇和乙醇相关，并常在课题组内组织饮酒交流以锻炼学生公开演讲能力 [6] - 研究灵感来源于庄子"无用之用"思想，促使他关注有机材料中未被重视的孔隙结构 [10][11] - 47岁时发表首篇金属有机框架论文，51岁在《科学》杂志发表相关研究后获得学界关注，74岁获诺贝尔奖 [11][12] 理查德·罗布森学术生涯与贡献 - 理查德·罗布森出生于英国约克郡一个人口约3000的村庄，在牛津大学完成本科与博士学业，并在加州理工学院与斯坦福大学进行博士后研究 [13][14][15] - 29岁赴墨尔本大学任讲师，此后59年未更换工作单位 [17][18] - 因系主任唐·斯特兰克斯布置的任务，开始制作晶体结构模型，并由此发现新型材料结构 [20][21] - 其发现的新材料骨架体积不足晶体一半，内部孔道可填充溶剂分子与离子，但未予命名 [27][30] - 2018年首次受邀参加第六届国际金属有机框架会议，并获得与会者掌声 [32][33][34] 奥马尔·亚吉成长经历与学术成就 - 奥马尔·亚吉出生于约旦一个巴勒斯坦难民家庭，家中9个孩子与父母共用半个房间，另半间用于养牛，生活条件艰苦 [35][36] - 童年缺乏电力与清洁水资源，每两周仅4小时取水时间，这使其后来致力于利用金属有机框架从空气中捕获水蒸气的研究 [37][38] - 10岁时因分子结构图对化学产生兴趣，15岁赴美留学时几乎不会英语，但通过社区大学进入学术领域 [41][42][43] - 博士后在哈佛大学完成，放弃高薪工业界机会选择学术界，致力于自主研究 [44][45] - 2000至2010年间成为全球被引用次数第二多的化学家，其里程碑论文引用数超过250000次 [46][47] - 提出"5%法则"，主张在95%的质疑声中关注支持者的意见，并坚持自身研究方向 [50] - 在加州大学伯克利分校创立全球科学学院，于多国设立研究中心支持年轻学者，并积极招收中国学生 [53][54] - 1995年里程碑论文的合著者中包含两位中国研究人员 [55] - 目前致力于金属有机框架的商业化应用，并探索人工智能与化学合成的结合 [57]