山楂的植物学特征与产地 - 山楂为蔷薇科植物山里红或山楂的干燥成熟果实 别名包括映山红果、山梨、酸楂、楂肉 [1] - 主要产地包括河南、江苏、浙江、安徽、湖北、贵州、广东等地 [1] - 北山楂以个大、皮红、肉厚者为佳 南山楂以个匀、色红、质坚者为佳 [1] - 果实秋季成熟时采收 经切片、干燥处理 [1] - 山楂片为圆形片 直径1.0厘米～2.5厘米 厚0.2厘米～0.4厘米 外皮红色具皱纹 有灰白小斑点 果肉深黄至浅棕色 [1] 山楂的药用属性与功效 - 山楂味酸、甘 性微温 归脾、胃、肝经 能消食健胃、行气散瘀 [2] - 临床常用于治疗肉食积滞、胃脘胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛 [2] - 焦山楂消食导滞作用增强 可用于肉食积滞、泻痢不爽 [2] - 《本草纲目》记载其可化饮食、消肉积 治疗癥瘕、痰饮痞满吞酸、滞血痛胀 [1] 常见单方验方 - 治疗肉类食积不化、上腹疼痛：山楂12～18克 莱菔子、枳实各9克 水煎服 [4] - 治疗小肠疝气、肠炎下痢：山楂15～30克 水煎后加红糖适量 每日分两到三次服 [5] - 治疗荨麻疹：山楂30克 麦芽、鲜竹叶各15克 甘草3克 水煎去渣 每日分两次服 [6] - 治疗伤食腹胀、消化不良、小儿伤乳：炒山楂15克 炒麦芽、炒莱菔子、陈皮各9克 水煎服 [7] - 治疗食积泄泻：山楂、神曲各15克 水煎取汁 每日1剂分两次服 [8] - 治疗小儿便泻清稀：山楂10克、泡姜3克 加水煎沸 服用时加少量糖或盐 [9] - 治疗食肉成积胃痛：生山楂120克 水煎服 [10] 常见食疗方 - 山楂荷叶茶：原料为山楂25克 荷叶10克 制法为浸泡后加水两碗煎熬至一碗 功用为助消化、清头目、解暑热 适用于肝火头痛、暑热口渴、饮食不消化 [12][13][14] - 山楂蛋糕：原料包括冻粉22克 鸡蛋清180克 山楂糕625克 白糖750克 制法复杂涉及抽打蛋清与冻粉糖液混合成型 功用为消食化积 健脾、散瘀 适用于饮食伤胃、胃部胞胀、纳差厌食、嗳气酸腐、舌苔厚腻者 [15][16] - 山楂山药饼：原料为山楂（去核）、山药、白糖各适量 制法为蒸熟后加白糖搅匀压成薄片 服法为饭后当点心吃 功用为健脾消食 和中止泻 适用于小儿脾虚久泻 腹胀 不思饮食 消化不良 [16][17][18][19] - 山楂内金散：原料为生山楂60克 生鸡内金30克 刘寄奴15克 制法为山楂去核干燥研粉与鸡内金粉混合 以刘寄奴煎汤加红糖送服 服法为每次以汤送服药粉15克 每日3次 功用为行气 活血 祛瘀 适用于血滞月经量少、气滞血瘀型经闭腹痛 [20][21]

世界心脏日主题与心血管疾病趋势 - 2025年9月29日为第26个世界心脏日 主题为“律动不息” 旨在提升公众对心脏健康的重视并推动预防心血管疾病的行动 [1] - 近年来心脏病呈现年轻化趋势 压力大 生活不规律 饮食不健康等因素可能引发心脏问题 [1] - 高血压 糖尿病 高血脂等慢性疾病是心脏病的危险因素 [1] 饮食管理与心脏健康 - 推荐饮食清淡 每日食盐摄入量控制在5克以内 有助于控制血压和减少液体潴留 [3] - 应减少不健康食品摄入 包括腌制食品 含糖饮料 过咸食物和加工食品 [3] - 合理膳食结构以水果 蔬菜 低脂奶制品 富含食用纤维的全谷物 植物来源的蛋白质为主 [3] - 建议每日食物种类达12种 每餐摄入3至4种食物 [3] - 推荐每日食用1个鸡蛋（每周5个）和一把坚果 同时减少饱和脂肪和反式脂肪酸摄入 做菜少放油 [3] - 每日应摄入25克至30克膳食纤维 来源包括谷薯类 干豆类 蔬菜 水果等 [4] - 建议保持每日摄入蛋白质占总能量20%-25% 脂肪供能比20%～30% 碳水化合物供能比45%～60% [4] - 控制能量摄入 推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500kcal 或将每日能量摄入限制在1000～1500kcal [4] 运动与体重控制 - 建议减少久坐时间 每小时起来活动 [5] - 运动有助于控制体重 降低血压 调节血脂 [5] - 推荐每周至少进行150分钟中等强度运动 如快走 慢跑 游泳 或每周75分钟高强度运动加上2次力量训练 [5] - 中等强度有氧运动指能达到最大心率60% ~ 70%的运动 [6] - 主动身体活动最好每天走6000步 [5] 生活习惯与压力管理 - 不建议高血压患者饮酒 如饮酒需限制酒量 每日酒精摄入量男性不超过25克 女性不超过15克 [6] - 白酒 葡萄酒 啤酒摄入量应分别少于50毫升 100毫升 300毫升 [7] - 建议每日睡眠7-8小时 通过冥想 呼吸练习缓解焦虑以减轻长期精神压力 [7] - 保持充足水分摄入 每日饮水1500~1700毫升 避免饮用含高咖啡因和酒精的饮品 [7] 定期检查与中医辅助疗法 - 建议定期检查血糖和血脂水平 并根据医生建议调整饮食和生活方式 [8] - 中医代茶饮如山楂荷叶茶 枸杞菊花决明子茶等有助于心脏健康 [8] - 可采用王不留行籽（麦蓝菜）粘贴在耳朵相应穴位上 每日多次揉按以刺激耳部穴位辅助降压 常用穴位有降压沟 心 神门等 [9] - 按摩百会穴 合谷穴 太溪穴 昆仑穴 涌泉穴 每日多次 或针刺百会 印堂 风池 曲池 足三里等穴位 [9] - 预防之道可艾灸关元 肾俞 足三里诸穴以固根本 [9]