心脏健康

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气温攀升,这5件事“伤”心,正确区分中暑与心梗 | 夏日健康科普↓
央视网· 2025-06-24 16:48
高温天气对心血管健康的影响 - 研究表明最高气温每升高1℃ 急诊心脑血管疾病患者增加17 3% [1] - 高温天气下心脏病人风险显著增加 需特别注意预防措施 [1] 高温天伤害心脏健康的5大行为 - 对着空调直吹会导致血管和心脏难以适应温差 建议调至26℃且避免直吹 [4][6][8] - 大口猛喝冰饮可能引发冠状动脉痉挛 建议少量多次饮水 运动后忌大量冰饮 [9][12][14] - 出汗后立即洗冷水澡可能引起外周血管收缩和血压升高 建议休息10-15分钟后用温水洗澡 [12][16][18] - 高温环境下剧烈运动会增加心脏负荷 动脉粥样硬化患者更易引发心肌缺血 [18][21] - 长期熬夜会增加心血管压力 建议22时前入睡并保证7-8小时睡眠 [19][23] 中暑与心梗的鉴别要点 - 体温:中暑可达38℃以上 心梗无明显发热且可能出现四肢冰冷 [24][26] - 胸闷:中暑在阴凉处可缓解 心梗呈心前区压榨感伴胸痛和濒死感 [26][28] - 出汗:中暑常见于前胸后背等部位 心梗还可能出现手心脚心出汗 [29][31] 心血管疾病预警指标 - 静息心率超过100次/分钟需警惕 [33] - 血压突然升高(≥180/110mmHg)或降低(≤90/60mmHg)需紧急就医 [33] 心血管疾病发作应急处理 - 立即拨打120并准确告知症状和位置 [34] - 原地休息保持安静以减轻心脏负担 [34] - 可服用随身携带的硝酸甘油等急救药物 [34]
12款天然饮料 助你喝走坏胆固醇
北京青年报· 2025-06-11 16:18
饮料对胆固醇的影响 - 饮料在管理健康方面发挥重要作用,特别是对胆固醇水平的调节,低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平高会导致心脏病 [1] - 12种饮料有助于降低坏胆固醇水平,改善心脏健康 [1] 绿茶 - 绿茶富含抗氧化剂儿茶素,能降低LDL-C水平并防止其氧化,每天饮用2~3杯可显著改善心脏健康 [2] - 绿茶提高代谢功能、促进脂肪流失,并改善大脑功能和降低癌症风险 [2] 红茶 - 红茶含茶黄素和黄酮类化合物,可降低LDL-C水平、减少炎症并改善血管功能 [3] - 经常饮用红茶与总胆固醇水平下降和动脉功能改善相关 [3] 燕麦奶 - 燕麦奶富含β-葡聚糖,与肠道胆固醇结合防止其吸收,同时提供维生素D和钙 [4] 红葡萄酒 - 红葡萄酒含白藜芦醇和多酚,可降低LDL-C并增加高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),适量饮用(女性1杯/天,男性2杯/天)降低心脏病风险 [5] 石榴汁 - 石榴汁含多酚(安石榴苷),可降低LDL-C、减少动脉斑块堆积,并增加血流量和降低血压 [6][7] - 具有抗炎特性和提高免疫力的能力,建议选择无添加糖的纯天然品类 [7] 番茄汁 - 番茄汁含番茄红素,可降低LDL-C、增强血管灵活性并降低血压,同时富含维生素A、C、钾和叶酸 [8] 豆浆 - 豆浆含异黄酮,可降低LDL-C并改善动脉功能,同时是蛋白质、维生素和矿物质的良好来源 [9][10] 蔓越莓汁 - 蔓越莓汁含原花青素,可降低LDL-C、增强血管功能并降低心脏病风险,还能预防尿路感染和提高免疫力 [11][12] 甜菜根汁 - 甜菜根汁含硝酸盐,可降低LDL-C、增加血流量和降低血压,同时提高运动表现和免疫力 [13] 黑巧克力饮料 - 黑巧克力饮料含黄酮类化合物(表儿茶素),可降低LDL-C、改善血管功能并减少炎症,建议选择可可含量70%以上的品类 [14] 橙汁 - 橙汁含橙皮苷,可降低LDL-C并增强血管功能,同时提高免疫力和改善皮肤健康 [15] 姜茶 - 姜茶含姜酮醇和姜烯酚,可降低LDL-C和甘油三酯,同时升高HDL-C并促进血液循环 [16][17]