夏季高温高湿，人体新陈代谢加快。肖明伦列举了以下常见养生误区： 今年7月20日入伏，8月18日出伏，共计30天。三伏天，是一年中阳气旺、湿气重的时节，也是调理体质 的黄金窗口。三伏天有哪些养生误区？又该如何正确养生？对此记者采访了重庆医科大学附属巴南医院 中医（风湿）科副主任肖明伦。 肖明伦提醒，合并慢性病的老人晒背期间要加强监测和照护，严格控制时长并需要家属陪同，避免因脱 水诱发心脑血管病等。 建议晚睡早起。晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。晚上11点半前入睡，早 上六七点起床较好。中午可以午睡30—60分钟，有利于气血平衡，帮助补充体力。 建议多泡脚。泡脚是一种自我保健方法。睡前热水洗脚，能安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。 误区一：只防暑不防寒。夏季有些人贪凉喜冷，若长时间待在空调房中，容易导致不知冷热、免疫力下 降，更容易感冒。空调对着颈椎吹，引起颈背部受寒，可能造成颈部肌肉僵硬、后背酸痛等。虽天气炎 热出汗较多，但切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，可能诱发心绞痛甚至心肌 梗死；冷食也易引起胃部不适，影响消化。 误区二：夏天只能清淡饮食。夏季食养应以清补为主 ...

防蚊方法 - 使用香囊驱蚊，内含藿香、佩兰各10克，橘皮、薄荷、豆蔻、丁香各5克，可悬挂或佩戴 [2] - 栽种菖蒲、薄荷、驱蚊草、薰衣草、天竺葵、猪笼草等植物，形成天然防蚊屏障 [2] - 蚊虫活跃时段为黎明或黄昏，建议避开并减少在水边、草丛等区域活动 [2] - 户外活动建议穿轻薄长衣长裤，选择浅色衣物，家中可使用蚊帐防护 [2] 蚊虫叮咬处理 - 被叮咬后可用荆芥10克、野菊花15克、薄荷或白芷10克煎煮药汁外敷，缓解瘙痒 [3] - 外用炉甘石、薄荷脑、苯海拉明等止痒剂，红肿明显时可冰敷或使用氢化可的松乳膏 [3] - 若出现水疱、破溃或发热等症状需及时就医，避免搔抓刺激 [3] 夏季饮食调理 - 夏至宜食用苦菊、生菜等凉拌蔬菜，或饮用荷叶粥、绿豆汤，调节湿热体质 [4] - 夏季食物水分大、纤维含量高，有助于清热降火，减少蚊虫叮咬诱因 [4]