中秋国庆假期转瞬清零，刚刚过去的这个长假，绝对让不少人印象深刻，"天气君"格外"任性"，在 中秋节当天，献上了37.1℃的"大礼"。周三（10月8日），我们在一片阳光中迎来了二十四节气中的寒 露。往年这个时候市民朋友都在关心什么时候入秋，而今年大家只想知道什么时候降温？ 杭州何时迎来降温？ 据悉，寒露节气是一年之中气温降得比较快的一段时间。进入寒露节气，我国冷空气活动愈发频 繁，气温也进入了快速下降的时段。一场冷空气过后，降温10℃以上是很有可能的，因此，寒露时节是 我国许多地区季节变化的转折点。但对于地处江南的杭州人来说，这个寒露节气，恐怕还得和高温"面 对面"。 天气热得反常，市民朋友对于降温的好消息自然格外关注，从现在的预报来看，想要气温降至30℃ 以下，大概要等到下周五之后。 中医专家教你节气养生妙招 进入寒露时节，应该如何正确养生，有哪些科学的中医养生方法？ "寒露过后，我们会出现'秋乏'加重、免疫力下降等症状。"浙江省新华医院中医内科副主任中医师 徐嫚丽认为，此时的养生要点重在"防范秋燥，保暖御寒"。 首先，从饮食方面来说，滋阴润燥是关键，同时可增加"温性"食物。徐嫚丽说，秋季人容易出现口 干、皮 ...

白露节气养生要点 - 白露是秋季第三个节气 天气转凉且昼夜温差增大 自然界的阳气渐收而阴气渐长 气候以干燥为主要特征 燥邪易伤肺脏 养生重点在于防燥润肺、滋阴保暖及健脾益胃[1] - 饮食遵循"减辛增酸"原则 多食用滋润生津食物如梨、蜂蜜、银耳、百合、芝麻和糯米 可选用沙参、麦冬、山药等药材煲汤 适当补充富含维生素C的果蔬如柑橘和葡萄 避免辛辣、烧烤、油炸及生冷食品如辣椒和冰饮[1] - 起居宜早睡早起顺应阳气收敛 早晚及时添衣并注意腹部、关节和脚部保暖 夜间睡眠关窗盖被防止寒邪入侵 运动推荐散步、太极拳、八段锦等低强度项目以微汗为宜 避免剧烈运动[1] 健康问题及应对措施 - 燥邪犯肺易导致口干咽燥、鼻干出血、干咳少痰及皮肤干燥等症状 可能诱发感冒和支气管炎 中医以"润"为应对方法 可饮用百合雪梨汤或罗汉果茶 服用养阴清肺丸或秋梨膏缓解症状[2] - 脾胃虚弱者需慎食生冷 可加入生姜和红枣以温中 体弱及老年人群体可通过艾灸足三里和肺俞等穴位增强正气[2] - 秋季易引发"悲秋"情绪 建议多参与户外活动并与亲友相聚 培养积极乐观心态 午后听舒缓音乐或进行深呼吸训练有助于情绪平稳 避免过度思虑和长时间独处[2] 季节过渡期养生重点 - 白露是秋冬进补的重要过渡期 需在防燥之余兼顾健脾与保暖 以达到身心调和及健康入秋的目标[2]