寒露节气饮食养生核心 - 饮食需以温润为核心，兼顾防燥与御寒，彻底停用冰饮和凉拌菜，水果可蒸煮后食用 [2] - 需减少食用西瓜、苦瓜等寒性瓜果以避免伤及脾胃，可适量食用南瓜、板栗等暖黄色食材 [2] - 减少辛辣食物摄入避免助燥伤肺，特别怕冷体质可逐渐增加羊肉汤、胡椒猪肚汤等温补食物摄入 [2] 秋冬之交进补策略 - 霜降节气是秋冬之交的关键，此时进补能预储营养以强化免疫屏障，为机体在严寒季节建立深层防护提供支撑 [3] - 北方气候干燥寒冷适宜甘润温补，南方气候湿冷需佐以猪肚、莲子、芡实、茯苓、山药等健脾祛湿食物 [3] - 冬季养生要顺应收藏之势，注意护阳补肾，规律作息，运动强度不宜过大以运动后微微出汗身体微热为宜 [3] 寒露节气衣着与身体防护 - 寒露节气需及时添衣，民间秋冻是指白露到秋分气温在15℃到22℃时适度延迟添衣以锻炼耐寒力 [4][5] - 寒露后南方若持续晴暖气温高于18℃可延续局部秋冻如露手腕脚踝，北方气温常跌破15℃必须及时添衣 [5] - 需注意保护腰腹部和脚部，应穿袜子，若静坐10分钟后感觉手脚冰凉或肩背发紧则需添衣保暖 [5]

中秋国庆假期转瞬清零，刚刚过去的这个长假，绝对让不少人印象深刻，"天气君"格外"任性"，在 中秋节当天，献上了37.1℃的"大礼"。周三（10月8日），我们在一片阳光中迎来了二十四节气中的寒 露。往年这个时候市民朋友都在关心什么时候入秋，而今年大家只想知道什么时候降温？ 杭州何时迎来降温？ 据悉，寒露节气是一年之中气温降得比较快的一段时间。进入寒露节气，我国冷空气活动愈发频 繁，气温也进入了快速下降的时段。一场冷空气过后，降温10℃以上是很有可能的，因此，寒露时节是 我国许多地区季节变化的转折点。但对于地处江南的杭州人来说，这个寒露节气，恐怕还得和高温"面 对面"。 天气热得反常，市民朋友对于降温的好消息自然格外关注，从现在的预报来看，想要气温降至30℃ 以下，大概要等到下周五之后。 中医专家教你节气养生妙招 进入寒露时节，应该如何正确养生，有哪些科学的中医养生方法？ "寒露过后，我们会出现'秋乏'加重、免疫力下降等症状。"浙江省新华医院中医内科副主任中医师 徐嫚丽认为，此时的养生要点重在"防范秋燥，保暖御寒"。 首先，从饮食方面来说，滋阴润燥是关键，同时可增加"温性"食物。徐嫚丽说，秋季人容易出现口 干、皮 ...