不知你是否留意过自己的工作状态或学习状态，反正我现在已感觉到自己的不对劲。 洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下 蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 任何一种向上的人生，都要克服向下的重力。 ♬ 点上方播放按钮可收听 洞见主播佳音 朗读音频 刷了一会视频后，写稿时很难进入心流状态，脑子如同宕机。 看书时还没翻上几页，就不自觉地要拿起手机放松下。 打一个比方，这种感觉有点像糖食吃多了，变得无精打采，无所用心。 斯坦福健康生活杂志，提到一个类似的观点，过度使用屏幕，摄入垃圾快乐，如同摄入糖分一 样容易成瘾，对大脑、记忆以及心理健康产生负面影响。 人一旦手机成瘾，注意力变得涣散。 作者： 洞见ciyu 学会给大脑戒糖，才是成年人最顶级的自律。 英国阿道司·赫胥黎在《美丽新世界》，设定了一种零食：苏摩。 在这个世界里，人们自上而下被分为：阿尔法、贝塔、伽玛、德尔塔、厄普西隆五个阶层。 阶层最低的德尔塔和厄普西隆人，可以按时领取苏摩。 这种零食能够在短时间内麻痹人的神经，让人丢掉烦恼，沉迷于快感中。 正因如此，他 ...

信息过载现象 - "脑腐"成为2024年度热词，描述信息超载导致的认知下降或精神疲劳现象 [2] - 人类感官系统每秒收集约10亿比特信息，但大脑处理速度仅每秒10比特，形成巨大处理缺口 [3] - 中国每人日均短视频使用时长超过150分钟，综合屏幕使用时间达4小时 [3] 神经机制与行为影响 - 中脑边缘多巴胺系统驱动信息"暴食症"，多巴胺刺激导致愉悦性信息依赖 [4] - 前额叶皮质在注意力分配中起关键作用，但人类不擅长处理多任务并行信息流 [5] - 青少年长期接触碎片化信息导致语言逻辑混乱、叙事能力薄弱及思维框架缺陷 [6] 数字产业技术特征 - 当前80%信息为用户生成内容（UGC），包括社交/电商平台的文本、音视频及图片 [2] - 生成式人工智能（AIGC）将加剧信息洪流，算法推荐技术将注意力转化为量化商业指标 [2][3] 解决方案与行业趋势 - "数字极简"生活方式兴起，包括30天App清理、无手机漫步及现实社交重建 [7] - 替代性认知训练如纸质阅读、逻辑游戏和体育运动可恢复深度思考能力 [8] - 建议设定数字行为边界，包括单次使用时长限制和无屏幕时段 [7]