高盐高糖饮食对血管健康的危害 - 高盐饮食导致血压升高 钠使身体存更多水分 血液量增加 心脏需超负荷泵血 长期可致血管变脆 胆固醇沉积形成动脉狭窄 心脏可能衰竭[1] - 高糖饮食促使脂肪在血管内壁堆积 造成动脉硬化 血糖波动损伤血管内皮 炎症因子持续破坏 血液黏稠度增加 心脏负担加重[1] - 盐糖协同作用加剧危害 盐分滞留水分影响血糖控制 高血糖促进肾脏回收盐分 形成恶性循环 中风和心梗风险比普通人高3倍[1] 高脂及反式脂肪酸的影响 - 高脂肪 高胆固醇及含反式脂肪酸食物对血管健康构成显著威胁 建议减少摄入[2] 久坐不动对心血管系统的损害 - 每日久坐超8小时者心脏病风险比普通人高47% 腿部血流减缓导致心脏代偿性加强泵血 可能引发心肌缺血[3] - 久坐导致血液中脂肪糖分堆积 血管狭窄硬化 坐1小时以上血液黏稠度显著上升 高血压糖尿病风险增加[3] - 连续静坐12小时肺栓塞风险翻倍 小腿血流淤积易形成血栓 血栓脱落可能引发致命性肺栓塞[3] - 久坐加速血管老化 30岁人群血管年龄可能达40岁水平[3] 熬夜与心理压力的心血管影响 - 连续熬夜3天血管年龄老化10岁 心脏长期超负荷运转 可能出现心肌缺血 心律失常甚至心梗[4] - 熬夜压力促使胆固醇甘油三酯堆积 血管壁硬化加速 年轻人熬夜一年血管硬度比同龄人高30%[4] - 熬夜引发肾上腺素分泌激增 血管收缩血压升高 常见头痛心慌为血压异常信号[4] - 40岁以下猝死案例中60%与熬夜相关心血管问题有关 血液黏稠度增加易形成下肢血栓[5]

来源： 广州日报 编辑，综合字 九派新闻、橙柿互动、当事人社交账号、新黄河、海报新闻、新闻晨报、 CCTV 生活圈 近日 话题"月薪3万35岁程序员 长期熬夜导致脑干出血" 冲上微博热搜 刺痛职场人神经 35岁程序员长期熬夜 致脑干出血 据报道，该程序员姓吴，是一位有8年工作经验的程序员。 因长期熬夜，脑干出血5毫升，昏迷15天， 在ICU躺了28天。 他在接受媒体采访时表示， 自己从事的工作月薪3万元，每天早上7点起床凌晨一两 点睡下。 4月23日晚，当事人发长文讲述发病经过以及现状。他表示， 自己在ICU一共待了28天，后来又去康复 医院待了70多天， 回家之后也一直在康复和锻炼， 现在已经恢复了大约70%，但可能没有办法完全康 复了。 之前在一家创业型公司工作，当面临裁员时，精神压力比较大。生病之后，基本上没了收入， 家庭经济压力也比较大，女儿现在还小，自己也在想方设法考虑如何回归社会去挣钱，现在选择做自媒 体也是一个尝试。 吴先生在短视频平台分享自己康复前后状态对比。图源：视频截图 "现在的我看待生活，觉得让自己开心很重要，活得自由一点。之前想着我要挣钱，会在很多方面压制 自己，现在的话我觉得更多的可 ...

前几天有个 35 岁程序员长期熬夜脑干出血的新闻上热搜了 。 24 日他写了一篇长文，总结分享了事情的来龙去脉： 他之前在小红书有更多的视频分享， 微博是这几天才新开的，很多网友在给他留言鼓励。 荒原17L:希望你早日康复 会一直支持你的 圈 25-4-24 14:43 来自广东 │吃喵喵的椒酱_ 等人 共1条回复 ▼ | 58jinshu tarm :保持身体健康，才是对自己、对家人最大的负责！早日康复人 25-4-24 13:15 来自河北 ه 公众号・程序贯的融些事 琼玖白芷 술 :●不敢再酷酷熬夜了，害怕 ✪，身体是革命的本钱 25-4-24 12:14 来自北京 图 │ 格子淡 等人 共39条回复 ▼ 爱土豆和鱼:我是马上要奔三的医生。 我也是长期熬夜 不停劳累的医生。 我害怕变成你⑫ ⑫ 25-4-24 12:29 来自四川 國 │ 用户7377283609 等人 共62条回复 ▼ 春风一把刀 ☞ :长期熬夜不是脑出血的病因，脑出血与脑血管瘤、高血压等直接相关。长期熬夜 可能通过增加血压，或导致血管病变而作为脑出血的诱因。但是是否存在直接等关联，还得打个 |可름 � 公众号 腔程序员的那皆事8 2 ...

程序员健康危机事件 - 35岁程序员因长期熬夜导致脑干出血5毫升 昏迷15天 ICU治疗28天 康复70天后仍遗留肢体麻木等后遗症 [4][5][8] - 患者月薪3万元 工作作息为早7点至凌晨2点 持续高压工作状态 面临裁员压力时病情加重 [4][5][9] - 治疗总花费约50万元 家庭积蓄耗尽并负债 目前转型自媒体谋生 [5][12] 脑干出血医学数据 - 脑干出血死亡率达80% 5毫升出血量即可致命 发病6小时内干预可提高生存率 [13][15][16] - 主要诱因包括高血压年轻化 长期熬夜 血管畸形 吸烟酗酒等 [17] - 典型症状为突发头痛 呕吐 肢体麻木 需立即就医 [16] 睡眠健康研究 - 长期睡眠不足(<6小时/天)会导致脑细胞退化 肥胖率增加 高血压风险上升 [22][23] - 凌晨后入睡者患癌风险提高 糖尿病发病率增加 生物钟紊乱引发胃肠功能障碍 [24][25] - 医生建议23点前入睡 子时(23-1点)为胆经修复关键期 [20][21] 健康管理建议 - 定期监测血压 控制盐糖摄入 减少外卖饮食 [18] - 补觉应选择22-7点核心睡眠时段 白天小睡30-45分钟 周末可延长1-2小时 [27][28][29] - 先天血管畸形者需避免过度劳累 戒烟限酒以降低血管损伤风险 [17][18]